82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
771817 예전에 서울시내 저렴아파트 글 주소 아시는 분 저렴아파트 2018/01/25 394
771816 장지갑 추천해주세요 1 ... 2018/01/25 524
771815 신라호텔부페, 한우 18 감사 2018/01/25 4,088
771814 늘 열어놓는 욕실인데, 실리콘 곰팡이요 8 . 2018/01/25 2,061
771813 코스피, 장중 사상 최고치 돌파…2,561.69(종합) 7 ... 2018/01/25 1,255
771812 문재인 대통령 지지율 떨어진거 확실한가요 53 ㅇㅇ 2018/01/25 2,993
771811 냉장고 정리 얼마나 자주 하시나요? 7 ... 2018/01/25 2,063
771810 높은 사람들은 왜케 의전과 대우를 바랄까요 3 ㅈㅇㅈㅇ 2018/01/25 1,154
771809 빅토르 안 아버지 “아들이 모국에서 아름다운 마무리를 꿈꿨는데….. 13 빅토르아웃 2018/01/25 6,514
771808 법인카드 많이 쓰는 거요. 10 러브 2018/01/25 3,583
771807 매직기간에 더추워요 4 Ah 2018/01/25 789
771806 남은 떡볶이보관 2 ㅇㅇ 2018/01/25 1,277
771805 구스배개 어디것이좋나요 2 ... 2018/01/25 483
771804 어릴때 동네에 엿장수 왔었나요?^^ 11 크흑 2018/01/25 1,000
771803 연차휴가 발생기준 변경 문의 합니다. 3 연차관련 2018/01/25 1,343
771802 시댁에 대한 서운한 마음을 어찌 다스려야 할지... 42 ㄹㄹ 2018/01/25 8,172
771801 개념배우 박해진 34 흥해라 2018/01/25 5,649
771800 커피머신 관리하기 힘드나요? 5 고멋 2018/01/25 1,649
771799 빠른연생은 친구?언니? 6 ..... 2018/01/25 1,350
771798 부산 학군과 살기좋은곳 정보 부탁드려요 12 ㄷㄷ 2018/01/25 4,744
771797 아이가 알바한다고 하니 3 기역 2018/01/25 1,320
771796 겨울에 못생겨지는 이유가 뭘까요? 19 질문 2018/01/25 5,195
771795 히트레시피에서 스크랩 기능 2 gg 2018/01/25 577
771794 금니 해놓은 곳을 다 긁어내고 새로 했어요 비용이요.. 6 레진 2018/01/25 2,175
771793 옛날 추위 얘기해봐요 15 .. 2018/01/25 2,479