나이는 50이고,
운동은 하다말다 하다말다해서
지금 상태가 별로예요.
어제부터 실내자전거 30분씩 타고 있는데
무릅 둥그런 앞부분이 특히 아래쪽이 뻐근하고.
자전거에서 내려오면 다리 전체가
물 먹은 솜 같아요.
스쿼트 할때도 무릅이 아프지는 않았거든요.
운동 부족이라서 무릅이 아픈지, 자세가 뭔가 잘못됐는지
자전거 타고나면 무릅이 아프신 분 있는지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
실내자전거 타고 무릅이 뻐근한데요.
싸이클 조회수 : 2,434
작성일 : 2018-02-05 16:01:57
IP : 124.111.xxx.114
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 제가
'18.2.5 4:08 PM (110.15.xxx.236)예전에 피티받았었는데 근육운동을 꼭하라하더라구요
앉아서 다리로 뭐 들어올리는거 있잖아요 그런운동도 병행하세요 전 무시하고 런닝머신만했었는데 이것도 무릎이 아프더라구요 결국 전 그냥 헬쓰기구는 안하고 동네한바퀴돌아요 헬쓰기구는 하나만하면 몸에무리가더라구요2. aaa
'18.2.5 4:11 PM (119.196.xxx.247)운동 후 무릎이 아프신 거면 계속 그 상태로는 하시면 안 돼요.
자세가 잘못되었거나 단수를 너무 높였거나...다른 이유로 무리가 된 거죠.
저도 실내자전거 탄 후 무릎이 살짝 붓는 느낌이 들길래 의사한테 물어봤더니
안 타니만 못 하다고 하더라구요.
그 후론 1단에 놓고 살살, 혹시나 몰라 무릎보호대까지 하고 타니 괜찮습니다.
땀빼고 근력 키워준다기보다는 그냥 무릎 유연하게 만들어주는 목적으로만 해요3. 84
'18.2.5 4:13 PM (39.7.xxx.82) - 삭제된댓글자전거 타실때 힘이 빠지면서 다리가 벌어지거든요 무릎이 밖으로 나간 상태에서 돌리면 무릎에 무리가 가더라구요.
4. 네
'18.2.5 4:15 PM (124.111.xxx.114)안장의 위치가 낮거나 그런게 아니고
제 다리의 근력이 부족한거였군요.
답변 참고가 됐습니다.
고맙습니다.5. 안장 높이
'18.2.5 4:29 PM (211.38.xxx.181) - 삭제된댓글중요해요. 너무 낮아 무릎이 굽히는 각도가 90도보다 작으면 무릎에 좋지 않아요.
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