82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복부비만 심각. 도와주세요

복부비만 조회수 : 5,812
작성일 : 2018-01-17 18:20:19
오늘 건강검진 했는데 인바디 체크했더니 복부비만이 심각해요
늙어서 키는 점점 줄어들고 ㅜㅜ
체중은 정상인데 복부비만 그래프가 정상 지나 비만 하고도 한참을 지나가 있네요
저 평생 저체중으로 힘겹게 살아왔던 사람인데
2 .3년 전부터 급속하게 배가 튀어나와요 ㅜㅜ
내장지방이 엄청 쌓여서 건강도 문제일것 같고.
이거 어찌 해야 할까요
일년전부터 일주일에 세번 한시간 반씩 걷기운동과 근육운동 하는데
근육은 하나도 안 늘고 지방만 늘었어요. ㅜㅜ
IP : 125.186.xxx.113
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.1.17 6:21 PM (118.216.xxx.200) - 삭제된댓글

    식단에서 설탕, 밀가루를 철저히 빼고 운동은 늘리고.
    등산하면 뱃살이 더 잘 빠져요.

  • 2. 원글
    '18.1.17 6:23 PM (125.186.xxx.113)

    겉으로 나온 배보다 지금 큰 걱정은 내장 비만이에요
    워낙 말랐어서 배 나오는건 신경 안 쓰여요ㅜㅜ

  • 3. 원글
    '18.1.17 6:23 PM (125.186.xxx.113)

    아, 설탕과 밀가루...
    너무 좋아하는것들.

  • 4. .......
    '18.1.17 6:26 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    뱃살은 식단이 중요해요
    탄수화물이 복부비만의 주범이지요
    윗분 말씀처럼 밀가루, 쌀, 설탕, 술 등등을
    제한하고 운동 병행해야 빠져요
    저도 근육운동 많이 하는데
    탄수화물을 많이 먹었더니
    다른 부위는 근육 잡히고 탄탄해서 날씬한데
    유독 뱃살만 안빠지더라구요
    그래서 요즘에는 탄수화물을 점심에만 현미밥으로 섭취해요
    2주일만에 뱃살이 빠지고 탄탄해지네요 ^^

  • 5. 그니까요
    '18.1.17 6:26 PM (210.96.xxx.161)

    50대 되니 뱃살이 두리뭉실하게 옆구리까지 다 퍼지더라구요

  • 6. 설탕
    '18.1.17 6:27 PM (121.133.xxx.195)

    안먹고 밀가루만 좋아해도
    40대부터 배 엄청 나와요

  • 7. 설탕 밀가루
    '18.1.17 6:34 PM (1.215.xxx.163) - 삭제된댓글

    엄청 좋아하는 것들...이라구요?

    그럼 그냥 포기하고 먹고싶은대로 드셔요 복부비만으로 사시면되죠

  • 8. ㅡㅡ
    '18.1.17 6:43 PM (223.62.xxx.113)

    아이고 한심..
    먹고싶은거 다 먹으면서 고만큼 운동해서는 어림도 없슈.
    좀 식단조절 노력이라도 하면서 글을 쓰시던가요

  • 9. 위에
    '18.1.17 6:47 PM (74.75.xxx.61)

    점 일곱개님, 낮에만 현미밥 드시고 탄수화물을 일절 안드시면 아침과 저녁에는 뭘 드세요? 식단 좀 공유해 주세요. 저도 원글님처럼 중년 뱃살, 내장 지방때문에 고민이 크거든요.

    원글님, 저는 지난 봄 부터 조깅하고 스트레칭 해서 효과 좀 봤어요. 윗몸일으키기 위주 스트레칭 매일하고 필라테스 코어 운동도 서서히 병행했더니 초가을 쯤 되니까 체중은 그대로인데 배가 꽤 들어가더라고요. 임신 8개월에서 한 4개월 정도 싸이즈로요 ㅋㅋ 그런데 날 추워지고 운동 게을리 했더니 다시 다 나왔어요. 빼는 건 한 육개월 걸렸는데 다시 찌는 건 한달밖에 안 걸리던데요. 평생 운동을 해야한다는 뜻인가봐요 ㅠㅠ

  • 10. ........
    '18.1.17 6:58 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    아침에는 바나나에 저지방 우유 넣고 갈아서 마시고
    점심에 현미밥으로 정상 식사해요
    반찬도 먹고 싶은거 다 먹구요
    (확실히 쌀밥보다 현미밥이 뱃살 빠지는데 도움되더라구요)
    간식으로 과일 먹고
    저녁에는 닭가슴살이나 달걀, 고기류에
    샐러드 , 토마토 , 쌈야채등등 먹구요
    일반적인 다이어트 식이지요^^
    점심을 든든하게 먹으니까 저녁에는 많이 안 먹게 되더라구요
    자기 전에 배고픈게 흠이지만 그것도 2주쯤 되니
    참을만 하네요
    점심에만 종종 외식도 해요
    뱃살 많이 빠져서 이제는 앉아도 거의 살이 안접혀요

  • 11. 혹시
    '18.1.17 7:12 PM (122.36.xxx.93)

    저는 자궁근종이 커져서 나오더라구요 혹시 체크해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
769891 아메리카노 좋아하는 분들과 아닌분들 21 메우 2018/01/20 5,350
769890 예전에 본 동영상을 찾습니다 뭐라 검색해야 할 지.. 도와주세요.. 5 동이마미 2018/01/20 606
769889 진짜 미인은 팔자가 세다..어떤 예시를 보셨나요????? 35 tree1 2018/01/20 10,589
769888 분노조절장애인 사람이 분노의 대상이 사라지면? 10 .. 2018/01/20 2,607
769887 일요신문... 2 ... 2018/01/20 526
769886 강추위 끝났나요?? 19 미세먼지 2018/01/20 4,994
769885 100세시대라는데 40대부터 늙음이 시작된다는건.... 14 ㅡㅡ 2018/01/20 5,959
769884 사무엘이란 가수요 15 가수 2018/01/20 2,801
769883 MB정권때 평창 특별법까지 제정해놓고 딴소리중인 자유한국당.JP.. 11 치매당 2018/01/20 949
769882 도둑이 제 발 저렸네요 ㅎㅎ 2018/01/20 1,104
769881 명품카피해서 파는 인터넷 쇼핑 사보신분 계셔요? 9 카수에 2018/01/20 3,724
769880 여자도 출신대학과 결혼이 21 ㅇㅇ 2018/01/20 6,831
769879 비트코인거래소 창업자 김진화 9 ㅇㅇㅇ 2018/01/20 2,598
769878 떡집수배 1 안타까운 2018/01/20 1,227
769877 mbn 1일1재앙 기사쓴 기레기 이름 찾았음 20 기발련 2018/01/20 2,502
769876 서울에 자유부인이 갈만한데 추천바래요 1 gogo 2018/01/20 766
769875 이방인 리키 알렉사 남편들 말만 잘 듣는거요(보신분만) 2 ㅇㅇ 2018/01/20 1,425
769874 마사지볼 땅콩형과 일반볼모양 뭐가 더 좋은가요? 1 ㅡㅡ 2018/01/20 744
769873 윤식당 보는데 박서준씨 누구 닮은지 알았어요 28 윤식당 2018/01/20 16,925
769872 전자렌지에 넣어도 되는 플라스틱 용기는 있을까요? 2 엄마마음 2018/01/20 1,039
769871 미인이라 덕본 사람들 얼마나 큰 덕을 봤는지... 32 웃겨서..... 2018/01/20 6,634
769870 brazi bites빵 이제 안팔아요,어디서 사야하죠? 코스트코 2018/01/20 421
769869 사학남매 둘 발악하는군요 5 털고갑시다 2018/01/20 1,717
769868 비트코인 문제는 언제까지 방치할건지... 27 쩜두개 2018/01/20 2,390
769867 여자들은 왜 그렇게 결혼하고 싶어하는 거에요? 20 oo 2018/01/20 6,318