82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
772503 팝 중에 드봐지의 I like it 아시는 분~~ 4 ㅎㅎ 2018/01/27 389
772502 김어준의 다스뵈이다/ 9회 8 ㅇㅇㅇ 2018/01/27 1,758
772501 안꾸며도 예쁜 나이는 몇 살 까지인가요? 17 외모 2018/01/27 6,365
772500 지금 영하 20도..걷기운동 나가시나요? 16 어찌할까 2018/01/27 5,430
772499 유네스코: 한국의 11개의 세계 문화유산과 11개의 기록유산 2 시험준비 2018/01/27 954
772498 테이프가 늘어지도록 들었던 노래 있으세요? 16 노래 2018/01/27 2,218
772497 여자나이 50대와 60대의 차이점이 있다면 뭐가 있을까요? 8 나이 2018/01/27 6,756
772496 일베에 빡침; 5·18 광주 민주화 운동 고종훈 2018/01/27 650
772495 무료나눔 받을때 빈손으로 가기가 망설여져요 17 중고제품 2018/01/27 4,925
772494 너무나 못생겨서 안꾸미는 분들 계시나요? 8 44 2018/01/27 5,074
772493 돈꽃 12회까지...이거 완전 개미지옥 ㅋㅋㅋ 6 ㅋㅋㅋ 2018/01/27 4,147
772492 눈물나게 하는 울엄마. 7 .. 2018/01/27 3,736
772491 역사스페셜 - 독립운동의 신흥무관학교 100주년 특별기획 2부작.. 3 한상권 2018/01/27 704
772490 매일 하루에 2시간30분씩 걷고 16 연을쫓는아이.. 2018/01/27 14,612
772489 밀양관련 팩트정리라네요 자한당지도부 총사퇴해야할듯 15 아,홍준표!.. 2018/01/27 5,491
772488 학습식 영유 엄마들 치맛바람 정말 쎈가요? 13 2018/01/27 4,372
772487 맘마이스에 박창진 사무장님 나오셨네요. 3 즐거운 하루.. 2018/01/27 2,606
772486 월세에 부가세를 내는게 맞는건지 9 감사맘 2018/01/27 7,359
772485 홍준표 코미디..이 새벽에 빵터져봅시다.ㅋㅋㅋ 6 아놔ㅋㅋ 2018/01/27 3,759
772484 김총수 역대급 신남 2 추천 2018/01/27 2,818
772483 와우!!청와대 게시판에 등장한 “조선일보 폐간 청원”! 적폐언론.. 8 .. 2018/01/27 1,701
772482 저만큼 손빠른 분들 82엔 많으시죠? 27 초단 2018/01/27 5,095
772481 타임스퀘어 일베충 관련 16 rollip.. 2018/01/27 3,602
772480 윤식당 영어 자막 오류 또 있네요 13 .. 2018/01/27 7,378
772479 윤식당2 재미없네요.. 9 ㅈㄴ 2018/01/27 7,013