고수님들 한팔접영 어떻게해야 잘 할까요?

[접영]

출발하면 발한번차고 엉덩이 올렸다가
다시발차면서 자유형처럼 한팔돌리기하는데
박자도 안맞고 가슴을 누르라는데 걍 흉내만 내지고
원리를 터득못하겠어요

숨도버거워서 중간에서서 쉬다가고
접영때 많이 그만두시던데 슬럼프올까 두렵네요
수영장가는건 좋거든요

중요한 팁이나 죽어라 안되다가 되신분
노하우좀 부탁드려요

[접영]

출발할 때 발 산번 차고 엉덩이를 올린다는게 잘 이해가 안되는데요?
댄서들 웨이브 춤을 많이 연습해보시는게 좋을것 같습니다.
발은 몸이 웨이브를 하며 몸이 물에 들어갈 때와 나올 때 보조역할을 하는 것으로 이해하심 될 것 같습니다만.
집에서 거울보고 섹시 웨이브?!를 많이 연습해 보시길 추천합니다요.

[ㅇㅇ]

첫번째 발차기는 가볍게 차면서 물속으로 들어가는 발차기구요./너무 깊이 들어가면 안됨.
두번째 발차기는 좀 힘있게 차면서 물 밖으로 몸이 나오면서 하는 발차기죠.
물속에 몸이 들어갈 때는 고개를 숙이면되구요, 물 밖으로 나올 때는 고개를 치켜들면 저절로
몸이 떠올라요. 이때 나오는 발차기를 해주는거죠.
팔 돌리기는 나오는 발차기 할 시점보다 약간 늦게 해주면되구요./너무 늦으면 안됨.거의 엇비슷할 정도로/
호흡은 몸이 물 위로 뜨면서 내 뱉고` 물 위에서 들이키고`요.
중요한건 팔 젓기시에 자유형처럼 팔을 몸 쪽 끝까지 저어줘야 몸이 위로 많이 앞으로 나가게 되요.
몸이 앞으로 나가는 건 발힘보다 거의 팔 젓기의 힘이죠.그래서 팔을 앞으로 내민 상태에서
뒤 쪽끝까지 크게 저어줘야 잘나가요`

동영상 여러번 보시면 대충 감 잡혀요`

[물개]

웨이브 물타기 연습 많이하세요.
접영은 박자 타이밍 같아요 힘도 있어야하겠지만..
접영이 살 잘빠진다고해서 자유수영때 웨이브하면서 놀았어요.
앞으로 나란히해서 숨이 힘들면 멈추고 갈만하면 평영손으로 숨쉬고요.
이렇게하다보니 접영이 되더라구요.
전 자유형 못해서 한팔접영 힘들었는데
양팔잘되면서 한팔도 잘되여.
웨이브해보세요

[...]

.앞으로 뻗어있는 팔을 물 속으로 많이 넣지 마시고 균형만 잡는다는 생각으로 수면 가까이 두세요. 돌려서 들어가는 팔도 수면에 닿자마자 살짝 벌리면서 수면 가까이 두고 가슴으로 물타는 겁니다.