8시간 걷는 일을 하는데요..헬스관련..

[hh]

진짜 미친듯이 걷는 일을 해요..(나중에 골병들까 걱정될 정도..쿠팡 집품 알바)

근데 제가 체력이 약해서 몇달전부터 헬스를 다녔는데

요즘은..이렇게 많이 걷는 일을 하는데

헬스가서 걷기나 자전거를 또 해도 괜찮을지.. 무릎..관절에..

일과 운동은 별개의 것일거 같아서

계속 걷기 30분 자전거 30분 하긴하는데

무릎이....은근 걱정되요

아님 헬스장가서 근력운동만 하는게 나을지..

하체가 튼실해서 하체근력운동하면 진짜 더 튼실해질까 ;;;

[평소에 많이 걸으시면]

헬스장에서는 근력운동만 하세요
전 유산소는 몸풀때만 해요 헬스장에서는 근력만 합니다

[근력]

근력운동 하시면 될거 같아요. 많이 걸으시니 유산소는 안해도 될거 같구요. 아니면 저녁에 주무시기 전에 스트레칭 정도만 해도 되지 않을까요?

[까페]

근력운도만 하세요. 운동도 지나치면 독이되요.

[....]

관절 닳아요!!!!
유산소는 이제 그만!!!!

[동이마미]

족저근막염 옵니다 이거 고질병이에요
발바닥 깔창 좋은 거 푹신한 걸로 꼭 쓰세요

[..]

웜업정도로 10분 정도만 유산소하시고 무산소 운동하세요.
일하면서는 잘 안쓰는 근육위주로.. 그리고 코어근육 위주로.
물건 들고 내리고할 때 허리 안좋아질거같아요...ㅠㅠ