수영 두달째 .. 호흡이 안돼요 ㅜㅜ

[수영]

두달 짼데... 두달내내 연습해도 호흡이 안돼요 ㅜㅜ
왼팔저을 때 음~ 오른팔 저으면서 파~ 맞나요?
파~ 할때 고개를 돌린다고 돌려도 물이 들어와서 숨이 못들어가는것 같고 음을 해야 파가 된다는데.. 음을 너무 많이 하니 온 힘이 다 빠져서 파가 안되고... 그리고 파할때 발차기가 잘 안되더라구요.ㅜㅜ
뭐가 잘못됐는지, 비법이 혹시 있을지 ... 좀 가르쳐 주세요.
배영 하고 싶은데 자유형 호흡이 안되니까 진도를 못나가네요 ㅜ

[ㅇㅇ]

음 파 할때 고개를 자신의 어깨를 보면서 확 젖히세요
옆으로가 아니라 약간 뒤쪽으로요

[albireo]

왼팔 저으면서 계속 할 필요는 없고, 자기 타이밍에 맞춰 숨을 내뱉기만 하면 됩니다. 길게 가져가실 필요는 없어요. 파 하는 것은 숨을 마시기 위한 거니까 고개를 돌리시는데, 윗님처럼 어깨쪽을 보시며 약간 뒤로 젖힌다고 생각하고 하셔도 되구요, 어차피 몸이 롤링되는건 저항을 안받으니까 몸을 좀 심하게 돌려보셔도 될 것 같아요. 무엇보다도 모든 운동은 좀 겁없이 과감하게 해야 요령도 생기고 하는것 같다고... 저는 평소 그렇게 생각합니다.

[1234]

1. 고개를 돌릴때 어깨쪽(뒷쪽)을 보면서 하시구요
2. 왼팔 자세는 쭉 밀어준다고 생각을 하셔야 합니다
3. 고개 돌리는데 신경쓴다고 발차기를 안하면 그만큼 음파 할 시간이 부족해요 가라 앉으니까요
그래서 고개 돌릴때 동시에 발을 더 신경쓰셔서 잘 차주셔야해요

초보때는 그래도 발차기를 잘하셔야 다른게 잘되니까 발 잘차는 연습 많이 하세요^^

[^^]

아직 두달이면 힘들죠~
연습하시면 어느순간 잘 될거예요.

제가 말씀드리고 싶은건 음파에서
실제로 음 : 코로 숨 내뱉기이고 실제론 코푸는것처럼 흥!
파 : 입으로 숨 들이마시기로 실제론 헙~!

숨을 잘 내뱉고 숨을 많이 들이마셔야 호흡이 안딸려요.
그러려면 자세가 중요한데 자세가 바르지 못한것 같아요.
왼팔 젓고 난 이후 숨쉴때 완쪽귀를 무조건 팔에 딱 붙이고 얼 굴을 수면과 평행하게 돌려보세요.
입만 수면위로 나오면 숨쉬는것이 가능합니다.
초보자들이 숨쉬려고 머리 정수리를 자꾸 들다보면 머리와 입싸지 수면에 평행하지 않고 입쪽 각도가 가라앉아 자꾸 물을 먹게 됩니다.
수면과 평행한 상태에서 고개만 옆으로 돌리면 됩니다.

동작으로 보여주면 쉬운데 말로 하려니까 어렵네요^^,,
도움 되시길..

[....]

고개 돌린다가 아니라
왼팔베고 옆으로 누웠다 하는기분으로
머리를 왼팔에 대고 좀 누르다싶이 하구요.
그 담에 돌아누울까 하듯이
머립분 아니라 상체까지 천정을 보려고 하니까
잘 되더라구요.

[미나리]

호흡할려고 고개만 힘줘서 돌리는게 아니고 몸까지 일자로 돌리다 보니 얼굴이 수면밖으로 살며시 나와서 그때 입으로 숨 살짝 들이마시는 거예요.
몸하고 얼굴은 같이 좌우로 계속 25도? 정도 회전을 한다고 봐야죠.
유튜브로 선수들 움직임 분석한거 함 보세요.
자유형에서 몸통과 얼굴이 고정되서 항상 같은 방향으로 회전한다 생각하셔야 해요.
몸통힘으로 돌리는거지 고개를 일부러 돌린다던가 하시면 안되요.

[그거]

핵심은요, 옆으로 고개 돌릴 때 숨을 아주아주 조금만 들이키세요.
거의 호흡 안 하다시피 할 정도로 조금만요.
많이 들이키면 더 힘들어요.
일단 고개만 물에 넣어 연습하시고 되면 팔도 같이 저어 보세요.

[호흡]

우와 5개월째 호흡안되고 있는데 친절한 댓글들이..
호흡이 너무 안되서 포기할까 싶었는데ㅎㅎ

[그냥]

왼팔을 저을 땐 숨을 멈추고 참아요`
오른팔을 저을 때 부터 공기를 내 뱉으면서 팔을 저어요.
이후 고개를 우측 옆으로 틀어 물 밖으로 나올 때 숨을 들이켜요`/
이때 머리 돌리는 각이 베개를 옆으로 베는 정도로만 돌리세요.
위로 너무 꺽으면 아니 됩니다/
이후 다시 머리가 물속으로 들어가고 ,외팔 저을 땐 숨을 참고..다시 오른팔...
반복합니다. 자유형은 사실 팔젓기가 발차기 보다 더 중요해요.
다만 초보때라 너무 세게 여러번 너무 빨리 발차기 해서 힘듭겁니다.
발차기 횟수 조금만 줄여보세요`
잘하는 사람들 하는 것 구경도 하구요`
수영에서 제일 중요한게
1. 호흡 2. 체력 3. 기술 순으로 중요합니다

[ㅡㅡ]

음 할때는 머리가 바닥을 바라보고 왼팔을 돌리니까 잘되지만 파 할때는 고개를 돌리니 측면호흡이 되니 몸통도 측면 발도 사이드킥이 되니 발이 오른쪽 회전할때 꼬이는 겁니다. 정면킥은 잘 되지만 사이드킥이 완전한 연습이 안되거죠. 그리고 윗댓글중 외팔을 앞으로 밀듯이 즉 슬라이딩이 잘되야 호흡이 편하고 팔을 휘저을때 물이 가볍게 느꺼져 자유형할때 힘이 안들고 수영의 재미를 알게되요. 전 그랬어요. 뭔가 미진했던 호흡과 자유형의 어려움이 슬라이딩을 터득하니 잘 되었답니다.

[호흡]

https://youtu.be/JcvUgFU0JmM

[00]

@@자유형 숨쉬기 저장합니다.
고맙습니다

[원글]

이렇게 상세히 도움주시다니 정말 감사합니다~~^^
나름 새로운 도전이라 생각하고 시작했는데... 호흡때매 좌절되려던 참이었어요.
다시 힘내볼게요^^

[대각]

자유형호흡저장해요