조금씩 자주 먹기/ 왕창 먹고 횟수 적게 먹기

[음식]

전 건강식으로 먹은 듯 하면
종일 입에 달고 있어요
과일이랑 무가당요플레에 블루베리 견과류 등등
가득 먹어도 돌아서면 배 고프니 계속 빵이랑 커피 고구마 등을
먹어요
그런데 김치찌개 꼬리곰탕(국밥 담는 뚝배기 가득)등에 밥 가득 먹으면
저녁 까지 먹을 게 생각이 안 나요
어떤 게 나은 가요..