마그네슘먹고 오히려 변비나 복부팽만감등 부작용

[마그네슘]

두어달전부터 마그네슘 비오틴 비타민d3를 먹었어요
비오틴먹다가 몇일뒤 비타민 디 먹고 몇일뒤 마지막으로
마그네슘을 하루 400mg을 섭취했어요
비오틴 비타민 d (1000)은 이상증상이 없는데
마그네슘먹고는 불편 증상이 있어요
여자성인 280인데 두알먹으래서 하루 400mg을 섭취후
첫날 이틀까지 설사가 나왔고요
그래도 참고 먹으니 설사는 멈췄지만 복부팽만감. 잦은트림,방귀
로 입맛이 없어서 하루 한끼와 과일 조금씩 먹고 있었어요
그렇게 두어달째인데 그제는 너무 배가 빵빵하고 소화도
더디고 방귀에 트름에 죽겠어서 마그네슘을 저녁에
먹지 않았어요.
그랬더니 혈압이 144/89 정도로 높아져서 병원을 가야겠다 생각
할정도로 심각했는데 마그네슘끊고 담날 아침 저녁 평균 105/64로
나옵니다 복부팽만도 없고 트름은 좀 남았지만 똥이 마려운데
나오지는 않는듯한 변비 증상을 비롯해
괴로운 중상이 많이 호전됐어요
마그네슘을 하루 400먹으면 괜찮은 사람도 있는데
저한테는 과복용인지 저런 부작용이 있는데
혹시 저같은분 계신가요
용량을 하루 두알 400mg에서. 한알 200mg으로
줄일까요?
그리고 비타민 d와 마그네슘을 같이 먹으면 마그네슘이
고용량으로 흡수된다는 글도 본것 같은데 마그네슘관련
잘아시는 경험자분과 약사님들 설명 부탁드려요

[마그네슘의]

대표적인 부작용이에요. 양을 줄이셔야 할 듯.