40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우기 위한 운동
중년 조회수 : 2,824
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서2. 음..
'18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)3. 원글
'18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 792484 | 이명박 구속될 때 계속 떠오르던 장면 11 | 기억 | 2018/03/24 | 4,426 |
| 792483 | 젊은 시절은 참 짧네요 7 | 인생 | 2018/03/24 | 4,785 |
| 792482 | 치아가 노란 사람 흔하지 않죠? 11 | 치아 | 2018/03/24 | 6,439 |
| 792481 | 일본인들의 결혼식에도 12 | 소나무 | 2018/03/24 | 4,922 |
| 792480 | Mb 가족들 나와서 질질 짜는 거 발꼬락 아이디어 아닐까요 5 | ... | 2018/03/24 | 4,009 |
| 792479 | 쌈지길 만두집 8 | 식당 | 2018/03/24 | 2,588 |
| 792478 | gmail 로 네이버 메일에 보내면 들어가나요? 3 | confir.. | 2018/03/24 | 1,527 |
| 792477 | 기레기들이 김영란법 반대하는 이유.jpg 5 | 잡것들 | 2018/03/24 | 2,477 |
| 792476 | 잠실 정말 맛집 없지 않나요? 15 | ..... | 2018/03/24 | 5,130 |
| 792475 | 이명박 문서 2 | 어리석은 | 2018/03/24 | 1,668 |
| 792474 | 차이코프스키곡을 찾아요. 23 | 우리 | 2018/03/24 | 5,218 |
| 792473 | 급)단체커피 가능한 브랜드 어디인가요? 4 | 커피 | 2018/03/24 | 2,019 |
| 792472 | 곧 생일이 다가오는데 ,,,,이것땜에 내 생일이 싫어요 8 | ᆢ | 2018/03/24 | 3,213 |
| 792471 | 안철수 밀던 전남일보 회장이 mb아들 이시형의 절친, 재산 해외.. 17 | .. | 2018/03/24 | 6,617 |
| 792470 | 급질>도메인 호스팅연장을 안해서 정지되었는데 홈페이지 날아.. 3 | 래 | 2018/03/24 | 1,281 |
| 792469 | 남편이 지인 부탁으로 통장을 바꾸고 왔네요 9 | 첸지 | 2018/03/24 | 3,841 |
| 792468 | 미스티 범인 설마 아니겠죠? 17 | 배신 | 2018/03/24 | 8,623 |
| 792467 | 조금 있다가 EBS에서 그린파파야 향기 함께 봐요 7 | 트란 | 2018/03/24 | 2,810 |
| 792466 | 오래된 된장 버려야겠죠? 16 | 84 | 2018/03/24 | 5,420 |
| 792465 | 밥 잘 사주는 예쁜 누나 10 | ... | 2018/03/24 | 8,631 |
| 792464 | 40대 부부간 성관계 횟수가 궁금해요. 72 | ... | 2018/03/24 | 164,417 |
| 792463 | 김남주 하면 생각나는 패션 32 | 워너비 | 2018/03/24 | 9,004 |
| 792462 | 흰머리 갈색으로 염색가능할까요? 9 | 천연 | 2018/03/24 | 4,310 |
| 792461 | 나늙으면당신하고살아보고싶어 16 | 시 | 2018/03/24 | 8,256 |
| 792460 | 박근혜 논리적이던 시절 7 | ... | 2018/03/24 | 4,064 |