뛰는게 숨이 너무 차서 힘든데
40중반 분들 잘 뛰세요?
조금씩 늘리면 될지
자유게시판
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40중후반 분들 런닝머신에서 뛰는거 잘하세요?
ㅎㄱ 조회수 : 2,475
작성일 : 2018-04-13 17:15:19
IP : 223.62.xxx.159
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.4.13 5:17 PM (221.151.xxx.79)굳이 뛸 필요없어요, 경사도를 좀 높여서 천천히 걷는게 더 관절에 무리도 안가고 운동효과 좋다던데요.
2. ᆢ
'18.4.13 5:18 PM (61.74.xxx.48) - 삭제된댓글천천히라 함은 속도 몇을 얘기하는건가요?
3. ...
'18.4.13 5:22 PM (119.71.xxx.61) - 삭제된댓글4초인데 발목 삐어서 물리치료 받고있어요
두가지 얘기해주더라구요
한살이라도 어릴때 근육을 만들어라
근육이 관절을 지탱해준다구요
두번째는 뛰지말라
근육도 없이요 빠르게 걷는 것도 충분하고 그것도 지나치면 관절에 안좋다
아 또 하나 나이들면 체중 무조건 빼야한다네요
관절을 위해4. .....
'18.4.13 5:34 PM (1.227.xxx.251) - 삭제된댓글30분 정도 하는데
뛰는건 중반 5분 , 속도 조절하며 천천히 걷다가 빠르게 걷다가 잠깐 뛰다가 다시 속도 줄여 걷기 하며 마무리해요5. 저는
'18.4.13 6:55 PM (117.111.xxx.86) - 삭제된댓글하면 잘해요
팔 크게 흔들고 빠르게 걷기 6.5킬로로 한시간 반 할 수 있어요
지금은 집에서 근력운동 하고있어요6. 건강
'18.4.13 7:31 PM (110.13.xxx.240)계속뛰면 힘들죠
5.5로 걷다가 8-9로해서
1,2백미터 뛰었다가 다시 걷다
또 뛰기..그렇게 6,7킬로7. ...
'18.4.13 8:35 PM (14.1.xxx.206) - 삭제된댓글날씨 좋으면 공원에서 뛰고요, 눈이나 비올때는 런닝머신위에서 뛰어요.
십년전 30대에 처음 운동시작했을때는 1킬로미터도 못 뛰었어요.가슴이 터지는줄...
조금씩 늘여가면서 해서 지금은 40대인데 쉬지않고 한시간정도 뛰네요. 그러면 8-9킬로미터정도 뛰어요.
무릎에 무리갈까봐 무릎강화, 허벅지 강화 근육운동도 해줘요.8. ^^
'18.4.13 8:54 PM (203.210.xxx.217)49세. 쭉 뛰는건 힘들어서 뛰다 걷다 해요.
뛸때 속도는 11~12정도. 걸을때는 6.
가끔 최고속도 16도 뛰어보고~
6km 정도 이렇게 운동해요.
속도를 좀더 줄이고 쉬지말고 쭉 뛰라는데
그건 잘 못하겠어요^^9. hy
'18.4.13 10:53 PM (70.72.xxx.163)60대 중반인데 1주일에 20km 뜁니다.
10. 13
'18.4.16 5:28 PM (211.38.xxx.42)43친다는게 13이 웃겨서 그냥 둡니다.
43센데 저도 하다 보면 늘까요?
분명히 6~7분 속도로 3키로 꾸준히 뛰어지길래
10키로 도전했는데...1키로 뛰고 걷다 뛰다 했어요
심장이 튀어나오는줄... 마라톤이랑 담쌓아야 하는지 하다보면 느는건지
(주위에서는 하다보면 는다고)
10키로 1시간 들어오고 싶네요
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