집에서 뱃살뺄려먼

[운동]

헬스장 안가고 뺄려면 어떤 운동하는게 제일 좋을까요

[0ㅔㅔ]

살빼면 배도 같이 빠져요

[..]

코어운동 추천해요.
코어운동만 제대로 잘지켜서 하면
뱃살 분명히 빠져요.

[배]

플랭크죠~~
티비 보면서 하시면 되요
천천히 늘려 가시면 되요

[배]

온 몸이 바들바들
효과는 확실 합니다

[...]

탄수화물 줄이고 플랭크요.
32에서 26으로 줄인 경험자입니다.

[돼지토끼]

플랭크 얼마나 해야 하는지요?
1분 몇세트 알려주세요~
뱃살 빼고 싶습니다.

[..]

플랭크 앞뒤로 다른 유산소운동 같이 하셨나요?
어깨인대가 아픈데 (석회화 건염이래요.), 그러면 플랭크 하기는 무리일까요? 팔꿈치로 짚으면 아프긴 해요...

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살빼면 배도 같이 빠져요...........2222

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유산소는 아침에 걷기 했고 플랭크는 생각날때마다 해요.
어깨가 아프시다면 플랭크 말고 아랫배에 힘 꽉주고
다니시는 거 권합니다.
이것도 의외로 효과 좋아요.
배에 힘 꽉주면 등이 펴지는데 이 자세 신경써서
쭉 유지하시면 플랭크보다 시간은 오래 걸리지만
뱃살 빼는데 효과 있더라구요.
걸을때 이 자세로 걸어보세요.

[그냥]

그냥 뱃살운동가지고는 안 빠지더라구요.

저 먹는거 그대로 먹고 운동 열심히 하는데 배가 꼼짝도 안해요 ㅋㅋㅋㅋ
아...특히 코어도 좋아요. (강사들이 좋다고 얘기해줌)