다이어트할때 보통은 훈제닭가슴살이나 삶은 닭가슴살 찢어서 굽거나 볶아서 고구마나 야채랑 같이먹었는데 식성이 좋아서 생각보다 빨리 허기지고 먹을양이 많아서 닭가슴살 쉐이크로 만들어봤는데 보기에는 먼가 지금까지 거부감이 들어서 쉐이크는 한번도 먹어본적이없는데 역시나 맛은 호불호가 갈리는 맛이네요 ㅠㅠ딸기나, 블루베리같은 상큼한 과일넣으면 맛이 더 좋을듯하네요~~
두유에 삶은닭가슴살 400g 바나나2. 사과,오렌지,파프리카 큰거 하나씩 방울토마토 몇개, 아보카도 조금, 견과류 20개, 단백질파우더 4스쿱, 발아현미가루 2수저,,, 이것저것 많이 넣어서 그런가 500ml 짜리 4통이 채워졌는데 한통 먹으니 엄청 배부르고 든든하네요~~
단백질파우더는 어디 파나요?꼭 넣어야하는지요
단백질 파우더는 꼭 드실필요는 없는데 보충하거나 단백질을 좀더 편리하게 먹고싶을때 좋을꺼 같아요 저처럼 식욕이 왕성하지 않다면 쉐이크 없이 고구마 하나에 닭가슴살1조각에 보충제 한잔 드셔도 엄청 든든하실꺼에요 단백질 파우더는 종류도 다양하고구입처도 많은데 저는 단백질 함량 조금 낮더라고 인공향, 감미료, 첨가 호르몬 없는 좀 안전한걸로 샀는데 https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Whey-Protein-Chocolate-32-oz-908-g/772... 참고하세요~~
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그게 갈아두면 갈변하면서 쉰냄새 나지 않을런지...
한번 먹자고 갈기엔 재료가 애매하고...
좀 귀찮기는해요ㅠ 하루먹을꺼만 갈아놓고 먹으니 괜찮더라구요 갈아먹을꺼니깐 닭가슴살도 일주일치 미리 냉동시켜도 맛이 이상하지는 않네요 닭누린내는 미숫가루나 곡물가루 한수저 넣으니 냄새가 안나네요 닭가슴살에 두유랑 바나나 상큼한 과일 1개정도만 들어가도 충분할꺼 같아요 ~ 너무 많이 넣으니 배가 꺼지질 않아서 괴롭더라구요 ㅎ