82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,204
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
771716 딸이 의사고 건물 있으면 어느 신랑감이 좋은 신랑감인지 15 GG 2018/01/25 5,558
771715 오늘같은 날씨 베란다 8도면 세탁기 돌려도 될까요? 16 .. 2018/01/25 2,572
771714 저만 부알못이었군요 3 ㅇㅇㅇ 2018/01/25 1,275
771713 체했을때 손따는거 효과있나요? 4 궁금 2018/01/25 1,280
771712 교회에 내는 십일조가 기부인가요? 9 십일조 2018/01/25 2,859
771711 이가 부러졌는데.. 4 에구 2018/01/25 699
771710 예전에 드라이기로 문 녹여서 ㅋㅋㅋ 9 ㅋㅋㅋ 2018/01/25 2,391
771709 물이 미지근해요 2 .... 2018/01/25 523
771708 친구가 약속을 자꾸 바꾸네요.. 16 친구 2018/01/25 5,301
771707 평창 오겠다는데 아베 국빈으로 잘 모셔야죠. 6 국격 2018/01/25 848
771706 원목 원형식탁 사용하시는 분들 후기 부탁 드려요^^ 3 이런저런ㅎㅎ.. 2018/01/25 1,684
771705 빨갱이병 면역력을 키워 내는 북남의 단일 팀이 되길.. 3 단일조국 2018/01/25 348
771704 멸치 한박스 만원..국물에서 비린내나요 19 ... 2018/01/25 3,164
771703 보통 전세물량 많이 나와 구하기 쉬운 건 몇월인가요? 4 ... 2018/01/25 947
771702 사랑니와 충치는 실손보험 제외겠죠? 2 규미 2018/01/25 1,828
771701 테러범 김현희..경호원6명? 11 ㄴㄷ 2018/01/25 2,028
771700 [정봉주의 전국구 시즌2] 40회 : 양정철 특집 - 노무현과 .. 4 고딩맘 2018/01/25 979
771699 mb조카 얼굴 12 mb인줄 2018/01/25 3,347
771698 로알드 달..책 좋아하시는분 계세요? 10 읽자 2018/01/25 1,600
771697 결혼 후 잃은 것들.... 뭐가 있으세요? 19 결혼 2018/01/25 5,262
771696 여자 35 연봉 5000이 적나요 하아 24 와잉 2018/01/25 14,980
771695 방통대 합격했네요.. 다녀보신 분 계신가요? 15 .. 2018/01/25 4,292
771694 연말정산 ehr 입력완료 누르면 3 .... 2018/01/25 429
771693 큰가구 놓으면 층간소음 덜할까요? 2 ㅇㅇ 2018/01/25 787
771692 예전엔 의사 사위가 최고였는데 요즘은 어떤가요? 15 사위 2018/01/25 8,422