스쿼트 하는 장면이 티비에 지나가던데
그 사람들은 상체가 거의 90도로 꼿꼿하더라구요.
저는 폴더폰이 되고요.
의식적으로 계속 세우면 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
의자에 닿을랑말랑 스쾃하려는데요. 상체가 앞으로 숙여지는데 어찌 고칠 수 있을까요?
의자에 앉을랑말랑 조회수 : 1,410
작성일 : 2018-03-19 11:19:35
IP : 175.192.xxx.37
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 뒤꿈치
'18.3.19 11:26 AM (121.129.xxx.189) - 삭제된댓글발 뒤꿈치에 힘을 주시면 됩니다.
무게 중심을 다리 뒤쪽으로요.2. 음
'18.3.19 11:31 AM (211.204.xxx.23)처음이라 복근에 힘이 없어서 그런 거 아닐까요?
3. 복근ㅠㅠ
'18.3.19 11:34 AM (175.192.xxx.37)제가 평생 윗몸일으키기를 배힘만으로 못 올리고
엉덩이 펑 튀겼다가 반동으로 일어나야 한, 두번 하는게 전부였어요.
복근이 문제인가 보네요.4. .......
'18.3.19 11:46 AM (211.250.xxx.45)허리를 중심잡듯...힘을주고 유지해야해요
배꼽을 당기면서 힘을주구요5. ....
'18.3.19 12:03 PM (14.32.xxx.89)벽 보고 서서 적당하게 떨어져서 해 보세요
심리적으로 저항이 생겨서 앞으로 안 숙일 수 있어요6. ....
'18.3.19 12:04 PM (14.32.xxx.89)그게 답답하면 의자 등받이 뒤에 서서 한 손으로 등받이 잡고서 내려가면서 감각을 느끼세요
7. 배
'18.3.19 12:07 PM (211.38.xxx.42)배에 힘이 없어서 그래요.
첨부터 바로 안되시면 벽에서 벽에 기대서 의자에 앉듯이 하는거
그렇게 해보세요 ^^8. 처음에는
'18.3.19 1:33 PM (211.114.xxx.179)처음에는 반자세로 실시하세요
계속하다보면 힘이 생겨 무릎이 깊게 내려갑니다.
반자세로 실시해도 충분히 효과 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 795764 | 코다리찜 문의 2 | 코다리 | 2018/04/01 | 1,276 |
| 795763 | 사이좋은 (안싸우는) 부부의 비법 궁금합니다 70 | dd | 2018/04/01 | 18,507 |
| 795762 | 부자들의 개인 도서관 #15 6 | 홀릭 | 2018/04/01 | 1,915 |
| 795761 | 유니클로 실내복 포장 뜯었는데 교환 될까요? 8 | 흠 | 2018/04/01 | 2,581 |
| 795760 | 자동차 한달만 렌트해야하는데 너무비싸네요 ㅠㅠ 6 | ... | 2018/04/01 | 2,643 |
| 795759 | 윤상의 최고 앨범은 뭐라고 생각하세요 12 | 00 | 2018/04/01 | 1,914 |
| 795758 | 세탁기선택 4 | 밥먹자 | 2018/04/01 | 1,049 |
| 795757 | '성매수자만 처벌하라' 국민청원 6만 명 육박 39 | oo | 2018/04/01 | 2,376 |
| 795756 | 160 몇키로 되야 예뻐보이나요? 32 | 사랑스러움 | 2018/04/01 | 6,720 |
| 795755 | mbc뉴스 ㅡ 삼성과 언론 은밀한 거래 2 | 기레기아웃 | 2018/04/01 | 625 |
| 795754 | 현 정부의 교육정책이 마음에 들지 않으신다면 3 | ㅇㅇ | 2018/04/01 | 754 |
| 795753 | 아이두피가 계속 하얗게 일어나요 ㅜㅜ 7 | 나는누군가 | 2018/04/01 | 1,892 |
| 795752 | 동물병원은 왜 비싼가요 17 | 강아지 | 2018/04/01 | 2,923 |
| 795751 | 돼지고기 요리 싫어하는 분 계신가요 11 | .. | 2018/04/01 | 2,007 |
| 795750 | 헬스장에서 소아마비냐고 물어보는데 19 | 계좌 | 2018/04/01 | 13,720 |
| 795749 | 미드 종류 다양한 인터넷tv 추천요 5 | 바보같은 b.. | 2018/04/01 | 1,413 |
| 795748 | 정부 의도가 뭘까요? 27 | 획기적 | 2018/04/01 | 3,202 |
| 795747 | 대학간 아들과 어떻게 지내는게 좋을까요 8 | 엄마 | 2018/04/01 | 2,585 |
| 795746 | 유럽여행 가려는데 이탈리아 빼면 어디를 더 볼 까요? 8 | 구름속으로 | 2018/04/01 | 1,967 |
| 795745 | 수능최저가 없으면 수능을 안봐도 되나요? 18 | 교육 | 2018/04/01 | 7,326 |
| 795744 | 지방사는 여인네들 서울갑니다~~ 11 | 나들이 | 2018/04/01 | 1,997 |
| 795743 | 제주도 4.3사건의 아픔을 함께해주세요 11 | 동배꽃배지 | 2018/04/01 | 901 |
| 795742 | 어깨 통증 검사 결과 두 병원 진단 명이 전혀 다른데... 16 | 어깨통증 | 2018/04/01 | 3,442 |
| 795741 | 중국에 사시는 분들 확실히 성폭행, 성추행이 적나요 | ... | 2018/04/01 | 1,045 |
| 795740 | 안망한게 신기한 대한민국.jpg 10 | ... | 2018/04/01 | 3,680 |