안녕하세요.
42세 아줌마입니다.
후진국에서 생활하고 있습니다.
거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요
살이 찌는것 같아요.
런닝머신 매일 30분 합니다.
더 오래 해야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신 매일 30분 5.7 속도로 걷기운동: 잘하고 있는건가요?
아줌마입니다 조회수 : 4,729
작성일 : 2018-03-13 18:33:21
IP : 96.9.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.3.13 6:34 PM (39.7.xxx.72)네 조금 더 하세요.
2. --
'18.3.13 6:36 PM (175.115.xxx.174) - 삭제된댓글운동효과 있으려면 숨이좀 찰 정도가 좋다고 하네요
속도는 좀 빠르게,
15분 지나서부터
지방연소가 된다니 시간은 좀더 하셔도 되지요3. 스피릿이
'18.3.13 6:41 PM (218.53.xxx.187)저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ
4. 음..
'18.3.13 6:48 PM (14.34.xxx.180)스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
그나마 괜찮더라구요.5. 건강
'18.3.13 10:02 PM (14.34.xxx.200)6.0빠른걸음으로
7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
마지막은 천천히 뒤로걷기^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 801117 | 코피 터지고나서 안과질환이 싹 없어졌어요 14 | ㅡㅡㅡㅡ | 2018/04/18 | 4,841 |
| 801116 | 카톡 대화방요 5 | ha | 2018/04/18 | 2,003 |
| 801115 | 부모님이랑 멀리 사시는 분, 어떻게 효도하세요? 5 | 뭘까, 인생.. | 2018/04/18 | 1,288 |
| 801114 | 신오사카역 근처 쇼핑할만한 곳 있을까요? 1 | 일본여행 | 2018/04/18 | 1,178 |
| 801113 | 사주에서 일주가 맞을까요? 5 | .. | 2018/04/18 | 3,199 |
| 801112 | 주식하시는 분들...투자스타일(?)이 어떠신가 궁금해서요... 5 | 궁금해서요^.. | 2018/04/18 | 1,731 |
| 801111 | 잠도안오는데 초들고 걷고올게요. 5 | ........ | 2018/04/18 | 2,118 |
| 801110 | 아기낳고 입원실에 있어요~ 진짜 새로운 세상이네요.. 35 | 하하하하 | 2018/04/18 | 18,748 |
| 801109 | 남친이 가끔 얄미워요. 4 | 연락 | 2018/04/18 | 1,901 |
| 801108 | 이지안 너무 불쌍해요ㅜㅜ 7 | 박동훈 | 2018/04/18 | 5,245 |
| 801107 | 추적 60분 실시간 방송 3 | 추적 | 2018/04/18 | 1,735 |
| 801106 | 구미시장 선거 자한당 경선후보들 진흙탕 민주당 후보 컷오프 반발.. | .... | 2018/04/18 | 598 |
| 801105 | 추적60분 해요!!! 6 | 이시헝 | 2018/04/18 | 2,248 |
| 801104 | 유인태의원왈 6 | nake | 2018/04/18 | 1,696 |
| 801103 | 부산에서 한달 지낼 방 구할 수 있을까요? 4 | ee | 2018/04/18 | 1,559 |
| 801102 | 예전에 엄마가 드라마를 보고 또 보고 1 | 기역 | 2018/04/18 | 1,633 |
| 801101 | 김기식원장을 심상정 지역구로,,, 13 | 고양 | 2018/04/18 | 2,259 |
| 801100 | 아이 자고 이 시간이 행복이예요. 3 | 행복 | 2018/04/18 | 1,072 |
| 801099 | 미세먼지 마스크는 얼마동안 쓰나요? 7 | 88 | 2018/04/18 | 1,915 |
| 801098 | 남편 말투가 싫어요 3 | 답답 | 2018/04/18 | 3,415 |
| 801097 | 무슨일을 하면 즐겁고 시간가는 줄 모르시나요? 15 | ... | 2018/04/18 | 3,361 |
| 801096 | 나의아저씨 이선균 방금 뭐라고 했나요? 54 | 루비 | 2018/04/18 | 13,034 |
| 801095 | 드루킹이고 뭐고 , 한국이 중국보다 미세먼지 더 높은거 아세요?.. 1 | 공기좀 | 2018/04/18 | 1,491 |
| 801094 | 지갑 휴대폰만 넣고다닐 가방 추천부탁해요 8 | ㅇㅇㅈ | 2018/04/18 | 2,585 |
| 801093 | 거주자우선주차위반 | 알아보아요 | 2018/04/18 | 692 |