체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 792761 |
노래- 총맞은 것처럼-- 다시 들어봐도 3 |
82 |
2018/03/24 |
2,482 |
| 792760 |
효리네민박 지난 시즌 보는데 3 |
.. |
2018/03/24 |
2,951 |
| 792759 |
아토피 생긴 고딩딸 바디 보습제 추천해 주셔요 8 |
꿀피부 |
2018/03/24 |
2,045 |
| 792758 |
동방신기와 JYJ 11 |
ㅡㅡ |
2018/03/24 |
6,680 |
| 792757 |
외출하고오니 강아지가 수제간식 한봉지를 다먹었어요ㅜ 7 |
ㅇㅇ |
2018/03/24 |
4,390 |
| 792756 |
습도.. 집에습도가 너무 높아요 2 |
아급 |
2018/03/24 |
2,028 |
| 792755 |
대치동 은마 주변 치과랑 소아과 추천부탁드릴수있을까요 4 |
궁금하다 |
2018/03/24 |
2,080 |
| 792754 |
괴로운 24시간 이명 없어질수 있을까요 8 |
괴로운 이명.. |
2018/03/24 |
2,997 |
| 792753 |
모던패밀리는 시즌 뒤로 갈수록 넘 재미없네요.. 3 |
.. |
2018/03/24 |
2,128 |
| 792752 |
직구 하시는 분, CS RET PARCEL이 무슨 뜻인가요. |
주문 |
2018/03/24 |
932 |
| 792751 |
같이삽시다에서 남궁옥분이 첫번째 부른 노래 제목이 뭐에요? 11 |
분홍이 |
2018/03/24 |
2,319 |
| 792750 |
설거지하는 조국수석...ㅎ 14 |
ㅋㅋㅋ |
2018/03/24 |
12,432 |
| 792749 |
봄아우터 몇개있으세요?(리플주심 복받으실^^) 5 |
봄옷 |
2018/03/24 |
2,323 |
| 792748 |
미친개, 똥개..'울산시장 측근 비리'에 한국당-경찰 충돌 5 |
mbc뉴스데.. |
2018/03/24 |
1,461 |
| 792747 |
게시판이 요새 깨끗하죠???? 4 |
.... |
2018/03/24 |
1,719 |
| 792746 |
50대 초반 주부님 들.... 18 |
....... |
2018/03/24 |
7,390 |
| 792745 |
가스렌지 위 후드가 고장나면 6 |
후드 |
2018/03/24 |
2,658 |
| 792744 |
애들이 어린집은 강아지 안키웠음 좋겠어요 23 |
휴 |
2018/03/24 |
4,819 |
| 792743 |
굴라쉬 맛나게 하는 비법 좀 전수해주세요~ 7 |
굴라쉬 |
2018/03/24 |
2,223 |
| 792742 |
된장찌개 4 |
제라늄 |
2018/03/24 |
2,054 |
| 792741 |
시부모께 안부전화 11 |
며느리 |
2018/03/24 |
5,228 |
| 792740 |
아들~~ 이렇게 부르는 엄마들 117 |
ㄴㄷ |
2018/03/24 |
23,911 |
| 792739 |
양쪽 어금니를 다 빼버려서 당분간 식사를 어떻게 ㅜ 5 |
ㅇㅇ |
2018/03/24 |
2,733 |
| 792738 |
결혼관련 팁...동호회에서 남자를 만나는 법 22 |
... |
2018/03/24 |
25,529 |
| 792737 |
영어 고수님들~ 다음 문장에서 heirloom은 어떻게 번역할까.. 6 |
나무 |
2018/03/24 |
1,792 |
