40대 중반이에요
복근이 너무 없어서
운동을 해보려고요
매트에서 이것저것 유투브에 나온 동작 해보는데
플랭크..하..
정신이 아득하여 시계를 보니 28초 지났네요
정말 미칠거 같아 시계를 보니 45초 지났네요
50초에서 무너짐..
아놔 이걸 어떻게 3분씩 하세요? 대단
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
와..플랭크 1분을 못버티겠네요
.. 조회수 : 6,671
작성일 : 2018-04-09 11:46:18
IP : 125.252.xxx.6
18 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.4.9 11:47 AM (124.111.xxx.201)차차 하면서 늘려야죠.
쌩초보로 한 번만에 1분 하기 힘들어요.2. ...
'18.4.9 11:48 AM (175.223.xxx.143)조금씩 늘이면 1분 넘게 하게 돼요.
30초부터 시작해보세요3. 음..
'18.4.9 11:48 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글몸을 좀 단련하고 근력도 만들고 뭔가를 한 후에 플랭크를 해야지
걍 하다가는 허리 나갑니다.
몸의 기본을 만든후에 해야합니다.4. ^^
'18.4.9 11:49 AM (61.74.xxx.5)매일 하다보면 지속시간이 길어져요.
거울로 복근보는 재미도 생기고.5. .......
'18.4.9 11:50 AM (14.33.xxx.242)간신히 간신히 일분만 하고 ㅋㅋㅋㅋ 안하니 ㅋㅋㅋ 1분10초도 못하겟어요 ㅋㅋㅋ
6. 전 아직도
'18.4.9 11:52 AM (114.203.xxx.61)일분하고 30초쉬고
이걸세번반복
이 한계예요ㅜ7. 천리길도 한걸음부터
'18.4.9 11:52 AM (192.214.xxx.206)ㅎㅎ
네달만에 3분 도착한 오십 육세 아짐 여기!!8. 천리길도 한걸음부터
'18.4.9 11:56 AM (192.214.xxx.206)그것도 죽기살기로 2분 도달하고 기뻐했는데 ㅎㅎ
환갑 남편이 죽기로 따라와 2분 찍길래
따라오지 말라고 3분 으로 도망 . 남편님!
더이상 도전 마시길....9. 건강
'18.4.9 11:56 AM (14.34.xxx.200)첨부터 1분이면 힘들죠
조금씩 조금씩..10. ....
'18.4.9 12:03 PM (125.186.xxx.152)그게.참 보기하고 다른 운동이죠..ㅋㅋㅋ
11. 네
'18.4.9 12:04 PM (125.252.xxx.6)일주일 됐어요 ㅎ
첨엔 30초도 못했는데
50초 까지 늘였어요
다리 들기, 배접고 허공에서 자전거타기
기어가는 포즈로 다리 직각으로 꺾어서 들기
다리 들고 허리 들어서 얼굴 위로 넘기기
윗몸일으키기
열심히 하고있어요
근육은 이런 식으로 하지 않으면 안생긴다고 하는데
체력 기르는건 근력운동을 안하면 안생긴다고 ㅠㅠ
우리 열심히 해보아요!12. 처음에 45초부터
'18.4.9 12:07 PM (116.39.xxx.163)시작했어요 지금 2분 갑니다 ㅎㅎ 금방 늘어요
13. 보통
'18.4.9 12:55 PM (223.62.xxx.59)플랭크 하면 몇세트 하세요?? 몇세트 해야 효과있는걸까요.
플랭크니 스퀏이니 전부 세트수는 안나와있어서요.
30일챌린지 할때 숫자만 나오고 세트수는 안나와서요.
세트는 그냥 기본 세세트만 하는걸까요?14. 삼산댁
'18.4.9 1:01 PM (59.11.xxx.51)저는 스퀏30회씩 3회하고 나머지 10번은 아주 천천히해서 아침저녁하고있어요 ㅎㅎ 훨씬건강해진 느낌
15. ㅠ.ㅠ
'18.4.9 1:12 PM (112.153.xxx.134)저는 20초버텨요... 진짜 안느네요
16. ......
'18.4.9 1:19 PM (125.129.xxx.56) - 삭제된댓글저는 처음엔 10초밖에 못했어요 ㅜㅜ
대신 '매일 10초씩이라도 하자. 일주일에 5초씩만 늘리자'
라는 생각으로 매일 했어요
3~4개월 지나니까 3분까지 버티겠더라구요17. ㅎㅎ
'18.4.9 1:36 PM (14.45.xxx.6)바른자세로 하면 진짜 힘듬 ㅜㅜ
혼자 어중간한 자세로 하면 할만하더라고요
근데 코치가 자세 잡아주니 ㄷㄷㄷㄷ 1분이 진짜 억만년같이 느껴졌어요...18. ....
'18.4.9 4:16 PM (59.29.xxx.42)1분은 금방 늡니다.
저도하니까 누구나 그러실겁니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 799826 | 여기가 더민주 게시판은 아니지 않나요? 115 | 아 정말 | 2018/04/15 | 3,570 |
| 799825 | 컬투쇼 정찬우 건강 10 | 사십 | 2018/04/15 | 8,810 |
| 799824 | 땅콩 조씨 둘째 진짜 박색이네요 12 | ㅇㅇ | 2018/04/15 | 8,431 |
| 799823 | 저녁먹으라고 깨워서 너무 속상해요 10 | 속상 | 2018/04/15 | 5,090 |
| 799822 | 화내고 싶어요. 2 | 이렇게 살다.. | 2018/04/15 | 1,056 |
| 799821 | 타잔이 뭐하던 인물인가요? 8 | 빤쭈만 입은.. | 2018/04/15 | 1,821 |
| 799820 | 살쪘을때는 우울했는데 살빠지니까 우울한것이 없어졌어요. 8 | 신기함 | 2018/04/15 | 4,660 |
| 799819 | 흑마늘 vs. 홍삼 늘 피곤해요 3 | 가가 | 2018/04/15 | 2,448 |
| 799818 | 부산 금정구 미세먼지 350 2 | 중국넘 | 2018/04/15 | 1,717 |
| 799817 | 몇살에 이 진리를 깨치나요 | tree1 | 2018/04/15 | 1,253 |
| 799816 | 고급 외제차량 사고보험금은 자기차량들로 대부분 값는게 맞지 않나.. 2 | 음 | 2018/04/15 | 1,157 |
| 799815 | 반려견성격에 대해서 질문요~ 3 | 강아지 | 2018/04/15 | 974 |
| 799814 | 민주당권리당원분들 02-3415-4962 스팸아니니 꼭 받아주셔.. 15 | 권리당원 | 2018/04/15 | 1,385 |
| 799813 | 아모레에서 나오는 프리메라 화장품 1 | ㅐㅔㅐㅔㅐㅔ.. | 2018/04/15 | 2,383 |
| 799812 | 고수님들 한팔접영 어떻게해야 잘 할까요? 5 | 접영 | 2018/04/15 | 1,732 |
| 799811 | 공기청전기 저렴한거 뭐가 좋을까요? 28 | 추천 | 2018/04/15 | 4,024 |
| 799810 | 아저씨 너무 재밌네요 24 | ㅇㅇ | 2018/04/15 | 5,030 |
| 799809 | 사랑이란 감정 엄청나네요 7 | 그 남자와 .. | 2018/04/15 | 5,243 |
| 799808 | 그날, 바다 초등고학년도 볼 수 있을까요? 7 | 나옹 | 2018/04/15 | 993 |
| 799807 | 영어 공부하기 좋은 영화 추천해주세요. 8 | . . . | 2018/04/15 | 2,798 |
| 799806 | 와 국민들 제대로 열받았군요. 24시간도 안됐는데 6만 가네요~.. 27 | 아마 | 2018/04/15 | 22,714 |
| 799805 | 생리결석 4 | 고딩 | 2018/04/15 | 4,517 |
| 799804 | 손숙 연기 정말 못하네요 19 | 어휴 | 2018/04/15 | 6,476 |
| 799803 | 드디어 10만 다 되어가네요 6 | ㅇㅇ | 2018/04/15 | 1,743 |
| 799802 | 드라마 예능마다 S9 이모티콘 만드는 거 짜증나요. 5 | 삼성짜증 | 2018/04/15 | 1,753 |