82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,204
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
771642 당근스프도 얼렸다가 먹을수있나요? 2 ㄴㄴ 2018/01/25 636
771641 혹시 물 틀어놓고 주무시나요? 2 파랑 2018/01/25 1,198
771640 싱글와이프 서경석 부인 옆에 누구에요? 2 미치게궁금 2018/01/25 5,200
771639 박근혜 지지율 5-60일 당시 언론들 헤드라인.jpg 3 그때는맞고지.. 2018/01/25 1,577
771638 오늘의 운세 연재하는 분 중에서 오늘의 2018/01/25 673
771637 왜 이렇게 우울하고 마음이 불안할까요 전 11 랄라 2018/01/25 4,906
771636 운동을 안 하는 편이라 그런지 1 영하 2018/01/25 1,342
771635 유승민 안철수 공동행보 1 ... 2018/01/25 590
771634 돈자랑하는 사람 많나요? 8 .. 2018/01/25 4,877
771633 김성경 실망? 2 강적들 2018/01/25 4,795
771632 왜 자꾸 우울한 생각만ㅜㅜ 2 어썸 2018/01/25 1,018
771631 펌)문파의 저력 3 감사해요 2018/01/25 1,492
771630 니네엄마라는 시모시누 어떻게되받아칠까요? 29 아이폰9 2018/01/25 7,327
771629 네이버 알바 털리기 시작하네요.jpg 17 와우 2018/01/25 3,455
771628 웅진 제품 대여 별로네요 대체할만한게 뭐가 있을까요? 4 .. 2018/01/25 991
771627 딸이 정말 필요한 걸까요? 33 궁금 2018/01/24 8,584
771626 기사ㅡ나경원 고발 2 ㅂㅂ 2018/01/24 1,346
771625 몇분 남은 대통령님 생신선물 드려요. 3 함께해요. .. 2018/01/24 767
771624 영화 초원의빛 기억하시는분 16 .. 2018/01/24 2,591
771623 외국주재원이 다주택자이고 그집에 세입자가 그집을 사려고할때.. 2 ㅇㅇㅇㅇㅇ 2018/01/24 1,373
771622 세제 드럼용을 일반용에 쓸수있나요? 6 ... 2018/01/24 1,654
771621 리턴 줄거리 모티브가 미국영화 더로프트 와 비슷하네요. 7 .. 2018/01/24 3,443
771620 골드미스 기준은 7 재산이 2018/01/24 2,639
771619 감정 표현법을 연마하려면 4 .... 2018/01/24 1,064
771618 전 괜찮은 강사가 될 수 있을까요. 4 ... 2018/01/24 1,444