체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 826269 |
학생의 소소한 정에 6 |
다소난감 |
2018/06/26 |
1,155 |
| 826268 |
c컬펌 단발 관리 어떻게 하는 게 좋을까요? 6 |
1ㅇㅇ |
2018/06/26 |
5,271 |
| 826267 |
초6 아이가 잠이 많아졌어요. 6 |
.. |
2018/06/26 |
2,352 |
| 826266 |
시골에서 자라신 분들 경운기 뭐라고 부르셨어요? 14 |
ㅇㅇ |
2018/06/26 |
2,357 |
| 826265 |
초중고에서 실시하는 적성 심리검사요 3 |
궁금 |
2018/06/26 |
1,204 |
| 826264 |
얼굴용 끈적이지 않는 보습제 추천해주세요^^ 1 |
보습제 |
2018/06/26 |
985 |
| 826263 |
운전 배울때 허벅지 통증이 생길수있나요?? 7 |
궁금 |
2018/06/26 |
2,498 |
| 826262 |
20년만에 그릇사려는데 추천 부탁드려요~ 12 |
^^ |
2018/06/26 |
3,508 |
| 826261 |
저녁에 국 끓이셨어요 11 |
오늘 |
2018/06/26 |
3,385 |
| 826260 |
이젠 자발적퇴직자도 실업급여 준다는데요 40 |
ㅋㅋㅋㅋ |
2018/06/26 |
6,741 |
| 826259 |
2009년 5월23일 서울 날씨는 비, 안개, 안개비, 연무, .. 17 |
2009년 .. |
2018/06/26 |
1,967 |
| 826258 |
마인 원피스 5 |
.. |
2018/06/26 |
3,191 |
| 826257 |
쑤기여사님 바라보시는 이니 32 |
또릿또릿 |
2018/06/26 |
5,931 |
| 826256 |
낙지사 취임식 장소 바꿨네요 32 |
ㅇㅇ |
2018/06/26 |
5,152 |
| 826255 |
새끼 고양이가 저희집 창고로 들어갔어요. 어찌해야할까요~? 6 |
.... |
2018/06/26 |
1,455 |
| 826254 |
함초소금활용법? 1 |
,,,,, |
2018/06/26 |
1,464 |
| 826253 |
신생아 뇌전증. 정보 부탁드려요! 32 |
기도합니다 |
2018/06/26 |
5,932 |
| 826252 |
절운동 108배를 하면 얼굴살만 찌나요? 14 |
신비롭다 |
2018/06/26 |
4,985 |
| 826251 |
수월하게 키우는 다둥맘들이 부러워요 2 |
.. |
2018/06/26 |
1,346 |
| 826250 |
모임 총무는 해봤자 별로인거죠? 8 |
00 |
2018/06/26 |
2,189 |
| 826249 |
진짜 시간이 많다고 더 많이 하는 건 아닌 거 같아요. |
.... |
2018/06/26 |
901 |
| 826248 |
부침개는 양 가늠을 못하겠어요 4 |
.. |
2018/06/26 |
1,106 |
| 826247 |
뒷 옆구리? 등쪽이 갑자기 뻐근하고 아프면 5 |
아프네 |
2018/06/26 |
3,590 |
| 826246 |
지역난방이 관리비 더 비싸게 나오나요? 5 |
.. |
2018/06/26 |
1,839 |
| 826245 |
70년대 대한민국정부가 일본인들의 한국 기생(섹스)관광에 매진한.. 3 |
..... |
2018/06/26 |
1,720 |
