체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 793202 |
미스티 결말 어떻게 됐나요? 9 |
... |
2018/03/25 |
6,696 |
| 793201 |
공기청정기 꼭 사야할까요? 11 |
휴우... |
2018/03/25 |
3,650 |
| 793200 |
북어껍질 씻고 사용하나요? 1 |
... |
2018/03/25 |
759 |
| 793199 |
아들있는 입장에서요.. 며느리가 어떤 감정이예요..??? 19 |
,,, |
2018/03/25 |
6,956 |
| 793198 |
김기덕은 경찰조사 안받나요? 4 |
... |
2018/03/25 |
1,694 |
| 793197 |
제가 양구 21사단 면회... 쉴만한 곳 추천바랍니다 3 |
진호맘 |
2018/03/25 |
1,372 |
| 793196 |
해외여행) 꼭 하는 거 vs 안 하는 거 얘기해봐요 16 |
여행 |
2018/03/25 |
3,163 |
| 793195 |
오유 펌] 잔치음식 얻어가는 태극기부대 4 |
어이고 |
2018/03/25 |
3,619 |
| 793194 |
부산 서면으로 82떡 드시러 오세요. 12 |
뮤즈82 |
2018/03/25 |
1,917 |
| 793193 |
안 낫는 결막염 - 미세먼지 때문일까요. 9 |
ㅈㄷㄱ |
2018/03/25 |
1,638 |
| 793192 |
세탁기로 패딩 빨 때 들뜨지않게 하는 법이 떠올랐어요 7 |
패딩세탁 |
2018/03/25 |
3,882 |
| 793191 |
축구하는 아이 몸싸움에 밀리는데요ㅠ 6 |
초등맘 |
2018/03/25 |
1,413 |
| 793190 |
남편 첫 외박... 어디서 잔걸까요? 13 |
ㅇㅇ |
2018/03/25 |
6,399 |
| 793189 |
이럴때 쓰는 적절한 단어좀 .. 3 |
ᆢ |
2018/03/25 |
719 |
| 793188 |
시부모님과 사이에서 중간역할을 너무 잘하는 남편 8 |
타이홀릭 |
2018/03/25 |
6,582 |
| 793187 |
물만 먹어도 살 찐다는 말 12 |
그 |
2018/03/25 |
3,504 |
| 793186 |
신축빌라 세입자인데 곰팡이가 너무 심해요 5 |
세입자 |
2018/03/25 |
2,908 |
| 793185 |
대학생 아들 운전면허를 2 |
어떻게 하는.. |
2018/03/25 |
2,034 |
| 793184 |
전통항아리(장독) 버릴까요? 12 |
... |
2018/03/25 |
2,882 |
| 793183 |
장자연과 김형준검사ㅜ 15 |
불쌍한여인 |
2018/03/25 |
6,389 |
| 793182 |
주말에 약속없는 중 1... 베프가 아직 없어 그런데 고민돼요 17 |
고민 |
2018/03/25 |
3,678 |
| 793181 |
한채영도 말라도 너무 말랐네요... 6 |
하객 |
2018/03/25 |
6,157 |
| 793180 |
미세먼지=스모그 그냥 살아야 하나요? 2 |
@.@ |
2018/03/25 |
1,279 |
| 793179 |
김생민집이 타워팰리스인가요? 62 |
집집 |
2018/03/25 |
27,283 |
| 793178 |
[영화] 실화를 바탕으로한 방산비리 고발영화 {1급기밀}강추합.. 3 |
방산비리 |
2018/03/25 |
1,175 |
