체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 878117 |
알함브라 레알질문. 16 |
궁금 |
2018/12/03 |
4,723 |
| 878116 |
고 윤창호씨는 아주 괜찮은 청년이였나봐요. 9 |
. . . |
2018/12/03 |
4,166 |
| 878115 |
김장독립해서 혼자 만든 김치 친정엄마께 검사받았어요. 8 |
.. |
2018/12/03 |
3,728 |
| 878114 |
청경역학연구원 가보신분있으세요? |
사주 |
2018/12/03 |
3,370 |
| 878113 |
저 뒤에 커피숍 샌드위치 이야기 (현실에서는) 6 |
그냥 |
2018/12/03 |
4,008 |
| 878112 |
퀸이 레디오가가 부를때 궁금한게 있는데.... 3 |
라이브에이드.. |
2018/12/03 |
2,903 |
| 878111 |
어묵국물 국자에 라벨 안뗐더라구요 ㅠ 3 |
.. |
2018/12/03 |
2,337 |
| 878110 |
집주인이 보증금을 안 줄 기세예요ㅠ 6 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
3,195 |
| 878109 |
요즘 각종 송년모임이 있어 옛 친구, 동창들 보니까 |
인생은 개성.. |
2018/12/03 |
1,436 |
| 878108 |
이번겨울 패딩관련회사 망하겠어요. 72 |
.... |
2018/12/03 |
32,199 |
| 878107 |
곗돈 계산좀 해주세요ㅜㅜ 6 |
... |
2018/12/03 |
3,938 |
| 878106 |
글 내립니다 21 |
... |
2018/12/03 |
2,365 |
| 878105 |
아동학습지원센터 문의 드려요. 1 |
경단녀 |
2018/12/03 |
552 |
| 878104 |
가족여행지 추천바랍니다. 5 |
해외 |
2018/12/03 |
1,597 |
| 878103 |
아랫니 사이사이에 구멍이 슝슝 뚫렸어요.ㅠㅠ 4 |
스케일링 |
2018/12/03 |
4,968 |
| 878102 |
보이로 전기요 끌때 코드를 뽑아야 하나요? 3 |
질문 |
2018/12/03 |
1,691 |
| 878101 |
체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요? 3 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
3,595 |
| 878100 |
[단독]양승태, 김앤장 만나 일제 전범 기업 의도 대로 재판 진.. 17 |
기사 |
2018/12/03 |
1,944 |
| 878099 |
양승태-김앤장 변호사랑 대법원장실에서 만났다. 2 |
직무논의 |
2018/12/03 |
717 |
| 878098 |
이재명이 대통령은 정말 안되겠네요 18 |
세상에 |
2018/12/03 |
3,111 |
| 878097 |
애 성을 내걸로 물려줄 수 있다면 안 나을 애도 낳으실건가요? 17 |
으응 |
2018/12/03 |
2,136 |
| 878096 |
중1이 초1한테 하는 말투, 그러려니 해야하나요 18 |
한숨나온다 |
2018/12/03 |
2,313 |
| 878095 |
로켓배송 기다리는데 오늘 안오면 5 |
Dd |
2018/12/03 |
1,247 |
| 878094 |
돈이없어 좋은점도 있네요 2 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
4,453 |
| 878093 |
교회 언니한테 넌지시 주량 물어봤더니 대답 안하는건 곧 먹는다는.. 17 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
3,943 |
