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자유게시판

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체력을 키우기 위한 운동

중년 조회수 : 2,871
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글

    자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
    다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서

  • 2. 음..
    '18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글

    자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.

    진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
    꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
    걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.

    걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
    어깨모양, 다리모양
    이런거 교정을 바르게 한 후에
    다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.

    나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.

    첫번째도 자세교정,
    두번째도 자세교정
    세번째도 자세교정


    팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
    (병원에서 의사에게 들었음)

  • 3. 원글
    '18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)

    두분 감사합니다^^

  • 4. 코어운동이요.
    '18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)

    집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.

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