저질체력인경우 운동이먼저인가요.식이가먼저인가요

[봄이오면]

체력이 너무 딸리는데요.

빈혈도있구요.


저질체력 극복하신 분들 비결좀 알려주세요~~

[00]

다른 거 하지말고 아파트 층계오르기 땀 범벅 될때까지 ( 저는 25 층까지 세번올라요 )
일주일에 세번 정도만 해도 허벅지 .엉덩이 근육생기면서 체력이 엄청 좋아져요 .
체력이 좋아지는거 느끼면 그다음부터 조깅 하면서 지구력 길르고
그렇게 하면 운동 한달 정도면 힘이 남아돌게되요 진짜

[..]

살을 좀 찌우세요 일단은 그럼 힘이 생기는데 이때 운동들어갑니다 ㅎㅎ

[ㅂㅈㄷㄱ]

저체중이시면 당연히 식이 먼저 들어가야 합니다. 운동이랑 병행하면 병주고 약주고 됩니다. 한 오키로 이상 찌운 다음에 운동들어가는 겁니다. 경험자..

[헐]

첫댓글님 그리할 수 있다면 그건 저질체력이 아닌거예요..
저도 식이먼저하셔야 해요... 운동은 보통사람들이 그게 무슨 운동이냐 싶은 정도로만 하세요..
가벼운 산책정도요... 그래야 소화나 신진대사 순환이 잘되니까요..

[원글]

답글 주신분들 감사합니다.

[일단]

걷기부터 시작하세요 시간을 조금씩 늘리시고 밥은 탄수화물 줄이고 단백질양 많이~ (돈 무쟈게 들어갑니다 ㅠ) 삼시세끼 제시간에 드시고 간식없애는건 기본 영양제 잘챙겨드세요 잠도 제시간에 잘주무시면 어느정도 기력이 좀 생겨요

[ᆢ]

25층 3번이 못할건 아닌데요. 저것도 못하면. 체력이 생기려면 과부하가 걸릴정도의 난도로 꾸준히 해야 생기죠. 걷기도 그냥 터덜터덜 걸으면 체력 길러지지않아요. 워낙 난도가 낮으니 파워워킹으로 최소 40분은 해야 생기죠.

[경험상]

저질체력에는 식이보다는 운동이 먼저예요
운동도 설렁설렁해서는 절대 체력 길러지지 않습니다
몸살날정도로 하고 또해야 체력이 길러집니다
제 경험이에요 전사십평생 저질체력 운동으로 극복했어요
아무리 좋은거 챙겨먹어도 전 아무도움 안됐어요