82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40중후반 분들 런닝머신에서 뛰는거 잘하세요?

ㅎㄱ 조회수 : 2,480
작성일 : 2018-04-13 17:15:19
뛰는게 숨이 너무 차서 힘든데
40중반 분들 잘 뛰세요?
조금씩 늘리면 될지
IP : 223.62.xxx.159
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '18.4.13 5:17 PM (221.151.xxx.79)

    굳이 뛸 필요없어요, 경사도를 좀 높여서 천천히 걷는게 더 관절에 무리도 안가고 운동효과 좋다던데요.

  • 2. ᆢ
    '18.4.13 5:18 PM (61.74.xxx.48) - 삭제된댓글

    천천히라 함은 속도 몇을 얘기하는건가요?

  • 3. ...
    '18.4.13 5:22 PM (119.71.xxx.61) - 삭제된댓글

    4초인데 발목 삐어서 물리치료 받고있어요
    두가지 얘기해주더라구요
    한살이라도 어릴때 근육을 만들어라
    근육이 관절을 지탱해준다구요
    두번째는 뛰지말라
    근육도 없이요 빠르게 걷는 것도 충분하고 그것도 지나치면 관절에 안좋다
    아 또 하나 나이들면 체중 무조건 빼야한다네요
    관절을 위해

  • 4. .....
    '18.4.13 5:34 PM (1.227.xxx.251) - 삭제된댓글

    30분 정도 하는데
    뛰는건 중반 5분 , 속도 조절하며 천천히 걷다가 빠르게 걷다가 잠깐 뛰다가 다시 속도 줄여 걷기 하며 마무리해요

  • 5. 저는
    '18.4.13 6:55 PM (117.111.xxx.86) - 삭제된댓글

    하면 잘해요
    팔 크게 흔들고 빠르게 걷기 6.5킬로로 한시간 반 할 수 있어요
    지금은 집에서 근력운동 하고있어요

  • 6. 건강
    '18.4.13 7:31 PM (110.13.xxx.240)

    계속뛰면 힘들죠
    5.5로 걷다가 8-9로해서
    1,2백미터 뛰었다가 다시 걷다
    또 뛰기..그렇게 6,7킬로

  • 7. ...
    '18.4.13 8:35 PM (14.1.xxx.206) - 삭제된댓글

    날씨 좋으면 공원에서 뛰고요, 눈이나 비올때는 런닝머신위에서 뛰어요.
    십년전 30대에 처음 운동시작했을때는 1킬로미터도 못 뛰었어요.가슴이 터지는줄...
    조금씩 늘여가면서 해서 지금은 40대인데 쉬지않고 한시간정도 뛰네요. 그러면 8-9킬로미터정도 뛰어요.
    무릎에 무리갈까봐 무릎강화, 허벅지 강화 근육운동도 해줘요.

  • 8. ^^
    '18.4.13 8:54 PM (203.210.xxx.217)

    49세. 쭉 뛰는건 힘들어서 뛰다 걷다 해요.
    뛸때 속도는 11~12정도. 걸을때는 6.
    가끔 최고속도 16도 뛰어보고~
    6km 정도 이렇게 운동해요.

    속도를 좀더 줄이고 쉬지말고 쭉 뛰라는데
    그건 잘 못하겠어요^^

  • 9. hy
    '18.4.13 10:53 PM (70.72.xxx.163)

    60대 중반인데 1주일에 20km 뜁니다.

  • 10. 13
    '18.4.16 5:28 PM (211.38.xxx.42)

    43친다는게 13이 웃겨서 그냥 둡니다.

    43센데 저도 하다 보면 늘까요?
    분명히 6~7분 속도로 3키로 꾸준히 뛰어지길래
    10키로 도전했는데...1키로 뛰고 걷다 뛰다 했어요

    심장이 튀어나오는줄... 마라톤이랑 담쌓아야 하는지 하다보면 느는건지
    (주위에서는 하다보면 는다고)

    10키로 1시간 들어오고 싶네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
799751 역대 금융 감독 원장이 26 누군지 2018/04/14 2,734
799750 아이가 동갑이면 무조건 땡땡엄마부르나요? 32 산 2018/04/14 3,219
799749 혜경궁김씨 문재인 아들 집착 ㄷㄷㄷㄷ 25 이읍읍 2018/04/14 4,944
799748 김기식의원 아들 자살했었나보네요. 53 000 2018/04/14 22,156
799747 요즘은 국산브랜드 선글라스가 엄청 핫하네요.. 4 ..... 2018/04/14 3,121
799746 정신과처방약은 달라면 걍 주나요? 3 불안증 있을.. 2018/04/14 1,312
799745 살면서 집 새로 리모델링 할때 6 불만 2018/04/14 2,139
799744 종교색 없는 아버지학교 있으면 알려주세요~ 6 알려주세요 2018/04/14 841
799743 삼성전자, 노조 와해 전문가에 수억원 자문료 지불 정황 4 ㅋㅋ 2018/04/14 863
799742 골프채는 어떻게 버리나요? 7 ㅇㅁㄴ 2018/04/14 26,099
799741 끼인 인간관계요 ㅠㅠ 9 휴 2018/04/14 2,459
799740 인천시장후보 5 민주당원님들.. 2018/04/14 896
799739 친한친구 남편이나 남친 앞에서 털털한척 방구껴주실수 있나요? 13 뽕 2018/04/14 5,509
799738 골프연습장 보관한 골프클럽을 누가 사용한듯 3 행복이 2018/04/14 1,526
799737 해도 해도 끝이 없네요... 1 음 2018/04/14 1,414
799736 공감능력하니 생각나는 남자사람친구 3 ㅇ 2018/04/14 2,065
799735 기침시럽 약국꺼 뭐가 좋은가요 5 ㄱㄱ 2018/04/14 1,530
799734 황당한 중년 부부를 봤어요 7 ........ 2018/04/14 7,393
799733 늙는게 무섭네요 13 늙는게 2018/04/14 6,338
799732 정구지(부추)김치 4 부추꽃 2018/04/14 1,941
799731 월남쌈 하려는데요 8 카라 2018/04/14 2,301
799730 압류된집 매매시 11 압류 2018/04/14 3,337
799729 이지아가 이쁜가요? 56 ... 2018/04/14 12,590
799728 이거슨... 국민의 뜻입니다. 9 아마 2018/04/14 1,635
799727 친구가 잘 되는게 싫으신 분 8 이해 2018/04/14 5,736
< 35551 35552 35553 35554 35555 35556 35557 35558 35559 35560 >> 이전 자유게시판
게시판 검색