체지방 32프로인데 심한거죠?

[ㅔㅔㅔ]

인바디 했는데 32프로 나오면 심한 건가요? ㅠ
근력운동 시작한 후로 5프로나 더 늘었어요 ㅠㅠ 먹은 건 똑같아요. 키 160에 45키로 마른편이라 살찌워야 한다던 피티쌤도 결과 보고 심각해해요 ㅠ

[조아]

선천적으로 체지방이 많은 사람이 있는것 같아요. 저도 167에 53~4키로 꾸준히 필라테스 요가 다 해왔는데 체지방은 29에서 절대 안떨어져요. 내장지방도 없구요. 전 그냥 포기하고 신경안쓰고 운동해요 ㅠㅠ

[먹는거]

신경써보세요 운동하고 사십분이내로 단백질섭취해야 근육이 생긴대요 그리고 근육통이 오도록 운동해야해요 원래 근육이 생기는 원리가 근육손상부위가 치료되면서 생기는 거라서요 저도 운동하고 채식위주로 먹었더니 근육이 안늘었어요 근데 단백질 위주로 먹으니 늘더라구요

[날팔이]

마른비만 이시네요 마른비만이 젤 힘들데요 근육도 잘 안생기고 운동하면 근육부터 빠지니 ;; pt 하신다니 트레이너가 식단까지 짜줄텐데 탄수화물은 줄이고 단백질 늘리고 근육운동도 유산소 운동도 빡세게 해야하고 초초하다고 트레이너 몰래 운동하면 안돼요 쉬어줘야 근육생겨요 마른비만들이 체력이 약해서 첨엔 힘들수 있는데 전 일년동안해서 24 밑으로 내리긴 했어요 정말 징그럽게 근육 안늘고 체지방 안빠지데요. 멀리 보셔야 해요

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단백질 많이 드세요.
마른 비만인 사람들보니 많이 안먹는데 케잌 빵 과자같은거 좋아하고 과일같은걸로 대충 때우더라구요.
식단에 신경써야할것같아요.