복부비만 심각. 도와주세요

[복부비만]

오늘 건강검진 했는데 인바디 체크했더니 복부비만이 심각해요
늙어서 키는 점점 줄어들고 ㅜㅜ
체중은 정상인데 복부비만 그래프가 정상 지나 비만 하고도 한참을 지나가 있네요
저 평생 저체중으로 힘겹게 살아왔던 사람인데
2 .3년 전부터 급속하게 배가 튀어나와요 ㅜㅜ
내장지방이 엄청 쌓여서 건강도 문제일것 같고.
이거 어찌 해야 할까요
일년전부터 일주일에 세번 한시간 반씩 걷기운동과 근육운동 하는데
근육은 하나도 안 늘고 지방만 늘었어요. ㅜㅜ

[원글]

겉으로 나온 배보다 지금 큰 걱정은 내장 비만이에요
워낙 말랐어서 배 나오는건 신경 안 쓰여요ㅜㅜ

[원글]

아, 설탕과 밀가루...
너무 좋아하는것들.

[그니까요]

50대 되니 뱃살이 두리뭉실하게 옆구리까지 다 퍼지더라구요

[설탕]

안먹고 밀가루만 좋아해도
40대부터 배 엄청 나와요

[ㅡㅡ]

아이고 한심..
먹고싶은거 다 먹으면서 고만큼 운동해서는 어림도 없슈.
좀 식단조절 노력이라도 하면서 글을 쓰시던가요

[위에]

점 일곱개님, 낮에만 현미밥 드시고 탄수화물을 일절 안드시면 아침과 저녁에는 뭘 드세요? 식단 좀 공유해 주세요. 저도 원글님처럼 중년 뱃살, 내장 지방때문에 고민이 크거든요.

원글님, 저는 지난 봄 부터 조깅하고 스트레칭 해서 효과 좀 봤어요. 윗몸일으키기 위주 스트레칭 매일하고 필라테스 코어 운동도 서서히 병행했더니 초가을 쯤 되니까 체중은 그대로인데 배가 꽤 들어가더라고요. 임신 8개월에서 한 4개월 정도 싸이즈로요 ㅋㅋ 그런데 날 추워지고 운동 게을리 했더니 다시 다 나왔어요. 빼는 건 한 육개월 걸렸는데 다시 찌는 건 한달밖에 안 걸리던데요. 평생 운동을 해야한다는 뜻인가봐요 ㅠㅠ

[혹시]

저는 자궁근종이 커져서 나오더라구요 혹시 체크해보세요