40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우기 위한 운동
중년 조회수 : 2,924
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서2. 음..
'18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)3. 원글
'18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 794179 | 어떤 집으로 골라야할까요? 5 | ?? | 2018/03/31 | 1,321 |
| 794178 | 등록금을 카드로 결제할수있나요? 3 | 대학 | 2018/03/31 | 1,918 |
| 794177 | 한라봉과 천혜향의 차이점이 뭔가요? 4 | 귤아녀???.. | 2018/03/31 | 4,217 |
| 794176 | 사주공부 어디서부터 시작해야하나요? 7 | 노랑이11 | 2018/03/31 | 2,166 |
| 794175 | 양도소득세 아시는분 알려주세요 12 | 고민 | 2018/03/31 | 3,242 |
| 794174 | 면세점에서 담배 살때 최대 몇 보루 살수 있나요 5 | 제발금연 | 2018/03/31 | 13,283 |
| 794173 | 아기들은 언제부터 말귀를알아듣나요? 6 | 음 | 2018/03/31 | 3,499 |
| 794172 | 원희룡 제주지사 근황.jpg 6 | ... | 2018/03/31 | 4,115 |
| 794171 | 아침에 빵을 먹고 싶은데 빵반죽을 밤새 보관해도 되나요? 6 | 빵반죽 | 2018/03/31 | 2,159 |
| 794170 | 아이가 먼저 자면 얼굴을 때려요ㅜ 11 | .. | 2018/03/31 | 4,489 |
| 794169 | 양배추 썰때 어떻게 써시나요들? 6 | 있잖아요 | 2018/03/31 | 2,561 |
| 794168 | 국가장학금 계산방법. 9 | 봄햇살 | 2018/03/31 | 3,758 |
| 794167 | 소금은 어떤 거 사세요? 8 | ^^ | 2018/03/31 | 2,028 |
| 794166 | 파리바게트 우유요~~ 6 | ... | 2018/03/31 | 2,376 |
| 794165 | 부동산복비 문의드립니다 4 | 부동산 | 2018/03/31 | 1,039 |
| 794164 | 바이러스, 컴 잘아시는 분들 4 | ㅇㅇ | 2018/03/31 | 557 |
| 794163 | 편도붓고 감기기운있으면 내과가야하겠죠?? 5 | .. | 2018/03/31 | 1,461 |
| 794162 | 요즘 대학생 용돈은 한달에 얼마나 주시나요? 24 | 대학생 용돈.. | 2018/03/31 | 5,567 |
| 794161 | 썬크림만 발랐어도 클렌징오일-클렌징폼 다 해야되나요? 18 | 오 | 2018/03/31 | 20,292 |
| 794160 | 남친이헤어지자는데.귀금속 다주라고 하능데요. 88 | 랜드힐어녀 | 2018/03/31 | 25,570 |
| 794159 | 대구서 503 석방집회 7 | ... | 2018/03/31 | 1,527 |
| 794158 | 아이에게 죄책감으로 미안함을 자꾸 말하게 되는데요.. 3 | . | 2018/03/31 | 1,074 |
| 794157 | 당근즙 때문일까요? 5 | 흠ᆢ | 2018/03/31 | 4,400 |
| 794156 | 체력이 바닥날때까지 놀고 힘들어 우는 애... 6 | ㅇㅇ | 2018/03/31 | 1,688 |
| 794155 | 대학생딸이랑 대판 싸웠습니다.. 127 | 아이 | 2018/03/31 | 30,102 |