82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,204
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
770387 잘 몰라서 올려보는데오 ㅇㅎㅎ 2018/01/21 453
770386 하원 도우미 급여 지급 관련해 조언 좀 여쭐께요 19 조언부탁 2018/01/21 5,292
770385 너무나 간단한 내 다이어트 비법 34 하하하 2018/01/21 25,557
770384 다정다정한 문재인 대통령.jpg 45 나야나!내가.. 2018/01/21 5,831
770383 이명박 오늘 교회도 안감 28 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2018/01/21 14,095
770382 신축 빌라 하나 사려는데 베란다 있는 집이 없네요 7 .. 2018/01/21 2,961
770381 A형 독감인데 별 증상 없기도 한가요 8 ... 2018/01/21 2,240
770380 北 눈치 보고, 美 멀리 하고…맞는 길인가 15 ........ 2018/01/21 1,188
770379 4세 여자아기하고 놀아줘야하는데 뭐가 좋을까요 4 30개월 여.. 2018/01/21 965
770378 해금 배워보신분 계세요?? 3 해달 2018/01/21 1,092
770377 전시회 정보)'이상한 나라의 앨리스' ALICE : Into T.. 7 ㄷㄷㄷ 2018/01/21 1,219
770376 초간단 김치담그기 비법^^ 21 짝퉁김치달인.. 2018/01/21 7,338
770375 연말정산 (의료비 안경) 궁금궁금 2018/01/21 1,224
770374 최저임금인상..우리의 아이들, 우리를 위한 제도 아닌가요? 6 ..... 2018/01/21 958
770373 이명때문에 힘들어서 82쿡 검색하니 이명박만 뜨네요. ㅠ.ㅠ 7 쥐를잡자 2018/01/21 1,685
770372 1987 정말 재밌네요 2 ㅠㅠ 2018/01/21 1,253
770371 네이* 불매 운동 한다네요~~ 21 굿 뉴스 2018/01/21 2,767
770370 신랑-새색시와 같은의미...오빠-? 1 .. 2018/01/21 748
770369 유시민이 불안해하고 훨씬 더 걱정하는 상황 with 김어준 24 읽어보세요... 2018/01/21 7,333
770368 기혼자분들께)양가 부모님들 매달 용돈 챙겨드리시나요 ? 9 d 2018/01/21 3,405
770367 이번 지선에서는 야당을 심판해야겠네요. 3 ㅇㅇ 2018/01/21 504
770366 갑자기 보일러 전원이 안들어 와요 1 2018/01/21 4,614
770365 옥주현 진짜 예뻐졌잖아요. 17 .. 2018/01/21 8,426
770364 자연주의 이불 어때요? 9 .. 2018/01/21 3,065
770363 인공관절 무릎수술후 간병인은 어느기간정도 필요할까요? 9 ... 2018/01/21 6,161