82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
774251 피코크 계피호떡 안파나요?? 5 호떡 2018/01/30 1,668
774250 허무맹랑한 뻘글..;;; 1 ;; 2018/01/30 668
774249 자기 위치가 바뀌면 사랑도 변하나요? 13 후후 2018/01/30 3,337
774248 문정인 특보 , 북측이 평창올림픽 이용하도록 두면 돼 5 고딩맘 2018/01/30 1,349
774247 네이버는 상황을 즐기네요. 5 개이버 2018/01/30 996
774246 부산 갑상선 과잉진료 안 하는 병원 추천 부탁 드립니다 3 여생 2018/01/30 3,142
774245 연예인꿈 재수 있네요 5 소속사 2018/01/30 2,007
774244 검사 성추행 은폐 최교일 의원(자유한국당) 혀짧은 변명 눈팅코팅 2018/01/30 602
774243 완전 구축 아파트 40평대 인테리어 해보신 분들 계신가요 7 인테리어 2018/01/30 3,077
774242 서검사님 사건에서 다른 점도 보여요 16 아자 2018/01/30 4,549
774241 무릎이 이런 상태면 운동하나요 병원가야 하나요 9 보통 2018/01/30 1,602
774240 저녁으로 김치볶음밥은 좀그런가요 12 2018/01/30 3,105
774239 집에서 짜장만들때 6 2018/01/30 1,168
774238 이런 경우 치료는 어떻게 해야하나요 1 헬프 2018/01/30 475
774237 최근 블랙박스 다신 분 추천 좀 6 ㅇㅇㅇ 2018/01/30 1,051
774236 뭔일 또 생길듯 1 dd 2018/01/30 1,561
774235 따듯한 핫도그 22 엄마 2018/01/30 3,792
774234 오늘저녁비빔밥 어때요?(링크 有) 최요비 2018/01/30 924
774233 추천한 눈을감자 과자보다 자가비 과자가 나은듯 5 2018/01/30 1,092
774232 공동명의로 변경할려면? 1 후리지아 2018/01/30 1,382
774231 올여름 엄청 더울것 같지 않나요? 10 한파 2018/01/30 3,974
774230 자숙새우 2봉지 샀는데 뭐해먹음 맛있을까요? 5 ㅇㅇ 2018/01/30 1,662
774229 핸드폰 중독 해결 방법 좀.. 4 .. 2018/01/30 1,425
774228 제네시스 렉서스 선택장애 25 눈밭 2018/01/30 6,122
774227 물을 하루에 1.5리터씩 마시는데 식욕이 너무 없어지네요 ㅠㅠ.. 7 퇴근한시간전.. 2018/01/30 3,763