82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
773368 댓글로 날로 먹기) 스페인 10일쯤 여행하려합니다. 어디를 갈까.. 39 딸램 2018/01/29 2,922
773367 월세 받아요 세금 내야하나요? 5 정리정돈 2018/01/29 2,022
773366 밀양 주민들, 세종병원 무리수…터질 게 터졌다 6 고딩맘 2018/01/29 1,783
773365 친정... 설에 가야하는데... 엄마땜에 가기 싫어요... 26 상처 2018/01/29 5,302
773364 급여계산하면 어떻게 되는지 아시는분 계실까요? 급여 계산 2018/01/29 457
773363 초등 6..이모 결혼식때 무슨옷 입히나요? 6 ... 2018/01/29 1,103
773362 딸 키우는 선배님들 도와주세요~(생리 관련) 6 후배 2018/01/29 1,317
773361 펀드)조언해주세요. 7 주식 2018/01/29 1,159
773360 잘 생겼는데 바람끼 없어보이는 남자 누구? 51 2018/01/29 7,345
773359 일주일 해외여행 갈수있다면, 어디 가고 싶으세요? 12 여행 2018/01/29 3,109
773358 20년된 아파트 이사가는데요 4 .. 2018/01/29 2,534
773357 고양이도 사람말은 알아들을까요? 17 냥이는 처음.. 2018/01/29 3,637
773356 Hpv 걸렸는데 낫질 않네요 7 우울 2018/01/29 4,874
773355 ㅋㅋ문재인이 의대로스쿨약대를 지역인재선발의무화 한다고 합니다 50 ㅋㅋㅋㅋ 2018/01/29 4,162
773354 아파트 안살고 전원주택살고싶은데... 9 아파트 2018/01/29 2,937
773353 남향 남향 하는거 왜그러나했는데 충격적이네요. 10 남향충격 2018/01/29 9,008
773352 한국기독교총연합회는 병신들 집단인가요? 4 ... 2018/01/29 1,115
773351 결혼할 때 다이아반지 안하면 후회할까요? 50 다이아 2018/01/29 9,568
773350 살아있는 개, 쓰레기 종량제 봉투에 담겨 버려진 채 발견 4 .... 2018/01/29 1,509
773349 직장인 건강검진 2차 재검 안받아도 될까요?...(혈압관련..... 1 ㅜㅜ 2018/01/29 12,870
773348 DJ·노무현 대통령은 감춰둔 비자금이 없다고 합니다. 9 고마운MB 2018/01/29 1,757
773347 MB 사이버사, 누리꾼 블랙리스트 관리 3 작전명 레드.. 2018/01/29 381
773346 그림그리면 스트레스가 풀릴까요 8 .. 2018/01/29 1,464
773345 재수기숙학원 알아보는데 양지 메가스터디 어떤가요? 2 재수 2018/01/29 1,437
773344 빌라 2층 침입 20대 여성 성폭행·동영상 촬영..족적에 덜미 oo 2018/01/29 2,296