나는 관리를 위해서 평상시에 이렇게 한다하는거. 있으시죠?
그런거 자랑좀 해주세요.
알기는 하는데. 당장 그렇게 빡쎄게를 못하겠어요.
단백질 많이 먹기. 간식도 오이나 달걀 흰자만. 설탕이랑 흰가루 절대 먹지 않기.
근데 믹스도 한잔은 마시고 싶고. 과자 같은것도 많이만 말고 1/5봉지 정도는 괜찮지 않을까.
술도 절대 안된다고... 하는데.
자꾸 맘이 흐려지는데.
혹시 정말 절대로 딱 지키고 사시는 분들 계세요?
나는 이런 맘으로 이렇게 한다. 이런거 있으심 좀 알려주세요.
적게 먹는건 그래도 어떻게 해보겠는데. 가려서 먹는건 정말 힘들어서요.
보이차 먹어요
이거때문인지 양껏 먹어도 잘 안찌네요
스트레스 받으면 더 나쁜 호르몬 나와요.
전 그냥 평상시에 가공음식 안 먹기를 목표로 하고.. 조금만 먹어요 ㅎ
과자대신 견과류, 건과일, 현미뻥튀기
커피믹스 대신 아메리카노 (우유 넣어도 됨)
채소랑 해조류 많이 먹으려 하고
요리할 때 양념 최소한으로 하고
재료 본연의 맛으로 먹으려해요.
무가당제품에 들어있는 대체당 종류보다는 설탕 조금 먹는 게 더 낫고요
밀가루도 딱 끊는 것보다는
파전이나 부추전 같이 건강한 식재료에 조금씩 섞어야
오래 지켜갈 수 있어요.
아침에 귀리 찰보리 찰수수 현미통곡물
뻥튀만들어 사과 딸기조금 썰어넣고
시리얼처럼 저지방이나 만든요구르트에 먹입니다.
몰라서 못하는 사람은 없죠.
의지박약이죠.
점심 도시락을 가지고 다녀요.
과일 야채 삶은계란 요구르트 두유 등등
평소 먹어야 하는 것들인데 세끼 다 먹으면 배 불러서 먹을 수 없잖아요.
그래서 아예 한끼를 이런 식으로 먹어요.
일단, 자랑 아니구요.
워낙에도 먹는 대로 찌는 체질인데 40대가 되니 정말 감당이 안되서 어쩔수 없이 하는 관리에요. ㅠㅠ
- 하루 한끼 먹어요. (아침은 요거트, 점심은 일반식, 저녁은 선식 200미리 or 바나나 한개)
- 한끼 밥 먹는거 현미밥으로 먹어요. 밥은 2/3 정도만, 나머진 반찬으로 먹어요.
- 국이든 찌개든 건더기만 먹어요. 국물 안먹어요.
- 라면 1년에 한번 먹을까 말까 해요.
- 주 4-5회 꼭 운동해요. (2시간 이상 빡쎄게 합니다. 유산소, 근력 섞어서)
- 커피는 블랙만 마셔요. 가끔 에스프레소도 마십니다.
- 주말에 두끼만 폭식해요. (토요일 점심, 일요일 점심 유일한 낙입니다.)
원글과 댓글에 있는것 다 좋구요
난 올리브 큰 깡통으로 주문해놓고
검은올리브에 섬유질많은 콩 삶은것 그리고 버터 반스푼(기버터 있습니다.)
에 글리신 가루 살짝 섞어서 렌지에 1분 돌려서 먹어요. 단맛이 납니다.
간편하고 배도 부르고 영양에도 좋고 .. 허기지지않고 몸매관리됩니다.
글리신은 여기참조하시구요
https://kr.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Glycine-Amino-Acid-Powder-3-53-oz-100-g/1...
아이허브에 있는 기버터중에 괜찮은것 찾아보세요.
전 그냥 7시 이후에는 물만 마시는 걸로...
밤에 안 먹기요
배불리먹기요 몸에좋은걸로만 섞어먹지않고~
지금 일주일에 4키로빠졌어요
저녁에 크게 배가 고프지 않으면 물 마시고 저녁 거르고 잡니다. 우울한 기운이 있어 약한 우울증약이랑 종합비타민 먹는 데
식욕도 없구 하니깐 서서히 3킬로 정도 뺐어요
하루에 2끼만 먹어요
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