82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복부비만 심각. 도와주세요

복부비만 조회수 : 5,814
작성일 : 2018-01-17 18:20:19
오늘 건강검진 했는데 인바디 체크했더니 복부비만이 심각해요
늙어서 키는 점점 줄어들고 ㅜㅜ
체중은 정상인데 복부비만 그래프가 정상 지나 비만 하고도 한참을 지나가 있네요
저 평생 저체중으로 힘겹게 살아왔던 사람인데
2 .3년 전부터 급속하게 배가 튀어나와요 ㅜㅜ
내장지방이 엄청 쌓여서 건강도 문제일것 같고.
이거 어찌 해야 할까요
일년전부터 일주일에 세번 한시간 반씩 걷기운동과 근육운동 하는데
근육은 하나도 안 늘고 지방만 늘었어요. ㅜㅜ
IP : 125.186.xxx.113
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.1.17 6:21 PM (118.216.xxx.200) - 삭제된댓글

    식단에서 설탕, 밀가루를 철저히 빼고 운동은 늘리고.
    등산하면 뱃살이 더 잘 빠져요.

  • 2. 원글
    '18.1.17 6:23 PM (125.186.xxx.113)

    겉으로 나온 배보다 지금 큰 걱정은 내장 비만이에요
    워낙 말랐어서 배 나오는건 신경 안 쓰여요ㅜㅜ

  • 3. 원글
    '18.1.17 6:23 PM (125.186.xxx.113)

    아, 설탕과 밀가루...
    너무 좋아하는것들.

  • 4. .......
    '18.1.17 6:26 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    뱃살은 식단이 중요해요
    탄수화물이 복부비만의 주범이지요
    윗분 말씀처럼 밀가루, 쌀, 설탕, 술 등등을
    제한하고 운동 병행해야 빠져요
    저도 근육운동 많이 하는데
    탄수화물을 많이 먹었더니
    다른 부위는 근육 잡히고 탄탄해서 날씬한데
    유독 뱃살만 안빠지더라구요
    그래서 요즘에는 탄수화물을 점심에만 현미밥으로 섭취해요
    2주일만에 뱃살이 빠지고 탄탄해지네요 ^^

  • 5. 그니까요
    '18.1.17 6:26 PM (210.96.xxx.161)

    50대 되니 뱃살이 두리뭉실하게 옆구리까지 다 퍼지더라구요

  • 6. 설탕
    '18.1.17 6:27 PM (121.133.xxx.195)

    안먹고 밀가루만 좋아해도
    40대부터 배 엄청 나와요

  • 7. 설탕 밀가루
    '18.1.17 6:34 PM (1.215.xxx.163) - 삭제된댓글

    엄청 좋아하는 것들...이라구요?

    그럼 그냥 포기하고 먹고싶은대로 드셔요 복부비만으로 사시면되죠

  • 8. ㅡㅡ
    '18.1.17 6:43 PM (223.62.xxx.113)

    아이고 한심..
    먹고싶은거 다 먹으면서 고만큼 운동해서는 어림도 없슈.
    좀 식단조절 노력이라도 하면서 글을 쓰시던가요

  • 9. 위에
    '18.1.17 6:47 PM (74.75.xxx.61)

    점 일곱개님, 낮에만 현미밥 드시고 탄수화물을 일절 안드시면 아침과 저녁에는 뭘 드세요? 식단 좀 공유해 주세요. 저도 원글님처럼 중년 뱃살, 내장 지방때문에 고민이 크거든요.

    원글님, 저는 지난 봄 부터 조깅하고 스트레칭 해서 효과 좀 봤어요. 윗몸일으키기 위주 스트레칭 매일하고 필라테스 코어 운동도 서서히 병행했더니 초가을 쯤 되니까 체중은 그대로인데 배가 꽤 들어가더라고요. 임신 8개월에서 한 4개월 정도 싸이즈로요 ㅋㅋ 그런데 날 추워지고 운동 게을리 했더니 다시 다 나왔어요. 빼는 건 한 육개월 걸렸는데 다시 찌는 건 한달밖에 안 걸리던데요. 평생 운동을 해야한다는 뜻인가봐요 ㅠㅠ

  • 10. ........
    '18.1.17 6:58 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    아침에는 바나나에 저지방 우유 넣고 갈아서 마시고
    점심에 현미밥으로 정상 식사해요
    반찬도 먹고 싶은거 다 먹구요
    (확실히 쌀밥보다 현미밥이 뱃살 빠지는데 도움되더라구요)
    간식으로 과일 먹고
    저녁에는 닭가슴살이나 달걀, 고기류에
    샐러드 , 토마토 , 쌈야채등등 먹구요
    일반적인 다이어트 식이지요^^
    점심을 든든하게 먹으니까 저녁에는 많이 안 먹게 되더라구요
    자기 전에 배고픈게 흠이지만 그것도 2주쯤 되니
    참을만 하네요
    점심에만 종종 외식도 해요
    뱃살 많이 빠져서 이제는 앉아도 거의 살이 안접혀요

  • 11. 혹시
    '18.1.17 7:12 PM (122.36.xxx.93)

    저는 자궁근종이 커져서 나오더라구요 혹시 체크해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
770222 우리나라 성인의 실질문맹률은 ‘OECD 최고’ 8 현실 2018/01/21 2,553
770221 만화책 추천해주세요 1 아즈 2018/01/21 549
770220 배성재 라디오 안윤상씨 영상 보세요. 재밌어요.ㅎㅎ 1 심심한 사람.. 2018/01/21 548
770219 빅히트에서 방탄한테 잘해주겠죠? 23 ... 2018/01/21 3,045
770218 캠벨 박사님이 말하는 결혼이란 6 tree1 2018/01/21 1,990
770217 셀프감금사건 이제 제대로 수사하려나보네요 3 국정원 2018/01/21 1,095
770216 나갈 준비 다하고나니 피곤 7 ㄱㄱ 2018/01/21 1,954
770215 우리집 백구 산책안시켜준다고 아침부터 단식투쟁 하네요 8 세레나데 2018/01/21 2,989
770214 제일 똑똑한 자식에게 기대하는 엄마들 심리 당연한건가요? 4 자식 2018/01/21 2,004
770213 이명 앓은지 4년차인데 처음으로 자살충동.... 37 ㄷㄷㄷ 2018/01/21 8,361
770212 미세먼지 알수록 스트레스네요.. 11 2018/01/21 2,164
770211 bedface가 얼굴판이라는 말인가요?(김수현을 외국인이 언급하.. 2 ... 2018/01/21 841
770210 MB 정부, BBK 물타기에 ‘서태지-이지아 소송’ 활용 14 ... 2018/01/21 3,016
770209 우엉조림에 윤기나는 방법좀요 12 요리녀 2018/01/21 2,493
770208 속옷 세탁 뽀얗게 하는 법 알려주세요 9 세탁 2018/01/21 2,282
770207 영어공부 하고 싶은데 문법책 어떤 게 좋나요? 14 미도리 2018/01/21 3,595
770206 국회의원 초저시급 국민청원.... 20만명 2018/01/21 507
770205 지난 정권이 만든 올림픽을 성공시키기 위해 애쓰는 이번 정권 6 ... 2018/01/21 574
770204 옵션충들아 김하영 기소된데 25 .. 2018/01/21 2,331
770203 이런 사람은 어떻게 대하면 좋을까요 28 ... 2018/01/21 3,738
770202 네이버페이 탈퇴는 왜 하겠다는건가요 27 네이버불매?.. 2018/01/21 3,574
770201 미국NBC방송 앵커가 북한에 가 있군요 7 올림픽성공기.. 2018/01/21 1,330
770200 '현송월 총살' 보도, 그들이 오보를 대하는 자세 소설과오보사.. 2018/01/21 853
770199 이성당.. 빵 뭐살까요? 17 왔는데 2018/01/21 3,225
770198 네이버 뉴스 댓글들 너무해요. 도를 넘었네요 15 어이없다 2018/01/21 1,516