스쿼트 하는 장면이 티비에 지나가던데
그 사람들은 상체가 거의 90도로 꼿꼿하더라구요.
저는 폴더폰이 되고요.
의식적으로 계속 세우면 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
의자에 닿을랑말랑 스쾃하려는데요. 상체가 앞으로 숙여지는데 어찌 고칠 수 있을까요?
의자에 앉을랑말랑 조회수 : 1,579
작성일 : 2018-03-19 11:19:35
IP : 175.192.xxx.37
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 뒤꿈치
'18.3.19 11:26 AM (121.129.xxx.189) - 삭제된댓글발 뒤꿈치에 힘을 주시면 됩니다.
무게 중심을 다리 뒤쪽으로요.2. 음
'18.3.19 11:31 AM (211.204.xxx.23)처음이라 복근에 힘이 없어서 그런 거 아닐까요?
3. 복근ㅠㅠ
'18.3.19 11:34 AM (175.192.xxx.37)제가 평생 윗몸일으키기를 배힘만으로 못 올리고
엉덩이 펑 튀겼다가 반동으로 일어나야 한, 두번 하는게 전부였어요.
복근이 문제인가 보네요.4. .......
'18.3.19 11:46 AM (211.250.xxx.45)허리를 중심잡듯...힘을주고 유지해야해요
배꼽을 당기면서 힘을주구요5. ....
'18.3.19 12:03 PM (14.32.xxx.89)벽 보고 서서 적당하게 떨어져서 해 보세요
심리적으로 저항이 생겨서 앞으로 안 숙일 수 있어요6. ....
'18.3.19 12:04 PM (14.32.xxx.89)그게 답답하면 의자 등받이 뒤에 서서 한 손으로 등받이 잡고서 내려가면서 감각을 느끼세요
7. 배
'18.3.19 12:07 PM (211.38.xxx.42)배에 힘이 없어서 그래요.
첨부터 바로 안되시면 벽에서 벽에 기대서 의자에 앉듯이 하는거
그렇게 해보세요 ^^8. 처음에는
'18.3.19 1:33 PM (211.114.xxx.179)처음에는 반자세로 실시하세요
계속하다보면 힘이 생겨 무릎이 깊게 내려갑니다.
반자세로 실시해도 충분히 효과 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 828168 | 탁현민행정관 첫눈 오는 날은 2 | ㅇㅇㅇ | 2018/07/02 | 1,373 |
| 828167 | 자동차세 오늘까지입니다~ 4 | 자동차세 | 2018/07/02 | 1,064 |
| 828166 | 시각 청각이 발달한 아이는 뭘해야 잘할까요 8 | so | 2018/07/02 | 1,458 |
| 828165 | 영화리뷰 유투브 추천해주세요 4 | 비소리 | 2018/07/02 | 599 |
| 828164 | 남편한테 너무 섭섭한 아침이요 17 | 미세먼지 | 2018/07/02 | 5,649 |
| 828163 | 파라다이스 도고 할인되는거 있을까요? 1 | .... | 2018/07/02 | 433 |
| 828162 | 제품의 성분에 대한 검사 | 이상해 | 2018/07/02 | 237 |
| 828161 | 지금 에어컨 틀어요 13 | ㅇㅇ | 2018/07/02 | 1,588 |
| 828160 | 공부로 승부 볼 아이는 이미 어린 시절에 나타나나요? 24 | : | 2018/07/02 | 5,941 |
| 828159 | 박근혜때 할랄단지 들여놓는거 대형개신교목사들 주도하라는 얘기.... 1 | ... | 2018/07/02 | 822 |
| 828158 | 지금 집 분양받는게 나을까요? 8 | 무주택 | 2018/07/02 | 1,919 |
| 828157 | 김어준 공장장 왔어요~ 27 | 보고싶었죠 | 2018/07/02 | 3,039 |
| 828156 | 탁현민 (김찬식 페북) 8 | ㅇㅇ | 2018/07/02 | 2,414 |
| 828155 | 가슴통증..어느과에서 진료받아야 할까요? 14 | coolyo.. | 2018/07/02 | 6,722 |
| 828154 | 집순이들에 대한 편견 어떤게 있을까요? 16 | ` | 2018/07/02 | 3,296 |
| 828153 | 빠른년생들은 친구인가요, 언닌가요? 15 | ........ | 2018/07/02 | 2,312 |
| 828152 | 짠돌이 남편이 결혼 전에도 짠돌이였을까요? 5 | ㅣ | 2018/07/02 | 2,090 |
| 828151 | 턱현민은 왜 그만두려 하나요? 19 | ... | 2018/07/02 | 5,209 |
| 828150 | 중3아이 학원 억지로 보내기 ㅠㅠ 11 | 에구 | 2018/07/02 | 3,629 |
| 828149 | "손기헉의 실체 11 | 진보꼴통의 .. | 2018/07/02 | 1,112 |
| 828148 | 아직도 남편이 사랑스러워요~~~ 13 | .... | 2018/07/02 | 4,678 |
| 828147 | 아산병원에서 수술예정인데 숙소 어디로 잡는게 좋을지요? 6 | 숙소추천부탁.. | 2018/07/02 | 2,360 |
| 828146 | 태풍 내륙 비껴갈 거라네요 6 | ㅇㅇ | 2018/07/02 | 3,589 |
| 828145 | 로만 폴란스키 감독의 피아니스트 를 다시 10 | XX님에게 | 2018/07/02 | 2,610 |
| 828144 | 씩씩한 그 사나이 4 | 일기는 일기.. | 2018/07/02 | 1,087 |