목디스크 허리디스크 있고
무릎 관절 안좋아서 늘 조심하는 사람이예요.
새해에 살빼고 건강찾으려 운동하기로 결심했는데
사정상 pt나 헬스는 못끊을 상황이고
운동할 시간 내는것도 턱도 없는 상황이 돼버렸어요.
제 자신이 너무 안됐고...혼자 정신차려야 하는 이 상황이 너무 괴롭지만...
자기연민 버리고
아무리 힘들고 시간 없어도
집에서 잠깐씩이라도 홈트레이닝 따라하려고 하는데
관절이 저렇게 다 안좋다보니
어떤걸 골라서 따라해야 할지 잘 모르겠어요.
유투브에 엄청 많은거 같은데....
아시는분 추천 좀 부탁드려요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
홈트레이닝 힘들지 않은거 아세요?
... 조회수 : 2,891
작성일 : 2018-01-16 15:04:29
IP : 61.82.xxx.189
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 저라면 요가.
'18.1.16 3:08 PM (182.215.xxx.17)요가 검색해보고 아주 쉬운거 해보시는게 어떨지.
홈트는 정확한 자세 잡기 어렵다고 봐요2. 집에서 제가 하는거
'18.1.16 3:20 PM (211.36.xxx.209)땅끄부부. 오도리.
유투브. 동영상 자는 30분. 15분
두개 합니다
운동 잘 됩니다3. 따라해보세요
'18.1.16 3:21 PM (110.47.xxx.25)https://youtu.be/njeZ29umqVE
https://youtu.be/iRg7QMJKHpA
제자리에서 걸으며 가볍게 움직이는 운동입니다.
관절에 부담없고 따라하기도 쉽고 그렇네요.4. 유튜브에
'18.1.16 3:22 PM (223.62.xxx.176) - 삭제된댓글댄스 유얼셀프 틴 쳐보세요
동작이 쉽고 재밌어요
라틴댄스피트니스 줌바치면 재밌는거 많아요5. ..
'18.1.16 3:35 PM (117.111.xxx.204)참고로 저는 스쿼트 같은것도 못해요.
아무리 똑바른 자세로 한다해도
스쿼트 자체가 무릎에 힘이 들어가는 운동이라
하고나면 무릎 아프더라구요.
대신 벽에 기대서 의자없이 앉기
이 정도로 바꿔서 해요.
저같은 사람에게도 효과적이되 무리안되는 운동 찾고 있어요.6. 77
'18.1.16 3:35 PM (180.70.xxx.133)홈트 저장합니다.
7. ᆢ
'18.1.16 4:27 PM (175.117.xxx.158)ㅇ운동유튜브 저장해봅니다
8. 저도
'18.1.16 5:59 PM (124.53.xxx.131)제자리 걷기 운동 저장합니다.
9. 방랑고양이
'18.1.16 6:12 PM (61.78.xxx.28)트레이너 남편이던가요?
동영상 잠깐 봤는데
필라테스 같기도 하고.
부인을 학생삼아 찍었는데
저도 따라해보려고요.
목. 어깨. 팔. 손
안 아픈 곳이 없어서요 ㅠㅠ10. 랄라
'18.1.18 9:52 PM (175.112.xxx.163) - 삭제된댓글유튜브는 아니지만
미국물리치료사가 쓴
코어프로그램 책 추천해요
20분정도 분량이고 3단계로 나뉘어 있어요11. 11
'18.2.13 6:25 PM (219.248.xxx.32)홈트 저장합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
769437 | 요즘 한국에선 어떤 한글 문서를 쓰나요? 10 | Profic.. | 2018/01/19 | 1,423 |
769436 | 강아지50마리를잔인하게죽인 남고생들 17 | 마음아파요 | 2018/01/19 | 3,883 |
769435 | 역사를 바꿀 수 있는 책 100권 | refine.. | 2018/01/19 | 996 |
769434 | 미세먼지 마스크는 몇번사용하고 버리나요 6 | 마스르 | 2018/01/19 | 3,176 |
769433 | 브릿지 하는 경우 양옆 치아 보통 신경치료 하나요? 5 | ㅇㅇ | 2018/01/19 | 2,030 |
769432 | 강남역에 백화점 있나요? 9 | ..... | 2018/01/19 | 1,695 |
769431 | 백화점 신상 코트가 완판인경우도 3 | 옷 관련 질.. | 2018/01/19 | 2,367 |
769430 | 쇼트트랙 간판 심석희, 코치로부터 폭행 당해 5 | richwo.. | 2018/01/19 | 3,939 |
769429 | 임용고사 진짜 죽을맛이에요.....ㅠ 9 | dd | 2018/01/19 | 6,281 |
769428 | 신촌세브란스 병원 구내식당 메뉴 어디서 알수 있나요 1 | 병원밥 | 2018/01/19 | 2,697 |
769427 | 조국이 대통령이 되는 상상 23 | 어떨까요 | 2018/01/19 | 3,782 |
769426 | 켈리 KELLY 11 | 아놔 | 2018/01/19 | 4,902 |
769425 | 저 하나쯤 없어진다고 한들 아무렇지도 않겠지만 7 | ... | 2018/01/19 | 1,980 |
769424 | 마트에서 제발요 13 | 쇼핑녀 | 2018/01/19 | 7,022 |
769423 | 오늘 가상화폐 토론이 끝날 무렵의 극적인 변화 16 | 눈팅코팅 | 2018/01/19 | 6,153 |
769422 | 중학생 국어문법 인강 | 감사 | 2018/01/19 | 733 |
769421 | 안은 그럼 타고나길 보수로 타고난건가요 11 | ㅇㅇ | 2018/01/19 | 1,653 |
769420 | 역시 형제네요 7 | .. | 2018/01/19 | 3,336 |
769419 | 블랙하우스는 강유미가 하드캐리 8 | ㅋㅋㅋ | 2018/01/19 | 4,392 |
769418 | 일본 이름??? 2 | 헐 | 2018/01/19 | 1,744 |
769417 | 냄새난다고 옷 자주 빨아입자는거.. 9 | ;; | 2018/01/18 | 6,492 |
769416 | 청계재단이 503 호네요 ㅋㅋㅋ 15 | .. | 2018/01/18 | 4,721 |
769415 | 임신성당뇨 진단받고 죽고싶어요 12 | 한숨만 | 2018/01/18 | 5,418 |
769414 | 신발은 재활용쓰레기로 버리면 되나요 3 | 대청소 | 2018/01/18 | 3,150 |
769413 | 선미 신곡 주인공, 외국곡 표절 의혹 있네요 1 | .. | 2018/01/18 | 951 |