목디스크 - 걷기운동? 필라테스? 도움이 될까요?

[운동]

목디스크 인데요

3개월동안 필라테스 겨울에 해보니 좋더라구요

봄이 되어 날이 풀리니

종전대로 걷기운동 1시간 씩 하려고 하는데요

목디스크에 걷기가 도움이 될까요?

필라테스는  약간이나마 근력에 도움이 되는 거 같긴 하더라구요

그런데

돈도 아깝고..

재미도 없고.

그치만 디스크가 심해질까봐 무서워서 해야한다면

등록하려구 하는데

고민이 됩니다

[또마띠또]

그럼요 걷기는 최고의 척추운동이지요.

걷기보다 더 좋은 것은 물속걷기입니다. 할수 있는데가 없어서 그렇지.ㅜㅜ 수영장에서도 걷고 있으면 민폐니까요. ㅜㅜ
일본은 물속걷기 처방을 한답니다. 병원에서요. 그럼 물리치료마냥 물속걷기를 할 수 있는 곳이 있대요. 일반 수영장도 물속걷기 하고요.
가슴까지 정도는 물높이가 와야 된다더라고요

[또마띠또]

그리고 이 두가지 영상을 투척합니다.

하나는 넘나 재밌어요. ㅋㅋ
https://www.youtube.com/watch?v=-K5DQLROA1U

https://www.youtube.com/watch?v=u1qFQQs_cXU

[^^]

걷기가 좋긴 한데.. 걷는 자세 체크 잘 하세요.
- 바닥보면서 고개가 숙여진 채로 걷지 마시고 먼 곳을 바라보며 똑바로 서서~
- 이마가 앞으로 튀어나오지 않게~
- 왼발 오른발 균형이 맞도록

필라테스를 더 추천하기는 하던데~
목디스크 환자가 필라테스를 하려면 너무 제약가는 동작이 많던데요.
그동안 잘 맞았으면 필라테스를 더 해보세요.

[ㅇ]

이마가 앞으로 나오면 안되는군요
저도 목디스크라서 저장 할려구요
감사합니다.