밥(탄수화물)을 너무 많이 먹어서
가족들이 다 배가 많이 나왔어요ㅜ
밥 좀 줄여 보려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
밥 없이도 든든한 한끼 식사가 되는 요리 뭐가 있을까요?
질문 조회수 : 2,778
작성일 : 2018-03-15 12:26:17
IP : 175.223.xxx.3
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.3.15 12:27 PM (218.148.xxx.195)한끼를 과일식으로 바꿔보세요
아침을 사과나 바나나만 드시는걸로
간편하고 위에 부담없고 허기지지않아요2. 기레기아웃
'18.3.15 12:28 PM (183.96.xxx.241)월남쌈 샤부샤브
3. snowmelt
'18.3.15 12:36 PM (125.181.xxx.34)윗님 말씀대로 과일식도 좋고 식전에 샐러드를 푸짐히 드셔 보세요. 밥량이 적어질 수 밖에 없어요.
4. ,,
'18.3.15 12:55 PM (121.253.xxx.126)탄수화물을 줄이시는게목적이라면
곤약쌀을 반정도 넣어서 같이 드시고
다른 고기 야채반찬을 싱겁게 하시면 반찬의 소모량이 많아서 균형이 맞을것 같습니다.
안먹는거 불만을 부추겨서 폭탄처럼 폭식을 불러올것 같아요
일단 찬들의 간을 현재의 반정도로 해보세요5. 과일 노노
'18.3.15 12:56 PM (211.38.xxx.181) - 삭제된댓글과일에는 과당(단순탄수화물)이 많아서 비추에요.
밥에 잡곡, 현미를 많이 섞어보세요. 조금 껄끄러워도 채소 많이 먹는 것보다 포만감이 느껴지고 섬유질때문에 흡수도 덜 될거에요.
복합탄수화물 위주로 드세요.
저 같은 경우 살빼려고 야채위주로 먹으니 금방 배꺼지고 또 먹게 되고.. 별 효과 없더라구요.6. ㅇㅇ
'18.3.15 3:20 PM (73.254.xxx.237) - 삭제된댓글차라리 잡곡을 드시고 과일은 피하세요.
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