스쿼트 하는 장면이 티비에 지나가던데
그 사람들은 상체가 거의 90도로 꼿꼿하더라구요.
저는 폴더폰이 되고요.
의식적으로 계속 세우면 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
의자에 닿을랑말랑 스쾃하려는데요. 상체가 앞으로 숙여지는데 어찌 고칠 수 있을까요?
의자에 앉을랑말랑 조회수 : 1,644
작성일 : 2018-03-19 11:19:35
IP : 175.192.xxx.37
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 뒤꿈치
'18.3.19 11:26 AM (121.129.xxx.189) - 삭제된댓글발 뒤꿈치에 힘을 주시면 됩니다.
무게 중심을 다리 뒤쪽으로요.2. 음
'18.3.19 11:31 AM (211.204.xxx.23)처음이라 복근에 힘이 없어서 그런 거 아닐까요?
3. 복근ㅠㅠ
'18.3.19 11:34 AM (175.192.xxx.37)제가 평생 윗몸일으키기를 배힘만으로 못 올리고
엉덩이 펑 튀겼다가 반동으로 일어나야 한, 두번 하는게 전부였어요.
복근이 문제인가 보네요.4. .......
'18.3.19 11:46 AM (211.250.xxx.45)허리를 중심잡듯...힘을주고 유지해야해요
배꼽을 당기면서 힘을주구요5. ....
'18.3.19 12:03 PM (14.32.xxx.89)벽 보고 서서 적당하게 떨어져서 해 보세요
심리적으로 저항이 생겨서 앞으로 안 숙일 수 있어요6. ....
'18.3.19 12:04 PM (14.32.xxx.89)그게 답답하면 의자 등받이 뒤에 서서 한 손으로 등받이 잡고서 내려가면서 감각을 느끼세요
7. 배
'18.3.19 12:07 PM (211.38.xxx.42)배에 힘이 없어서 그래요.
첨부터 바로 안되시면 벽에서 벽에 기대서 의자에 앉듯이 하는거
그렇게 해보세요 ^^8. 처음에는
'18.3.19 1:33 PM (211.114.xxx.179)처음에는 반자세로 실시하세요
계속하다보면 힘이 생겨 무릎이 깊게 내려갑니다.
반자세로 실시해도 충분히 효과 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 798229 | 드루킹 뭔가요? 3 | ㅇ | 2018/04/13 | 3,189 |
| 798228 | 스브스 뉴스 보셨어요? 드루킹 25 | 그런사람 | 2018/04/13 | 8,766 |
| 798227 | 그날 바다 5 | scorfi.. | 2018/04/13 | 1,021 |
| 798226 | 전해철부인도 미인이시네요 9 | 알리자 | 2018/04/13 | 3,193 |
| 798225 | 경상도식 (대구) 제사닭 8 | 닭 | 2018/04/13 | 6,879 |
| 798224 | 삼계탕 할 때 껍질 다 제거하시나요? 9 | 요리 | 2018/04/13 | 2,139 |
| 798223 | 세월호 침수 안 됐을 수도 있었다네요 15 | mbc뉴스에.. | 2018/04/13 | 6,743 |
| 798222 | 그날 바다보신분...거기나오는 국정원 2명.... 12 | ㅊㅊㅊ | 2018/04/13 | 3,251 |
| 798221 | 괜찮은 헤나 염색약 추천좀해주세요 4 | ... | 2018/04/13 | 1,956 |
| 798220 | 김구라 핫도그 어때요? 16 | 홈쇼핑 | 2018/04/13 | 4,596 |
| 798219 | 간호과지원할려고해요 도와주세요~ 9 | 고민 | 2018/04/13 | 1,973 |
| 798218 | 연근,호박 진공포장 된 게 부풀어 올랐는데 먹어도 되나요? 2 | ... | 2018/04/13 | 2,387 |
| 798217 | 따뜻한 물 아침 공복에 마시기 4 | 자유 | 2018/04/13 | 6,351 |
| 798216 | 염색 안하곤 못살겠네요 14 | 미모 | 2018/04/13 | 7,616 |
| 798215 | 고등딸 입학후 생리를 아직 안해요 8 | 괜찮을까요?.. | 2018/04/13 | 3,623 |
| 798214 | 혼자하니까 눈치보이고 죄짓는 느낌..이거 떨쳐버리려면 어떻게 해.. 7 | ..... | 2018/04/13 | 2,636 |
| 798213 | *메프 최저가 모르쇠 3 | 금요일 | 2018/04/13 | 1,221 |
| 798212 | 저처럼 나이들고 싶대요 12 | ᆞ ᆞ | 2018/04/13 | 4,969 |
| 798211 | 손 많이 가는 전해철, 지지자들께 드리는 감사인사 영상 20 | ^^ | 2018/04/13 | 1,885 |
| 798210 | 시댁 vs 친정 같은 빈도로 찾아뵙나요? 19 | 궁금 | 2018/04/13 | 4,897 |
| 798209 | 발이 시려서 난방 돌렸어요~ 3 | 난방 | 2018/04/13 | 1,398 |
| 798208 | 미세먼지 말인데요 우리나라 문제도 큰 11 | d누릅짱먹어.. | 2018/04/13 | 1,802 |
| 798207 | 강아지, 먹는 기쁨과 건강 중에요 6 | .. | 2018/04/13 | 1,664 |
| 798206 | 서울광장에 피어나는 한반도 꽃밭 11 | ... | 2018/04/13 | 1,618 |
| 798205 | 문화일보.사흘째김기식 뉴스.혈맹관계? 9 | ㅇㅇ | 2018/04/13 | 1,025 |