스쿼트 하는 장면이 티비에 지나가던데
그 사람들은 상체가 거의 90도로 꼿꼿하더라구요.
저는 폴더폰이 되고요.
의식적으로 계속 세우면 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
의자에 닿을랑말랑 스쾃하려는데요. 상체가 앞으로 숙여지는데 어찌 고칠 수 있을까요?
의자에 앉을랑말랑 조회수 : 1,636
작성일 : 2018-03-19 11:19:35
IP : 175.192.xxx.37
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 뒤꿈치
'18.3.19 11:26 AM (121.129.xxx.189) - 삭제된댓글발 뒤꿈치에 힘을 주시면 됩니다.
무게 중심을 다리 뒤쪽으로요.2. 음
'18.3.19 11:31 AM (211.204.xxx.23)처음이라 복근에 힘이 없어서 그런 거 아닐까요?
3. 복근ㅠㅠ
'18.3.19 11:34 AM (175.192.xxx.37)제가 평생 윗몸일으키기를 배힘만으로 못 올리고
엉덩이 펑 튀겼다가 반동으로 일어나야 한, 두번 하는게 전부였어요.
복근이 문제인가 보네요.4. .......
'18.3.19 11:46 AM (211.250.xxx.45)허리를 중심잡듯...힘을주고 유지해야해요
배꼽을 당기면서 힘을주구요5. ....
'18.3.19 12:03 PM (14.32.xxx.89)벽 보고 서서 적당하게 떨어져서 해 보세요
심리적으로 저항이 생겨서 앞으로 안 숙일 수 있어요6. ....
'18.3.19 12:04 PM (14.32.xxx.89)그게 답답하면 의자 등받이 뒤에 서서 한 손으로 등받이 잡고서 내려가면서 감각을 느끼세요
7. 배
'18.3.19 12:07 PM (211.38.xxx.42)배에 힘이 없어서 그래요.
첨부터 바로 안되시면 벽에서 벽에 기대서 의자에 앉듯이 하는거
그렇게 해보세요 ^^8. 처음에는
'18.3.19 1:33 PM (211.114.xxx.179)처음에는 반자세로 실시하세요
계속하다보면 힘이 생겨 무릎이 깊게 내려갑니다.
반자세로 실시해도 충분히 효과 있어요
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