82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체지방 32프로인데 심한거죠?

ㅔㅔㅔ 조회수 : 4,279
작성일 : 2018-01-11 22:27:33
인바디 했는데 32프로 나오면 심한 건가요? ㅠ
근력운동 시작한 후로 5프로나 더 늘었어요 ㅠㅠ 먹은 건 똑같아요. 키 160에 45키로 마른편이라 살찌워야 한다던 피티쌤도 결과 보고 심각해해요 ㅠ
IP : 121.135.xxx.185
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 조아
    '18.1.11 10:30 PM (1.225.xxx.42)

    선천적으로 체지방이 많은 사람이 있는것 같아요. 저도 167에 53~4키로 꾸준히 필라테스 요가 다 해왔는데 체지방은 29에서 절대 안떨어져요. 내장지방도 없구요. 전 그냥 포기하고 신경안쓰고 운동해요 ㅠㅠ

  • 2. 먹는거
    '18.1.11 11:09 PM (115.140.xxx.180)

    신경써보세요 운동하고 사십분이내로 단백질섭취해야 근육이 생긴대요 그리고 근육통이 오도록 운동해야해요 원래 근육이 생기는 원리가 근육손상부위가 치료되면서 생기는 거라서요 저도 운동하고 채식위주로 먹었더니 근육이 안늘었어요 근데 단백질 위주로 먹으니 늘더라구요

  • 3. 날팔이
    '18.1.11 11:34 PM (125.131.xxx.125)

    마른비만 이시네요 마른비만이 젤 힘들데요 근육도 잘 안생기고 운동하면 근육부터 빠지니 ;; pt 하신다니 트레이너가 식단까지 짜줄텐데 탄수화물은 줄이고 단백질 늘리고 근육운동도 유산소 운동도 빡세게 해야하고 초초하다고 트레이너 몰래 운동하면 안돼요 쉬어줘야 근육생겨요 마른비만들이 체력이 약해서 첨엔 힘들수 있는데 전 일년동안해서 24 밑으로 내리긴 했어요 정말 징그럽게 근육 안늘고 체지방 안빠지데요. 멀리 보셔야 해요

  • 4. 근데
    '18.1.11 11:41 PM (58.140.xxx.205) - 삭제된댓글

    근육만 늘고 체지방 줄이는건
    운동 고수만 할 수 있구요
    님은 일단 체중이 적게 나가니 지방1키로만 늘어도 퍼센트로는 훅훅 올라가죠
    그리고 식습관이 단백질이 아니라 탄수화물이거나 당분, 염분이라 살이찌는거죠
    운동 초보들은 어쩔수 없어요

    저는 체지방 19프로에서 26프로까지 찍어봤어요
    운동 할수록 지방이 늚 ㅜ
    그냥 식이 조절 안하고 실컷먹고 운동하니까 어느순간 힘이 쎄지고 근육이 늘어서 기초대사량 훅 올라가고 식이조절 조금만 하니 체지방이 빠지더군요

  • 5. ...
    '18.1.12 8:44 AM (220.120.xxx.207)

    단백질 많이 드세요.
    마른 비만인 사람들보니 많이 안먹는데 케잌 빵 과자같은거 좋아하고 과일같은걸로 대충 때우더라구요.
    식단에 신경써야할것같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
771355 12시에 축하해요문재인 실검 ~~ 18 레몬즙 2018/01/24 1,681
771354 이런말 하는 사람 당황스럽네요 4 업무관련 2018/01/24 2,010
771353 오늘날씨 어느정도로 춥나요? 9 2018/01/24 2,821
771352 블로그 공구 열심히 하면 300정도는 벌 수 있을까요? 5 여유 2018/01/24 3,046
771351 입술·턱에 보톡스..성형 스캔들로 얼룩진 '낙타 미모 경연대회'.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 2018/01/24 1,692
771350 네이버 불매운동 하고 계사나요? 11 kkk 2018/01/24 910
771349 결혼한지 18년, 그동안 참 남편 고마움을 몰랐어요. 24 자유부인 2018/01/24 20,217
771348 대학생 고혈압 7 ? 2018/01/24 2,148
771347 19금)ㅈㅁ스틱 효과 있나봐요. 44 19금 2018/01/24 25,320
771346 새아파트 6개월이상 비워놓는거 괜찮을까요? 8 주부 2018/01/24 2,267
771345 정현이 이길겁니다!! 7 ,, 2018/01/24 1,416
771344 아베가 올림픽 참가할 생각. 7 2018/01/24 1,089
771343 운동강사땜에 마음 상하네요. 20 에효 2018/01/24 5,259
771342 정현..8강 합니다 12 생일선물 2018/01/24 1,693
771341 믹스커피에 에이*는 참 위험하군요 17 뱃살부자 2018/01/24 6,911
771340 체한건지 몸살인지... 병원도 못가는데 어쩔까요 4 ... 2018/01/24 1,287
771339 강남세브란스에서 남대문시장 가는길 6 모모 2018/01/24 873
771338 롱패딩 오리털 80:20 & 거위털 50:50 어느게 나.. 2 롱패딩 2018/01/24 1,724
771337 서울에서 대덕 연구단지 출근시 고속터미널 이용이 가장 좋은가요?.. 15 00 2018/01/24 1,356
771336 문프생신축하 6600원 후원의의미.. 12 ㅇㅈㅇ 2018/01/24 2,019
771335 분당.판교.동천 9 hippos.. 2018/01/24 2,196
771334 기부를 중단하고 싶어요 1 타임 2018/01/24 2,023
771333 국내 호텔에서 벨보이라는 말을 쓰나요? 3 ㅇㅇ 2018/01/24 1,053
771332 문대통령 생신을 축하드리며 우리들 쫄지말자고.... 3 **** 2018/01/24 762
771331 사위, 딸 남친에겐 존대하나요? 10 초보 2018/01/24 2,313