82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
773274 여권 신규발급신청하고 며칠만에 나오나요? 5 ... 2018/01/29 865
773273 여성복 구스랑 아웃도어 구스 차이점~~~ 7 춥다 2018/01/29 1,757
773272 여대생들 가방 어떤거 들고 다니나요? 5 이모 2018/01/29 1,783
773271 중학생 인정유학 후 학교배정. 경험있으신분 조언부탁드립니다. 4 2018/01/29 706
773270 멸치볶음 두 번째 시도합니다. 팁 좀 주세요 20 헬프미 2018/01/29 3,431
773269 납골당을 갔다가왔는데요.놀란게.. 5 .. 2018/01/29 5,509
773268 드럼세탁기 배수 16 ... 2018/01/29 2,807
773267 효성, 미인증 원전변압기 11대 납품.."무면허 운전한.. 4 샬랄라 2018/01/29 652
773266 겉절이 담글때 소금절이고 헹구나요? 7 ㅡㅡ 2018/01/29 1,501
773265 웹툰은 어디서 찾아보나요 4 명랑 2018/01/29 1,004
773264 이제 다 큰애들 지켜만 볼래요 2 2018/01/29 1,700
773263 단열벽지 관련 질문드려요 2 2018/01/29 956
773262 아빠가 너무 싫어요 23 아빠 2018/01/29 7,982
773261 증권이 인기인데, 정기적금처럼 안전한 저축도 있나요? 저축 2018/01/29 449
773260 빅히트에서 방탄이들 월급 얼마나 줄까요? 17 ........ 2018/01/29 6,588
773259 기싸움 하는 지인.. 끊어내는게 답일까요~~? 25 순진녀 2018/01/29 12,340
773258 효리네 민박이 이번주 첫방인데 이방인하고 안 겹치나요? 5 .. 2018/01/29 2,899
773257 일본은 아직도 한반도와 전쟁중인가? 2 나무이야기 2018/01/29 908
773256 급) 부부간 증여 질문드려요 3 질문 2018/01/29 1,762
773255 심심하신분 팟캐새날 김현희 까고있어요 1 조작가능성 2018/01/29 816
773254 가구같은 거 골라주고 인테리어 조언 해주시는 분 2 shj 2018/01/29 1,326
773253 오늘의 옵션.기레기충.지령을 알려드립니다 13 옵션충.기레.. 2018/01/29 1,324
773252 의견)순천에서 서울까지 조문가야하는데요. 3 조의금 2018/01/29 795
773251 lg 트롬 건조기능도 건조기와 비슷할까요? 7 2018/01/29 5,375
773250 문대통령님 칼을 쓰세요!!! 13 똑같이 반복.. 2018/01/29 1,832