체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 829650 |
동굴에 매몰 9일만에 발견된 13명의 소년들, 구출에 앞으로 13 |
구출에4개월.. |
2018/07/06 |
3,667 |
| 829649 |
영호남 지역감정이 생긴 진짜 이유 2 |
fact |
2018/07/06 |
767 |
| 829648 |
닭볶음탕 소스 어느브랜드가 맛있나요 4 |
한번 |
2018/07/06 |
1,133 |
| 829647 |
요가, 필라테스 크롭탑 스포츠브라 어디것 좋은가요? 4 |
... |
2018/07/06 |
2,341 |
| 829646 |
서민을 위한 부동산 정책은 언제쯤 실현될수 있을까 8 |
쩜두개 |
2018/07/06 |
1,065 |
| 829645 |
요즘 한국드라마에서 키스씬으로 설왕설래하나요? |
근데요..... |
2018/07/06 |
1,294 |
| 829644 |
식기 세척기 사용시 질문 있어요 11 |
배수 문의 |
2018/07/06 |
2,203 |
| 829643 |
오늘 바람 엄청 선선한데요. 여기 서울요.. 9 |
오~~ |
2018/07/06 |
2,418 |
| 829642 |
공원 운동기구 1 |
운동 |
2018/07/06 |
755 |
| 829641 |
외국 초4 남아도 탑블레이드 같은 팽이 좋아할까요? 3 |
질문이요 |
2018/07/06 |
536 |
| 829640 |
지금 부산에 비 오나요? 4 |
날씨 |
2018/07/06 |
652 |
| 829639 |
발가락 주부 습진 인지 어떻게 치료 해야 하나요? 2 |
@22 |
2018/07/06 |
1,056 |
| 829638 |
이마트에서 무인 계산기 이용해봤어요 19 |
ㅇㅇ |
2018/07/06 |
4,983 |
| 829637 |
저 이 모임 가야하나요? 7 |
짜증나요 |
2018/07/06 |
2,079 |
| 829636 |
합의이혼시 보증인이 필요한가요? 2 |
ㅇㅇ |
2018/07/06 |
1,861 |
| 829635 |
[단독] 이승만 찬양 영상 제작, 국정원이 전경련에 '돈내라' |
이러니망쪼지.. |
2018/07/06 |
439 |
| 829634 |
멍이 배변 훈련때매 집에 갇혀 있으니 죽을맛.ㅠㅠ 10 |
댕댕이 |
2018/07/06 |
1,211 |
| 829633 |
홍역 예방접종은 내과가서 맞으면 되나요?? 1 |
tranqu.. |
2018/07/06 |
634 |
| 829632 |
불펜펌 ) 현직 에어컨 기사입니다...냉매관련 13 |
.... |
2018/07/06 |
5,563 |
| 829631 |
우리나라 서비스직 시스템도 좀 고치면좋겠어요 2 |
.. |
2018/07/06 |
854 |
| 829630 |
읍읍이 재롱이래요 11 |
ㅋㅋㅋ |
2018/07/06 |
1,471 |
| 829629 |
(네이트 판 펌) 가짜 난민이 대한민국에서 간과한 것 3 |
333222.. |
2018/07/06 |
1,374 |
| 829628 |
아시아나 기내식 사태와 금호아시아나그룹 4 |
이젠자유 |
2018/07/06 |
1,277 |
| 829627 |
아주 이상한 경험을 했어요. 27 |
휴.. |
2018/07/06 |
9,946 |
| 829626 |
시아버님 생신때 시어머님 형제자매들까지 대접하기 14 |
1ㅇㅇ |
2018/07/06 |
3,506 |
