82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리에 힘이 없는데 어떤 근력운동 해야할까요

흑흑 조회수 : 1,205
작성일 : 2018-01-18 10:11:30

근 10년을 사무직으로 꼼짝 앉고 앉아서 일하다보니 허리가 고장났나봅니다.

잘다니던 요가 수업이 폐지되어 못한지 2년쯤 되고, 봄,여름,가을엔 퇴근후 운동장돌기,빨기걷기

등을 했었는데, 겨울이라 그마저도 못하니 허리가 예전같지 않아요.

1. 서서 허리굽혀 양말신으려면 허리가 푹 꺽이듯 힘이 없고, 아파요.

2. 바닥에 앉았다 일어나려면 허리힘이 없어 뭔가를 잡고 일어나야해요.


일단은 플랭크와 걷기를 하려고 하는데,

사무실에서 짬짬히 할수 있거나, 퇴근후에 할 허리힘을 기르는 근력운동으로는 뭐가 있을까요.

마흔초반인데 꾸준히 하려고 합니다.



IP : 121.169.xxx.230
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허리를
    '18.1.18 11:26 AM (110.45.xxx.161)

    굽히면 안되요

    턱을 당기면 통증이 사라진다는 책 한번 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
772180 앞뒤베란다서 세탁기 돌리지 말라는 관리실방송 언제부터 나왔나요 33 . 2018/01/26 6,502
772179 블랙하우스 농협 사기건 2 블랙위도우 2018/01/26 858
772178 아이폰 ㅜㅜ 13 .. 2018/01/26 1,994
772177 밀양 화재로 자유한국당이 또 헛소리 하는군요. 12 ... 2018/01/26 2,193
772176 일반고에서 특성화고로 전학 4 문의 2018/01/26 4,364
772175 언 세탁기 as 5 겨울 2018/01/26 1,406
772174 가부장제의 수혜자는 여자 아닌가요? 11 ㅇㅇㅇㅇ 2018/01/26 1,988
772173 세탁기 돌릴려고 연구중입니다. 6 저는 2018/01/26 2,151
772172 우리 나라 판사들 중에는 진짜 쓰레기들이 많은 것 같아요 5 푸른하늘 2018/01/26 775
772171 55~60평 아파트나 빌라 사시는 분들, 겨울 관리비 얼마나 나.. 11 관리비 2018/01/26 4,074
772170 싱글와이프 김연주씨 50 2018/01/26 21,758
772169 방탄소년단이 보그지에 일상 화보도 찍었네요 18 오호 2018/01/26 2,603
772168 벤츠 여검사’가 받은 벤츠는 ‘사랑의 정표’…대법원 무죄 확정 .. 8 김소영 2018/01/26 2,232
772167 부모님 제사 무렵에 항상 꿈에 나타나는 경우 있으신가요.??? 9 .... 2018/01/26 1,615
772166 사주에 칼이 있으면 5 .... 2018/01/26 5,200
772165 감기가 3주째인데 왼쪽 가슴위가 결려요 6 소소 2018/01/26 1,362
772164 소방관은 정말 극한직업이네요 8 ㅇㅇㅇ 2018/01/26 1,645
772163 신문 그만 볼까봐요 현금영수증땜에 짜증나서 3 .. 2018/01/26 1,042
772162 남편의 어떤 모습에 반해서 결혼하셨나요? 4 결혼 2018/01/26 1,831
772161 우리나라 사람들은 말을 참 함부러 하네요 4 우리 2018/01/26 1,725
772160 [단독] 어젯밤 전격 영포빌딩 압수수색..지하에 비밀창고 8 서울지검잘한.. 2018/01/26 1,275
772159 이번 주말 부산 vs. 강릉 여행 갈만할까요? 3 라일락하늘 2018/01/26 998
772158 부부간에 생리현상 감추는게 낫다 vs 트는게 낫다 19 ... 2018/01/26 3,123
772157 유방암 완치 판정 받고 계속 정기검진 꼬박 다녔는데... 11 .... 2018/01/26 5,186
772156 시부모님의 용돈 21 소금소금 2018/01/26 5,026