82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체지방 32프로인데 심한거죠?

ㅔㅔㅔ 조회수 : 4,276
작성일 : 2018-01-11 22:27:33
인바디 했는데 32프로 나오면 심한 건가요? ㅠ
근력운동 시작한 후로 5프로나 더 늘었어요 ㅠㅠ 먹은 건 똑같아요. 키 160에 45키로 마른편이라 살찌워야 한다던 피티쌤도 결과 보고 심각해해요 ㅠ
IP : 121.135.xxx.185
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 조아
    '18.1.11 10:30 PM (1.225.xxx.42)

    선천적으로 체지방이 많은 사람이 있는것 같아요. 저도 167에 53~4키로 꾸준히 필라테스 요가 다 해왔는데 체지방은 29에서 절대 안떨어져요. 내장지방도 없구요. 전 그냥 포기하고 신경안쓰고 운동해요 ㅠㅠ

  • 2. 먹는거
    '18.1.11 11:09 PM (115.140.xxx.180)

    신경써보세요 운동하고 사십분이내로 단백질섭취해야 근육이 생긴대요 그리고 근육통이 오도록 운동해야해요 원래 근육이 생기는 원리가 근육손상부위가 치료되면서 생기는 거라서요 저도 운동하고 채식위주로 먹었더니 근육이 안늘었어요 근데 단백질 위주로 먹으니 늘더라구요

  • 3. 날팔이
    '18.1.11 11:34 PM (125.131.xxx.125)

    마른비만 이시네요 마른비만이 젤 힘들데요 근육도 잘 안생기고 운동하면 근육부터 빠지니 ;; pt 하신다니 트레이너가 식단까지 짜줄텐데 탄수화물은 줄이고 단백질 늘리고 근육운동도 유산소 운동도 빡세게 해야하고 초초하다고 트레이너 몰래 운동하면 안돼요 쉬어줘야 근육생겨요 마른비만들이 체력이 약해서 첨엔 힘들수 있는데 전 일년동안해서 24 밑으로 내리긴 했어요 정말 징그럽게 근육 안늘고 체지방 안빠지데요. 멀리 보셔야 해요

  • 4. 근데
    '18.1.11 11:41 PM (58.140.xxx.205) - 삭제된댓글

    근육만 늘고 체지방 줄이는건
    운동 고수만 할 수 있구요
    님은 일단 체중이 적게 나가니 지방1키로만 늘어도 퍼센트로는 훅훅 올라가죠
    그리고 식습관이 단백질이 아니라 탄수화물이거나 당분, 염분이라 살이찌는거죠
    운동 초보들은 어쩔수 없어요

    저는 체지방 19프로에서 26프로까지 찍어봤어요
    운동 할수록 지방이 늚 ㅜ
    그냥 식이 조절 안하고 실컷먹고 운동하니까 어느순간 힘이 쎄지고 근육이 늘어서 기초대사량 훅 올라가고 식이조절 조금만 하니 체지방이 빠지더군요

  • 5. ...
    '18.1.12 8:44 AM (220.120.xxx.207)

    단백질 많이 드세요.
    마른 비만인 사람들보니 많이 안먹는데 케잌 빵 과자같은거 좋아하고 과일같은걸로 대충 때우더라구요.
    식단에 신경써야할것같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
767406 연근조림 잘하고파요 3 요리왕 2018/01/13 1,282
767405 세상에 박지성씨 아버지 어떻해요.. 30 아... 2018/01/13 30,734
767404 샤카줄루 기억하는분 있으신가요? 1 문득보고픈 2018/01/13 659
767403 작가별 커피주문법.txt (펌) 10 퍼왔어요 2018/01/13 3,474
767402 윤식당 오늘 여자아이 가족 손님 말곤 모조리 섭외한거 같아요 48 ... 2018/01/13 26,801
767401 자가집 사놓으니 든든해요 49 2018/01/13 6,100
767400 도우미 여사님과 호칭 문제. 27 ... 2018/01/12 5,792
767399 지금 티비 백조클럽에서 손연제 발 보고 충격받았어요 48 헐 세상에 .. 2018/01/12 20,574
767398 온가족이 다 예민한 분 계신가요 2 .. 2018/01/12 1,290
767397 가상화폐 '리플' 창시자, 63조원 '대박'.. 美 5위 부자 .. 13 샬랄라 2018/01/12 4,373
767396 김정숙 여사,이한열열사 모친등 초청해 따뜻한식사 대접 5 역시 2018/01/12 2,814
767395 믹스커피 반씩 마시고 싶어요 7 믹스커피 2018/01/12 3,092
767394 71년 돼지띠들 어찌 지내시나요 20 2018/01/12 5,057
767393 윤식당 욕 했더니 엄마가 싫어하세요 20 ㅇㅇ 2018/01/12 13,761
767392 게자리 분들 상자 좋아하시나요? 13 상자홀릭 2018/01/12 1,564
767391 윤식당 잡채양 너무 작지 않나요?? 14 잡채는 반찬.. 2018/01/12 8,990
767390 인도작가..기억이 안나요. 6 qweras.. 2018/01/12 1,165
767389 코인도박판 난리부르스에 묻힌 국정농단 재판 결과들 8 ㅁㄴㅇ 2018/01/12 1,021
767388 도와주세요. 수도가 얼었는지 물이 갑자기 안나와요 6 .. 2018/01/12 2,675
767387 미래학자가 예측하는 2045년 2 매트릭스 2018/01/12 5,243
767386 핸드폰 2 예비 대학생.. 2018/01/12 555
767385 어릴때부터 알던 아이들 3 ... 2018/01/12 1,549
767384 식초물 장복해도 되나요? 3 모모 2018/01/12 2,174
767383 박서준나오면 드라마보는것같아요 5 2018/01/12 3,916
767382 일본 곰돌이 캐릭터 이름이 뭐죠? 4 아이큐90 2018/01/12 1,921