82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복부비만 심각. 도와주세요

복부비만 조회수 : 5,820
작성일 : 2018-01-17 18:20:19
오늘 건강검진 했는데 인바디 체크했더니 복부비만이 심각해요
늙어서 키는 점점 줄어들고 ㅜㅜ
체중은 정상인데 복부비만 그래프가 정상 지나 비만 하고도 한참을 지나가 있네요
저 평생 저체중으로 힘겹게 살아왔던 사람인데
2 .3년 전부터 급속하게 배가 튀어나와요 ㅜㅜ
내장지방이 엄청 쌓여서 건강도 문제일것 같고.
이거 어찌 해야 할까요
일년전부터 일주일에 세번 한시간 반씩 걷기운동과 근육운동 하는데
근육은 하나도 안 늘고 지방만 늘었어요. ㅜㅜ
IP : 125.186.xxx.113
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.1.17 6:21 PM (118.216.xxx.200) - 삭제된댓글

    식단에서 설탕, 밀가루를 철저히 빼고 운동은 늘리고.
    등산하면 뱃살이 더 잘 빠져요.

  • 2. 원글
    '18.1.17 6:23 PM (125.186.xxx.113)

    겉으로 나온 배보다 지금 큰 걱정은 내장 비만이에요
    워낙 말랐어서 배 나오는건 신경 안 쓰여요ㅜㅜ

  • 3. 원글
    '18.1.17 6:23 PM (125.186.xxx.113)

    아, 설탕과 밀가루...
    너무 좋아하는것들.

  • 4. .......
    '18.1.17 6:26 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    뱃살은 식단이 중요해요
    탄수화물이 복부비만의 주범이지요
    윗분 말씀처럼 밀가루, 쌀, 설탕, 술 등등을
    제한하고 운동 병행해야 빠져요
    저도 근육운동 많이 하는데
    탄수화물을 많이 먹었더니
    다른 부위는 근육 잡히고 탄탄해서 날씬한데
    유독 뱃살만 안빠지더라구요
    그래서 요즘에는 탄수화물을 점심에만 현미밥으로 섭취해요
    2주일만에 뱃살이 빠지고 탄탄해지네요 ^^

  • 5. 그니까요
    '18.1.17 6:26 PM (210.96.xxx.161)

    50대 되니 뱃살이 두리뭉실하게 옆구리까지 다 퍼지더라구요

  • 6. 설탕
    '18.1.17 6:27 PM (121.133.xxx.195)

    안먹고 밀가루만 좋아해도
    40대부터 배 엄청 나와요

  • 7. 설탕 밀가루
    '18.1.17 6:34 PM (1.215.xxx.163) - 삭제된댓글

    엄청 좋아하는 것들...이라구요?

    그럼 그냥 포기하고 먹고싶은대로 드셔요 복부비만으로 사시면되죠

  • 8. ㅡㅡ
    '18.1.17 6:43 PM (223.62.xxx.113)

    아이고 한심..
    먹고싶은거 다 먹으면서 고만큼 운동해서는 어림도 없슈.
    좀 식단조절 노력이라도 하면서 글을 쓰시던가요

  • 9. 위에
    '18.1.17 6:47 PM (74.75.xxx.61)

    점 일곱개님, 낮에만 현미밥 드시고 탄수화물을 일절 안드시면 아침과 저녁에는 뭘 드세요? 식단 좀 공유해 주세요. 저도 원글님처럼 중년 뱃살, 내장 지방때문에 고민이 크거든요.

    원글님, 저는 지난 봄 부터 조깅하고 스트레칭 해서 효과 좀 봤어요. 윗몸일으키기 위주 스트레칭 매일하고 필라테스 코어 운동도 서서히 병행했더니 초가을 쯤 되니까 체중은 그대로인데 배가 꽤 들어가더라고요. 임신 8개월에서 한 4개월 정도 싸이즈로요 ㅋㅋ 그런데 날 추워지고 운동 게을리 했더니 다시 다 나왔어요. 빼는 건 한 육개월 걸렸는데 다시 찌는 건 한달밖에 안 걸리던데요. 평생 운동을 해야한다는 뜻인가봐요 ㅠㅠ

  • 10. ........
    '18.1.17 6:58 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    아침에는 바나나에 저지방 우유 넣고 갈아서 마시고
    점심에 현미밥으로 정상 식사해요
    반찬도 먹고 싶은거 다 먹구요
    (확실히 쌀밥보다 현미밥이 뱃살 빠지는데 도움되더라구요)
    간식으로 과일 먹고
    저녁에는 닭가슴살이나 달걀, 고기류에
    샐러드 , 토마토 , 쌈야채등등 먹구요
    일반적인 다이어트 식이지요^^
    점심을 든든하게 먹으니까 저녁에는 많이 안 먹게 되더라구요
    자기 전에 배고픈게 흠이지만 그것도 2주쯤 되니
    참을만 하네요
    점심에만 종종 외식도 해요
    뱃살 많이 빠져서 이제는 앉아도 거의 살이 안접혀요

  • 11. 혹시
    '18.1.17 7:12 PM (122.36.xxx.93)

    저는 자궁근종이 커져서 나오더라구요 혹시 체크해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
772853 버터 몸에 많이 안좋나요 16 2018/01/28 7,478
772852 자식을 낳아보니까 친정아버지를 용서할수가 없네요 30 스위트콘 2018/01/28 9,442
772851 언어의 온도가 이명박 연설비서관이 쓴 책이라는거 아셨어요? 7 .... 2018/01/28 2,316
772850 다알고 계실 김밥팁 82 김밥 2018/01/28 26,179
772849 섬유유연제는 변기에 버려도 되나요? 1 춥다 2018/01/28 1,749
772848 밥을 먹고나면 이상하게 추워져요 6 혹시 2018/01/28 3,215
772847 지역난방 7 ㅡㅡ 2018/01/28 1,178
772846 "불법 불용".. 가상화폐 다보스서 '뭇매' ㅇㅇㅇ 2018/01/28 530
772845 부동산으로 손해본 사람도 많겠죠? 17 ... 2018/01/28 4,963
772844 시어머니께서 아프시데요. 11 ㄱㄴㄷㅅ 2018/01/28 6,316
772843 서울 사시는 분들~~~ 서울 보호소 안락사 아주 급한 개, 고양.. 글작가 2018/01/28 1,017
772842 초등4,초등1아이침대 어디서 사야할까요? 11 김수진 2018/01/28 1,087
772841 구스이불은 세탁을 어찌하나요? 6 궁금합니다 2018/01/28 2,028
772840 갑작스런 허리통증 병명이 뭘까요? 7 .. 2018/01/28 2,146
772839 인간 존엄성 범죄자들이 반성하지 않는 이유 5 눈팅코팅 2018/01/28 969
772838 너무 많이 건조한 피부.. 해결할수있을까요 15 .. 2018/01/28 4,669
772837 캄보디아에 갑니다. 가이드 몇일이나 필요할까요? 3 고민중 2018/01/28 1,191
772836 빨래 ..며칠 있다 하면 안되는 이유가 있나요?? 7 청개구리인가.. 2018/01/28 3,190
772835 스토브요, 세라믹글라스와 인덕션, 어떤 차이가 있나요? 스토브 2018/01/28 1,084
772834 해외에서 로밍안한 폰으로 자동수신된 문자메세지 요금 부과 되나요.. 5 ㄲㄴ 2018/01/28 7,598
772833 어떨 때 연예인들이 부럽다는 생각이 드셨나요? 10 ㅡㅡ 2018/01/28 4,532
772832 우파(자칭)에 본질 1 수평. 평화.. 2018/01/28 333
772831 방탄다큐 어느나라 어느방송인가요? 3 ... 2018/01/28 1,540
772830 토요일 밤에 회사서 전화하는 인간 2 ㅡㅡ 2018/01/28 2,215
772829 가구 짜서 이사 가는데, 냄비/후라이팬 수납, 어찌 하시나요? 5 이사 2018/01/28 2,203