40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우기 위한 운동
중년 조회수 : 2,742
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서2. 음..
'18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)3. 원글
'18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 793289 | sm 카페.. 일반인이 이용해도 되는거죠 ? 4 | >&g.. | 2018/03/25 | 2,240 |
| 793288 | 게르마늄 도자기 1 | ... | 2018/03/25 | 609 |
| 793287 | 인덕션 방금 큰일날뻔 했네요ㅠ 40 | 아이고 | 2018/03/25 | 31,831 |
| 793286 | 대한민국이랑 삼성 생각하면 한숨나지 않아요? 3 | ... | 2018/03/25 | 597 |
| 793285 | 키신 연주회 예당 콘서트홀 3층 11 | 자리 좀 봐.. | 2018/03/25 | 1,770 |
| 793284 | 코스트코 불고기 베이크 보관 어찌해요? 3 | ..... | 2018/03/25 | 9,189 |
| 793283 | 말안하는 애기ㅡ몇살까지기다려야하는지 19 | ㅂㅈㄷㄱ | 2018/03/25 | 3,762 |
| 793282 | 생각만 많고 소심하면 재복과는 거리가 먼가요? 11 | ㅇㅇㅇ | 2018/03/25 | 3,874 |
| 793281 | 김선아 신발 궁금해요 3 | 꾸꾸 | 2018/03/25 | 1,673 |
| 793280 | 미스티 결말 어떻게 됐나요? 9 | ... | 2018/03/25 | 6,628 |
| 793279 | 공기청정기 꼭 사야할까요? 11 | 휴우... | 2018/03/25 | 3,597 |
| 793278 | 북어껍질 씻고 사용하나요? 1 | ... | 2018/03/25 | 693 |
| 793277 | 아들있는 입장에서요.. 며느리가 어떤 감정이예요..??? 19 | ,,, | 2018/03/25 | 6,786 |
| 793276 | 김기덕은 경찰조사 안받나요? 4 | ... | 2018/03/25 | 1,638 |
| 793275 | 제가 양구 21사단 면회... 쉴만한 곳 추천바랍니다 3 | 진호맘 | 2018/03/25 | 1,191 |
| 793274 | 해외여행) 꼭 하는 거 vs 안 하는 거 얘기해봐요 16 | 여행 | 2018/03/25 | 3,103 |
| 793273 | 오유 펌] 잔치음식 얻어가는 태극기부대 4 | 어이고 | 2018/03/25 | 3,552 |
| 793272 | 부산 서면으로 82떡 드시러 오세요. 12 | 뮤즈82 | 2018/03/25 | 1,856 |
| 793271 | 안 낫는 결막염 - 미세먼지 때문일까요. 9 | ㅈㄷㄱ | 2018/03/25 | 1,515 |
| 793270 | 세탁기로 패딩 빨 때 들뜨지않게 하는 법이 떠올랐어요 7 | 패딩세탁 | 2018/03/25 | 3,776 |
| 793269 | 축구하는 아이 몸싸움에 밀리는데요ㅠ 6 | 초등맘 | 2018/03/25 | 1,257 |
| 793268 | 남편 첫 외박... 어디서 잔걸까요? 13 | ㅇㅇ | 2018/03/25 | 6,319 |
| 793267 | 이럴때 쓰는 적절한 단어좀 .. 3 | ᆢ | 2018/03/25 | 661 |
| 793266 | 시부모님과 사이에서 중간역할을 너무 잘하는 남편 8 | 타이홀릭 | 2018/03/25 | 5,928 |
| 793265 | 물만 먹어도 살 찐다는 말 12 | 그 | 2018/03/25 | 3,419 |