나이는 50이고,
운동은 하다말다 하다말다해서
지금 상태가 별로예요.
어제부터 실내자전거 30분씩 타고 있는데
무릅 둥그런 앞부분이 특히 아래쪽이 뻐근하고.
자전거에서 내려오면 다리 전체가
물 먹은 솜 같아요.
스쿼트 할때도 무릅이 아프지는 않았거든요.
운동 부족이라서 무릅이 아픈지, 자세가 뭔가 잘못됐는지
자전거 타고나면 무릅이 아프신 분 있는지요?
나이는 50이고,
운동은 하다말다 하다말다해서
지금 상태가 별로예요.
어제부터 실내자전거 30분씩 타고 있는데
무릅 둥그런 앞부분이 특히 아래쪽이 뻐근하고.
자전거에서 내려오면 다리 전체가
물 먹은 솜 같아요.
스쿼트 할때도 무릅이 아프지는 않았거든요.
운동 부족이라서 무릅이 아픈지, 자세가 뭔가 잘못됐는지
자전거 타고나면 무릅이 아프신 분 있는지요?
예전에 피티받았었는데 근육운동을 꼭하라하더라구요
앉아서 다리로 뭐 들어올리는거 있잖아요 그런운동도 병행하세요 전 무시하고 런닝머신만했었는데 이것도 무릎이 아프더라구요 결국 전 그냥 헬쓰기구는 안하고 동네한바퀴돌아요 헬쓰기구는 하나만하면 몸에무리가더라구요
운동 후 무릎이 아프신 거면 계속 그 상태로는 하시면 안 돼요.
자세가 잘못되었거나 단수를 너무 높였거나...다른 이유로 무리가 된 거죠.
저도 실내자전거 탄 후 무릎이 살짝 붓는 느낌이 들길래 의사한테 물어봤더니
안 타니만 못 하다고 하더라구요.
그 후론 1단에 놓고 살살, 혹시나 몰라 무릎보호대까지 하고 타니 괜찮습니다.
땀빼고 근력 키워준다기보다는 그냥 무릎 유연하게 만들어주는 목적으로만 해요
자전거 타실때 힘이 빠지면서 다리가 벌어지거든요 무릎이 밖으로 나간 상태에서 돌리면 무릎에 무리가 가더라구요.
안장의 위치가 낮거나 그런게 아니고
제 다리의 근력이 부족한거였군요.
답변 참고가 됐습니다.
고맙습니다.
중요해요. 너무 낮아 무릎이 굽히는 각도가 90도보다 작으면 무릎에 좋지 않아요.
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