82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
774173 급)멘붕 컴잘하시는분 도와주세요 파일실종 ㅠㅠ 8 2018/01/30 617
774172 천연화장품 재료 숍 추천 부탁 드려요. 1 .. 2018/01/30 644
774171 마음에 드는 가방이 있는데 이런 경우 사시나요? 7 웃겨요 2018/01/30 1,935
774170 길냥이의 죽음 22 오늘 2018/01/30 2,397
774169 재주가 전혀 없고 말귀 못 알아듣는 강아지도 있나요? 23 강아지 2018/01/30 4,249
774168 서울 오늘 눈 소식 있었나요? 7 .. 2018/01/30 1,840
774167 혹시 이런글도 신고되는지 봐주세요 13 ㅇㅇ 2018/01/30 1,064
774166 밍크털 깍아주는곳 있나요?? 2 ... 2018/01/30 1,569
774165 인성은 사소한 것에서부터 풍기네요.jpg 12 ㅇㅇ 2018/01/30 6,313
774164 순대먹다 궁금한 거 생겼어요 1 네네 2018/01/30 1,076
774163 최교일은 2 ㅉㅉㅉㅉ 2018/01/30 941
774162 중3 수학학원 어떤지 봐주세요 3 수학학원 2018/01/30 1,363
774161 171만원 부담했던 '특진' 癌환자.. 올해부턴 32만원만 낸다.. 22 샬랄라 2018/01/30 2,680
774160 손님접대용 다과 추천 부탁드립니다. 6 00 2018/01/30 3,273
774159 산후우울증 극복하신분 1 sany 2018/01/30 963
774158 여수 질문입니다 6 루루 2018/01/30 1,136
774157 아파트를 샀는데 너무 걱정됩니다 ㅠㅠ 35 .... 2018/01/30 23,967
774156 인공지능 스피커 매달 돈 나가는건가요?? 2 ... 2018/01/30 1,918
774155 kbs 라디오 정상화 - 듣기싫은 목소리 나오네요 1 ... 2018/01/30 1,374
774154 고등졸업식 ㅇㅇ 2018/01/30 852
774153 이정도면 인서울 할수있을까요 12 2018/01/30 3,426
774152 노처녀 노총각은 그럴만한 이유가 있다는 예전 글 보고 24 ㅁㅁㅁ 2018/01/30 8,156
774151 국민 지혜담은카드 쓰시는분 5 학원비 2018/01/30 1,399
774150 피아노교습소 오픈예정이예요 8 2018/01/30 1,965
774149 대한법조인協 "서지현 검사 용기에 경의 표해".. 8 oo 2018/01/30 1,632