모든피로의 원인이 어깨뭉칭 일자목인것 같아요
수영이 도움될까해서 3개월째 하고있는데
별로 풀리는 느낌은 모르겠네요
어깨 딱딱하게 뭉쳤다가 풀어지신분 비법
풀어주세요 어깨가뭉쳐 구부정해진건지
구부정해서 어깨승모근쪽이 뭉친건지
모르겠어요
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목이랑 어깨근육이 많이 뭉쳤는데 풀고싶어요
통증 조회수 : 6,800
작성일 : 2018-04-07 22:19:02
IP : 114.201.xxx.16
32 개의 댓글이 있습니다.
1. 마사지 받으세요
'18.4.7 10:19 PM (124.54.xxx.150)넘 뭉쳤을때 한두번 받으면 어느정도 풀어져요 그때부턴 운동 뭐라도 하시고 다시 뭉치지않게 관리하시구요
2. 음
'18.4.7 10:23 PM (112.153.xxx.100)제가 일자목으로 어깨.팔.허리등등 통증이 있는데
병원서
수영은 그닥 도움이 되는 운동은 아니라고 했어요. 어깨나 목근육 풀리는 스트레칭. 마시지. 고주파. 심하면 약. 주사등도 도움은 되구요.
바른 자세가 제일 중요하다고 해요.3. 한의원
'18.4.7 10:27 PM (218.39.xxx.253)가셔서 부항 뜨세요.
4. 클라이밋
'18.4.7 10:28 PM (58.226.xxx.66)저도 책상 오래앉아있고 운전도 많이해서 뒷목 승모근 엄청 뭉쳤는데요~ 휴 러스 어깨안마기 없음 못삽니다 ㅋㅋ 저희 엄마 친구 다 한번 해보고는 죄다 구매 ㅋㅋ 가격도 저렴한편이고 저는 이거 아니면 진짜 두통이 와서 잠을 못자요ㅠㅠ 광고아니고 진짜 너무 좋아서 추천드려요
5. Drim
'18.4.7 10:29 PM (1.230.xxx.11)스트레칭 바른자세 혈액순환을 위한 유산소운동이요..
6. 클라이밋님
'18.4.7 10:35 PM (211.178.xxx.192)휴플러스군요~ 검색하니까 가격대가 천차만별인데 어떤 거 쓰세요? 살짝 가르쳐 주세요~
7. 청명
'18.4.7 10:40 PM (182.212.xxx.253)목침 하나 사셔서 누워서 도리도리 100번..
야구공 (탱탱마사지볼)으로 날개뼈부터 어깨 모두
눌러가며(누워서 내몸체중으로 눌러서..) 마사지요.
어깨 돌리기도 은근 잘 풀려요8. ...
'18.4.7 10:44 PM (218.153.xxx.6) - 삭제된댓글맛사지 받는 것보다 스트레칭이
가뿐하게 풀려요.
요가에서 쟁기자세가 승모근 푸는
데 좋다고 해서 가끔 하는데
좀 부드러워진 것 같아요.
맛사지 잘못 받으면 오히려 더 힘들어요.9. ..
'18.4.7 10:45 PM (211.228.xxx.146)https://m.youtube.com/watch?v=-K5DQLROA1U
어깨와 목 결릴때 푸는 방법 알려주는 동영상입니다.
더빙 해놓은게 좀 웃기긴 한데 도움이 좀 되더라구요.
구독해놓고 다른영상들도 즐겨보는데 재미있어요.10. ....
'18.4.7 10:47 PM (45.64.xxx.112)맛사지 몇번 받으세요. 그럼 확 풀리더라구요.
11. ^^
'18.4.7 10:47 PM (203.210.xxx.185)맥킨지 운동 검색해서 해주시구요.
등운동도 꼭 해주세요
https://brunch.co.kr/@gs8810/31
무엇보다 평소 자세 조심하시구요12. ....
'18.4.7 10:49 PM (45.64.xxx.112)윗님 안마기 이름이 뭔가요? 휴러스로 하니 안나오네요..
13. 깔깔오리
'18.4.7 10:58 PM (121.153.xxx.82)저도 몇년간 어깨뭉침 엄청나서 육안으로도 승모근이 많이 올라온게 보였는데요. 맛사지, 한의원에서 침맞기, 물리치료랑 약복용 등등 다 해봤는데 요가가 최고예요. 한달이면 다 풀려요. 어깨 때문에 머리도 아프고 피로가 엄청 났는데 요즘엔
14. 깔깔오리
'18.4.7 10:59 PM (121.153.xxx.82)어깨 아픈거 모르겠어요. 꼭 한번 해보세요.
15. 이건가봐요
'18.4.7 11:04 PM (223.39.xxx.176) - 삭제된댓글http://m.11st.co.kr/MW/Product/productBasicInfo.tmall?prdNo=1105286361&NaPm=c... ?⺻&utm_source=???̹?_M_PCS&utm_medium=???ݺ???
저는 별로던데요. 폼롤러로 2만원대 짜리 긴거있음 그거로 위아래 누워서 미세요.16. 콩
'18.4.7 11:51 PM (223.39.xxx.58)어깨근육 풀때 참고할께요
17. 저도
'18.4.8 12:22 AM (223.62.xxx.4)어깨근육 뭉쳐서 힘든데
댓글들 참고할게요.감사..18. 동
'18.4.8 12:41 AM (122.34.xxx.62)댓글감사합니다
19. ..
'18.4.8 12:41 AM (223.33.xxx.213) - 삭제된댓글전 수영하고 어깨통증 생겼어요..승모근 엄청 올라왔구요.
보톡스 맞으니까 당장 통증은 사라졌어요..
근데 한시적이죠..ㅜ20. 휴플러스
'18.4.8 12:54 AM (117.111.xxx.82) - 삭제된댓글저는 비추해요
너무 별로라 짜증나서 쓸사람 가져가라고 재활용장에 내다놨어요 정말로21. 저거 진짜 효과 있나요?
'18.4.8 12:56 AM (122.36.xxx.91)저 어깨마사지기 티비에서 자주 봤는데 광고인줄 알고
살 생각 못했는데... 저도 어깨가 너무 아파서요22. ...
'18.4.8 1:00 AM (59.10.xxx.129)휴플러스 처음 몇번은 해볼만 한데.. 별로입니다.
일자목, 등근육 뭉침으로 몇년째 고생중인데요.. 제가 다 써봤습니다.
휴플러스도 사서 써봤는데 다른 후진 안마기보다는 좀 나은데.. 그것 역시 한달 정도 쓰면 더이상 드라마틱한 효과가 있지도 않고.. 점점더 안쓰게 되요.
기본적으로 사람이 해주는 마사지하고 비교도 안될 정도로 질이 떨어져요. 전자파때문인지 계속 받고 있으면 기분도 찜찜하고요.
그래서 지금은 걍 중고나라에 팔았어요.23. 어머낙
'18.4.8 1:07 AM (148.103.xxx.85)어깨 아픈중에 글과 리플보고 넘 감사요 급한대로 뜨건 물수건으로 올려놓고 마저 정독해야겠어요
24. 슈슈
'18.4.8 1:47 AM (182.209.xxx.129)어깨 근육 푸는거 괜찮네요.
25. ....
'18.4.8 1:50 AM (112.144.xxx.107)한의원에서 침이랑 부항이 짱이에요
26. .운동
'18.4.8 7:21 AM (114.206.xxx.28)요가. 물리치료.
27. 행운
'18.4.8 8:33 AM (61.81.xxx.182)어깨근육 운동~!
저장합니다28. ....
'18.4.8 9:25 AM (121.101.xxx.101)저도 어깨가 엄청 심하게 아파서 병원에서 주사치료도 받았어요.
오십견도 앓았구요 그래서 전 항상
걷기
자주 자주 어깨 목 스트레치
폼 롤러로 등 밀기
고주파 마사지
목욕탕 가서 실리콘 부황 뜨기
동네 마사지 샵
아프면 서럽고 약해집니다. 자기 몸 스스로 챙겨야 합니다.29. 춥네
'18.4.8 10:44 AM (121.175.xxx.245)목과 어깨 뭉친데 저장합니다.
30. 재능이필요해
'18.4.8 11:24 AM (202.14.xxx.182)휴··스 저도1달전샀는데 며칠만했네요_ 옛날 김수자발마사자기에 목이나 어깨대고 누워받던게 더 나은듯_ 저도 중고로 팔아야하나 ~
31. 햇살
'18.4.8 11:08 PM (1.228.xxx.47)어깨뭉침 정보 저장합니다~
32. 오
'18.6.6 10:19 PM (175.209.xxx.57)목어깨 뭉침 정보 저장합니다
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