철분제(or비타민) 먹고 얼마나 후에 커피 마셔도 되나요?

[철분제]

빈혈인데 커피 못마시면 정신을 못차려요

1.식사 철분제 먹고 얼마나 후에 커피 마셔도 되나요?

2.식사 종합비타민 먹고 얼마나 후에 커피 마셔도 되나요?

저는 이게 늘 궁금했어요
잘몰라서 두세시간 텀 두고 마셨어요


임신6개월째입니다 종합비타민 엘레뉴 먹구요

커피 믹스로 두잔마시진 않고 한잔 마시는데요
철분제 종합비타민을
아침에먹었다 저녁에먹었다 합니다

[...]

철분제 복용후에는 최소 30분에서 1시간 간격은 두고 커피나 카페인 음료는 드세요.

종합 비타민도 비슷한데요.
종합 비타민에 들어있는 칼슘이나 철분의 흡수를 방해할 수 있어서 시차를 두고 드시는 게 좋습니다.
다만 식사는 특별히 관계없이 드셔도 되는데, 종합비타민을 드시고 위장장애가 있다면 식후에 드시는게 낫겠죠

[야당때문]

철분제는 공복이 제일 흡수가 잘된다는데, 비타민과 함께 먹으면 더 좋대요.

[ㅇㅇ]

댓글님들 감사해요
제가먹는 철분제(훼로바유)는 아침식후에 먹으라 되어 있데요 그래서 밥먹고 오렌지주스랑 철분제 먹고난뒤
꾹참았다 커피 마셨어요
근데 밥 반공기라니 헉 ㅜㅜ 근데전 이것밖에 안듣네요

그리고 종합비타민에들어있는 칼슘이 철분흡수 방해한대서 같이 먹지 마라하던데요

그리고 식사후에도 커피 바로 마시지 말라고 들어서..
역시 철분 흡수를 방해한다더라구요
이를테면 질좋은 야채와 고기를 먹었는데
바로커피 마시면 영양소 흡수가 안된다고 ...

[...]

철분이나 칼슘처럼 금속 이온들은 카페인이나 비슷비슷한 구조를 가진 화합물이랑 만나면 킬레이트라는 걸 형성해서 흡수가 되지 않는 형태가 됩니다.
그래서 간단히 생각하면 이런 겁니다.
위나 장에서 철분이랑 카페인이 같은 시간내에 같은 공간에 있으면 안된다는 거죠.
그래서 밥이나 철분제를 먹는 시간을 기준으로 앞뒤로 카페인이 같이 안들어오게 시간을 조정하면 되는 거죠.
즉 이게 위 배출 시간이라는 것과 보통 관련이 있는데요.
음식이 위에서 십이지장으로 넘어가는 시간을 말하는데 통상 30분에서 1시간 잡습니다.
이건 음식물의 내용에 따라 달라지는데 지방이 많은 음식을 먹으면 2시간까지 늦어집니다.
일반적인 식사라면 식사전 커피든 식사후 커피든 30분에서 1시간이면 충분하지만 아주 확실하게 분리시키려면 2시간 정도는 되어야 안전하겠죠.

종합비타민에 칼슘이 철분 흡수를 방해하는 건 맞는데요.
종합비타민에 이미 칼슘이랑 철분이 같이 들어있어요.
저는 이걸 좀 맹한 처방이라고 보긴 하지만 일단 대부분 다 들어있어요.
아주 소량이라 큰 영향은 없어요.
굳이 신경쓰이시면 지금처럼 시간 분리해서 드시면 되구요.
종합비타민에 들어있는 칼슘은 양이 너무 소소해서 크게 신경쓸만큼은 안됩니다.

[ㅇㅇ]

220님 쓰시느라 힘드셨을텐데 자세한 설명 정말 감사드려요^^ 잘 읽어볼게요~~~