류마티스 환자입니다. 스트레칭 쉽게 배울 수 있는 방법부탁드려요

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마흔 중반입니다
류마티스라네요
어쩐지 그렇지 않아도 뻣뻣한 몸이 이젠 통나무입니다
양말 하나 신는것도
부자연스러운 허리로 제가 환자임을 급 체감해요


다들 스트레칭을 권하던데
운동이라곤 그저 단순히 걷는거..고거만 알고 살아와서 그런지
몹시 어리둥절 중입니다

쉽게 소개된 책은 너무 좋구요
포스터도 좋고..
아주아주 쉬운...ㅈ
너무 쉬워서 돈주고 배우기도 민망한 ..그런거
부탁드려요 ㅎㅎ

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유튜브검색해보셔요 무궁무진하게 나올거예요..^^

[음..]

유튜브로 검색해서 한번씩 쫘악~보고 아~이건 따라할 수 있겠다~싶은거부터 시작하세요.
안되는거 억지로 하지말고 되는거부터 천천히 하나하나 따라해보세요.

[꾸준히]

'몸살림 운동' 이라고 검색해서 방석숙제, 걷기숙제, 팔법 등을 따라해보세요.
류마티스이신 분이 몸살림하고 좋아지는 경우를 봤어요.
책도 있으니, 괜찮은 운동인지 알아보고 열심히 해보시면 좋을 것 같습니다.

[동사무소나]

근처 구민센터에서 하는 요가 하세요.
가격도 싸고 노인분들도 할 수 있는 레벨의
스트레칭 동작이 많아요....
가서 시간표 보시면 전문동작이 아니라
힐링요가처럼 좀 쉬운 요가수업 고르세요.
저도 같은 처지에요...ㅎ

[미나리]

코어바디 폼롤러 사니까 브로마이드 식으로 몸푸는거 나오던데요. 괜찮은거 같아요. 요가매트랑 폼롤러는 기본으로 필요하니까 장만하시고요

[ᆢ]

유튜브에서 황성수박사 검색해서 들어보세요.
식이요법에 도움되실 겁니다~