82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
772650 왜 김 광 림 인가? 경북도지사 김광림 이야기 5 youngm.. 2018/01/27 1,067
772649 하얀거탑 이선균 부인이요 10 배우 2018/01/27 6,119
772648 여중생 백팩 추천해주세요 1 백팩 2018/01/27 923
772647 ‘북극 한파’에도 여자아이돌은 여전히 미니스커트? 6 oo 2018/01/27 1,744
772646 부산역에 7시 도착후 3~4시간 구경할수 있는곳? 12 여행 2018/01/27 1,402
772645 어린 시절이 기억나지 않는 분 있나요? 19 원글 2018/01/27 5,504
772644 이승만은 한국 현대정치사 비극의 시작점 3 conspi.. 2018/01/27 659
772643 식기세척기 잘 쓰시나요? 11 고민고민 2018/01/27 3,013
772642 김장김치 냉동실 보관해도 될까요? 5 김장김치 2018/01/27 4,466
772641 재건축시에 4 아파트 2018/01/27 1,341
772640 창 안에서 보는 햇볕.. 4 겨울 2018/01/27 1,198
772639 주말이라 자료정리할 겸 나왔는데 5 징하네 2018/01/27 1,512
772638 쿠션 전단계에는 무얼 바르는게 맞나요 2 잊음 2018/01/27 2,301
772637 가디건도 참 품질이 좋아졌나봐요 1 기역 2018/01/27 1,945
772636 저도 대추물 마시고 몸이 따뜻해졌어요~~ 9 저번에 2018/01/27 3,734
772635 밥주는 길냥이 안아줬더니 따라와요.. 15 ... 2018/01/27 5,007
772634 마포 집 팔고 강남 가려다가 고민입니다. 4 ㅇㅇ 2018/01/27 3,043
772633 하얀거탑 재미있나요? 3 하얀거탑 2018/01/27 1,398
772632 어제가 젤 추웠나봐요. 뒷베란다 수도가 얼었네요 ㅜ 11 놀람 2018/01/27 3,308
772631 방탄소년단(BTS)(방탄밤)MAMA 스페셜 스테이지'MIC Dr.. 10 ㄷㄷㄷ 2018/01/27 1,662
772630 초4 핸드폰 요금이 8만원대,,,ㅜㅠ 15 2018/01/27 3,524
772629 네이버 페이 해지...폰방법 알려주세요~~ 5 네이버불매!.. 2018/01/27 832
772628 육즙 가득한 만두 비법 있을까요? 6 ... 2018/01/27 2,266
772627 한국당 "가상화폐 거래소 합법화해야..블록체인에 당력집.. 17 샬랄라 2018/01/27 1,971
772626 김치 담그고 남은 찹쌀풀 다시 쓸 때요? 1 알고 싶어요.. 2018/01/27 1,009