82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,204
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
770226 그것만이 내세상 보고왔는데.... 7 이병헌 연기.. 2018/01/21 2,052
770225 아니 조선일보가 장제원 재산을??!! 9 ㅇㅇ 2018/01/21 2,882
770224 장염에 찰떡 괜찮을까요? 5 dkdk 2018/01/21 1,179
770223 궁합이나 사주에 남자가 여자가 많다고 경우.. 10 , 2018/01/21 6,798
770222 와 문재인 시계, 대통령님도 못 받으셨었네요. 8 .. 2018/01/21 1,610
770221 김무성의 과거 ㅋㅋㅋㅋ 14 ㅇㅇ 2018/01/21 4,276
770220 여권 발급 2 질문요 2018/01/21 718
770219 응급실 갔다 왔어요. 12 콩순이 2018/01/21 3,820
770218 네이버 첫 화면에서 채널설정 하세요 12 여러분 2018/01/21 1,956
770217 우리나라 성인의 실질문맹률은 ‘OECD 최고’ 8 현실 2018/01/21 2,553
770216 만화책 추천해주세요 1 아즈 2018/01/21 549
770215 배성재 라디오 안윤상씨 영상 보세요. 재밌어요.ㅎㅎ 1 심심한 사람.. 2018/01/21 548
770214 빅히트에서 방탄한테 잘해주겠죠? 23 ... 2018/01/21 3,045
770213 캠벨 박사님이 말하는 결혼이란 6 tree1 2018/01/21 1,990
770212 셀프감금사건 이제 제대로 수사하려나보네요 3 국정원 2018/01/21 1,095
770211 나갈 준비 다하고나니 피곤 7 ㄱㄱ 2018/01/21 1,952
770210 우리집 백구 산책안시켜준다고 아침부터 단식투쟁 하네요 8 세레나데 2018/01/21 2,989
770209 제일 똑똑한 자식에게 기대하는 엄마들 심리 당연한건가요? 4 자식 2018/01/21 2,003
770208 이명 앓은지 4년차인데 처음으로 자살충동.... 37 ㄷㄷㄷ 2018/01/21 8,361
770207 미세먼지 알수록 스트레스네요.. 11 2018/01/21 2,164
770206 bedface가 얼굴판이라는 말인가요?(김수현을 외국인이 언급하.. 2 ... 2018/01/21 841
770205 MB 정부, BBK 물타기에 ‘서태지-이지아 소송’ 활용 14 ... 2018/01/21 3,016
770204 우엉조림에 윤기나는 방법좀요 12 요리녀 2018/01/21 2,493
770203 속옷 세탁 뽀얗게 하는 법 알려주세요 9 세탁 2018/01/21 2,282
770202 영어공부 하고 싶은데 문법책 어떤 게 좋나요? 14 미도리 2018/01/21 3,595