안녕하세요.
42세 아줌마입니다.
후진국에서 생활하고 있습니다.
거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요
살이 찌는것 같아요.
런닝머신 매일 30분 합니다.
더 오래 해야할까요?
안녕하세요.
42세 아줌마입니다.
후진국에서 생활하고 있습니다.
거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요
살이 찌는것 같아요.
런닝머신 매일 30분 합니다.
더 오래 해야할까요?
네 조금 더 하세요.
운동효과 있으려면 숨이좀 찰 정도가 좋다고 하네요
속도는 좀 빠르게,
15분 지나서부터
지방연소가 된다니 시간은 좀더 하셔도 되지요
저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ
스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
그나마 괜찮더라구요.
6.0빠른걸음으로
7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
마지막은 천천히 뒤로걷기^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
789376 | 용인시 처인구 걷기코스 추천해주세요 4 | 걷는게사는길.. | 2018/03/13 | 700 |
789375 | 어우 손사장 진짜 삐지기 대마왕인가봅니다. 31 | ... | 2018/03/13 | 8,962 |
789374 | 아내도 날 떠났다”… 박수현, ‘문재인 살린’ 눈물의 호소 2 | 정치는 생물.. | 2018/03/13 | 3,200 |
789373 | 집 기초공사 시 물 나오는 문제 아시는 분 계실까요? 7 | 봄날 | 2018/03/13 | 946 |
789372 | 자식이 뭔지 맘이 아프네요 58 | 뭐먹냐 | 2018/03/13 | 20,783 |
789371 | 아픈 길고양이 관련 질문 있어요 9 | ㅇㅇ | 2018/03/13 | 764 |
789370 | 동작경찰서 자주가셔서 잘아시는분 계세요 3 | 국제면허증 | 2018/03/13 | 653 |
789369 | 요즘 타오바오 쇼핑에 빠졌어요. 27 | 쇼핑중독 | 2018/03/13 | 7,604 |
789368 | 민주당 계파정치 부활인가요? 15 | ㅋㅋ | 2018/03/13 | 1,555 |
789367 | 실내 운전 연습장 어떤가요? 1 | 장롱 | 2018/03/13 | 1,256 |
789366 | 머리하고 왔더니 17 | 남편한마디 | 2018/03/13 | 4,867 |
789365 | 흑백 레이저프린터 토너 인쇄량 1 | ... | 2018/03/13 | 784 |
789364 | 저도 소소한 7살이야기ㅋㅋ 12 | ㅡㅡ | 2018/03/13 | 3,383 |
789363 | 오늘은 jtbc 봅니다~~ 5 | ㅇ | 2018/03/13 | 1,599 |
789362 | 명박이 웃기네요. 17 | ..... | 2018/03/13 | 4,718 |
789361 | 그거 아셨어요? 2 | 의료보험 관.. | 2018/03/13 | 1,251 |
789360 | 문재인개헌 검색하니 가짜뉴스가 헐 1 | 네이버에 | 2018/03/13 | 452 |
789359 | 막방 bj들 중 먹고 토하는 사람도 있는 거 같은데 맞나요? 2 | 배고픈 사람.. | 2018/03/13 | 2,621 |
789358 | 마봉춘~ 5 | 함께즐겨요 | 2018/03/13 | 893 |
789357 | 줄 서기 관련..이런 경우는 어떠신가요 2 | ... | 2018/03/13 | 567 |
789356 | 이명박 구속되면 뭐하실거에요? 22 | 염원 | 2018/03/13 | 1,849 |
789355 | 드럼세탁기 흰옷이 회색으로 되는 경우 11 | 음 | 2018/03/13 | 6,501 |
789354 | 도배하시는분들 원래 이렇나요?? 7 | 궁금 | 2018/03/13 | 2,639 |
789353 | 시모가 나쁜 사람은 아닌데 19 | ㅇㅇ | 2018/03/13 | 4,299 |
789352 | 세대주 글 읽다보니까..질문 | 주부 | 2018/03/13 | 444 |