40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우기 위한 운동
중년 조회수 : 2,871
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서2. 음..
'18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)3. 원글
'18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
831719 | 자영업하는데 힘드네요 10 | 힘들다 | 2018/07/12 | 5,541 |
831718 | 홍콩여행 환전 어찌할까요? 4 | 홍콩 | 2018/07/12 | 1,921 |
831717 | 엄청 열심히 산 하루! 뿌듯하네요!! 1 | Rrrr | 2018/07/12 | 2,004 |
831716 | 이정렬 전 부장판사 34 | 블랙 하우스.. | 2018/07/12 | 5,258 |
831715 | 이준석은 왜저리 아저씨 삘 나나요? 14 | ... | 2018/07/12 | 3,801 |
831714 | 신경치료해야 한대요 (5년만에 치과진료) 4 | ㅇㅇ | 2018/07/12 | 2,299 |
831713 | 근대와 근세 차이는 무엇일까요? 8 | ᆢ | 2018/07/12 | 3,306 |
831712 | 기독교) 꿈에서 메갈이 됐네요 | .. | 2018/07/12 | 485 |
831711 | 시장식당 3 | .. | 2018/07/12 | 1,397 |
831710 | 생리대논란에 이십년전 미국초등학교 기억 20 | 아래글보고 | 2018/07/12 | 6,484 |
831709 | 이런 주차장에서는 어떻게 주차하시나요? 20 | ..... | 2018/07/12 | 3,838 |
831708 | 요즘 겨울옷 쇼핑 많이 하시네요 4 | 지금이때 | 2018/07/12 | 3,602 |
831707 | 약사분 계심 봐주세요 제발 3 | 약사님 | 2018/07/12 | 1,624 |
831706 | 이병헌 친모로 나오는 배우가 누군가요?(미스터선샤인) 11 | ㅇㅇ | 2018/07/12 | 4,976 |
831705 | 현금서비스 받으면요 4 | 현금서비스 | 2018/07/12 | 1,474 |
831704 | 방송3사 아나운서들이 많이 버는 편인가요? 11 | ... | 2018/07/12 | 4,180 |
831703 | 서울메이트 프로그램 참 그러네요. 12 | ‥ | 2018/07/12 | 4,194 |
831702 | 랩원피스 사이즈 어떻게 하는게 좋을까요? 4 | :) | 2018/07/12 | 1,466 |
831701 | 방사능 오염 일본 2 | 정윤화 | 2018/07/12 | 2,140 |
831700 | 갱년기 고지혈증 음식 운동으로 좋아지신분 계신가요? 8 | .. | 2018/07/12 | 4,667 |
831699 | 잠시후 11시 10분 김어준의 블랙하우스 합니다 ~~.. 19 | 시즌2 해라.. | 2018/07/12 | 2,205 |
831698 | 일본 방송보면 필러 라미네이트는 한국이 심한듯해요 10 | 밀빵 | 2018/07/12 | 4,336 |
831697 | 시댁 연락 27 | LEAM | 2018/07/12 | 8,185 |
831696 | 제 촉은 60:40으로 아주 쫌 맞는편인데 김지은씨가 33 | ㅇㅇㅇㅇ | 2018/07/12 | 24,130 |
831695 | 레슨 안받고 배울수 있는 쉬운 악기는 무엇인가요? 17 | ... | 2018/07/12 | 5,178 |