얼굴이 유독 창백하고 핏기없는 건 뭐 때문일까요?

[ㅇㅇㅇ]

요근래 들어서 운동에 매진하느라 체중을 6키로 가량 감량했어요.
(36살, 여자, 미혼이구요.)
기초체력이나 근력이 안 받쳐줘서 힘이 드는 본격적인 웨이트 대신
러닝머신과 스트레칭에 2시간 이상은 들여서 본 결과에요


평소에도 체력소모가 심해서 운동을 하는 중에도 버겁다는
생각을 하긴 했지만, 체력이 금세 떨어지고 쉽게 기가 빠지기도 합니다.
운동을 하지 않으면 혼자 잡생각, 부정적인 생각에 시달리곤 해서
일부러 더 과도하게 매달리다시피 하는데..기초체력이 안 받쳐주니
힘들어요ㅜㅜ
제가 이렇게 체력이 허한 이유를 세 가지 정도 가늠해봤는데, 이유가 뭘까요?

1.정서와 심리적인 안정 문제가 크게 영향을 준다?
재정적으로, 정서적으로 늘 불안감에 시달리고 있구요,
처한 상황을 편안하게 생각하거나 웃음질 여유가 없어요.
우울증때문에 무기력이나 깊은 우울로 누워있을때는 (부정적인
생각이 최고조..) 억지로 추스려 운동하러 가는데, 보는 이들이
저보고 어디 아프냐고들도 해요.

집안 사람들이 소심하고 자신없고, 걱정도 많은 성격들이라?
밝은 표정이 없고 얼굴이 환해지게 웃음지은지도 한참이 되었어요..
일단 제가 감정에 치중하는 편이고 감정기복도 있는 편인데,
불안정한 심리와 멘탈이 약해선가 싶기도 해요.

2. 운동갈때마다 저보다 연배높은 어른이
"요새다니면서 잘 안먹고 다니지 ?" 라며 걱정해주는 말? 오지랖?
을 부리시는데 (은근 신경쓰이고 스트레스예요. 그러다 쓰러진다는
말까지 하고요;;)
사실 하루 두끼만 먹고, 밥대신 빵이나 군것질을 하는 편이거든요.
다이어트 하느라 저보다 훨씬 덜 챙겨먹고 다니는 2~30대 미혼도 많고요,
식사의 중요성을 그렇게 인식하진 않는 편인데...
그 말 들으면 먹는 것을 잘 안먹고 다녀서 기운이 없는건가 싶어요.

3. (미혼이라 출산 경험은 없지만) 노화나 심장이 약하다던가
체질상의 문제...?

[ㅔㅔ]

열량섭취부실과 체력소모... 남과 비교 노노.. 자기한테 맞는 양이 다 다름

[ㅇㅇㅇ]

빈혈같이..어지럽거나 하는 증세는 없는거 같아요.
다만 러닝을 30분 이상 뛰었을때 잠시 어지럽고 에스컬레이트? 한 느낌이 들긴 하지만요. ( 5분 가량 쉬면 괜찮아져요.)

엄마가 갑상선 항진증으로 고생하신 적이 있어, 유전적으로
저도 그런가 신경쓰여요. 자세한 건 병원에 가봐야 알지만
우선 82에다가 여쭤봐요.

[..]

기초체력이 약하신거 같은데요.
근력운동과 스트레칭에 집중하는게 나으실거예요.
명상하면서 운동하는 요가도 추천요.

[고양이천국]

몸을 따듯하게 해주는 음식 추천요.

[ᆢ]

2번요. 하루 두끼만 먹더라도 제대로 차려먹으세요

[피가]

적고 혈액순환도 안좋고요..
잘 먹고 잘 자고 잘 싸고는 기본이고 반면에 맘이 편하게 하고요
경험담 임다

[행복하다지금]

군것질 하지 마시구요
제대로 단백질 채소 과일등 챙겨드세요.
음식은 칼로리 이상의 여러 영영소를 몸에 제공해 줍니다.
영양소 부족해도 정신적으로 불안정해져요

[...]

저는 밥안먹고 달달한걸로 칼로리 섭취해서 그렇다거 피티샘이 그러더라구요.설탕끊으라고 근육만으로 5키로찌우라해서 찌웠는데 혈색좋아졌어요. 너무하얗다못해 퍼럴정도 ㅎㅎ 였는데 생기돌아요. 먹는게 나자신이더군요