82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체지방 32프로인데 심한거죠?

ㅔㅔㅔ 조회수 : 4,276
작성일 : 2018-01-11 22:27:33
인바디 했는데 32프로 나오면 심한 건가요? ㅠ
근력운동 시작한 후로 5프로나 더 늘었어요 ㅠㅠ 먹은 건 똑같아요. 키 160에 45키로 마른편이라 살찌워야 한다던 피티쌤도 결과 보고 심각해해요 ㅠ
IP : 121.135.xxx.185
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 조아
    '18.1.11 10:30 PM (1.225.xxx.42)

    선천적으로 체지방이 많은 사람이 있는것 같아요. 저도 167에 53~4키로 꾸준히 필라테스 요가 다 해왔는데 체지방은 29에서 절대 안떨어져요. 내장지방도 없구요. 전 그냥 포기하고 신경안쓰고 운동해요 ㅠㅠ

  • 2. 먹는거
    '18.1.11 11:09 PM (115.140.xxx.180)

    신경써보세요 운동하고 사십분이내로 단백질섭취해야 근육이 생긴대요 그리고 근육통이 오도록 운동해야해요 원래 근육이 생기는 원리가 근육손상부위가 치료되면서 생기는 거라서요 저도 운동하고 채식위주로 먹었더니 근육이 안늘었어요 근데 단백질 위주로 먹으니 늘더라구요

  • 3. 날팔이
    '18.1.11 11:34 PM (125.131.xxx.125)

    마른비만 이시네요 마른비만이 젤 힘들데요 근육도 잘 안생기고 운동하면 근육부터 빠지니 ;; pt 하신다니 트레이너가 식단까지 짜줄텐데 탄수화물은 줄이고 단백질 늘리고 근육운동도 유산소 운동도 빡세게 해야하고 초초하다고 트레이너 몰래 운동하면 안돼요 쉬어줘야 근육생겨요 마른비만들이 체력이 약해서 첨엔 힘들수 있는데 전 일년동안해서 24 밑으로 내리긴 했어요 정말 징그럽게 근육 안늘고 체지방 안빠지데요. 멀리 보셔야 해요

  • 4. 근데
    '18.1.11 11:41 PM (58.140.xxx.205) - 삭제된댓글

    근육만 늘고 체지방 줄이는건
    운동 고수만 할 수 있구요
    님은 일단 체중이 적게 나가니 지방1키로만 늘어도 퍼센트로는 훅훅 올라가죠
    그리고 식습관이 단백질이 아니라 탄수화물이거나 당분, 염분이라 살이찌는거죠
    운동 초보들은 어쩔수 없어요

    저는 체지방 19프로에서 26프로까지 찍어봤어요
    운동 할수록 지방이 늚 ㅜ
    그냥 식이 조절 안하고 실컷먹고 운동하니까 어느순간 힘이 쎄지고 근육이 늘어서 기초대사량 훅 올라가고 식이조절 조금만 하니 체지방이 빠지더군요

  • 5. ...
    '18.1.12 8:44 AM (220.120.xxx.207)

    단백질 많이 드세요.
    마른 비만인 사람들보니 많이 안먹는데 케잌 빵 과자같은거 좋아하고 과일같은걸로 대충 때우더라구요.
    식단에 신경써야할것같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
768320 그냥 사랑하는 사이 재밌나요? 19 한번 2018/01/15 4,749
768319 홍콩 패키지 관광 쇼핑 안 하면 곤란할까요? 18 알려주세요 2018/01/15 4,440
768318 박영선도 괜찮다는 생각 드네요. 43 서울시장 2018/01/15 5,497
768317 발뮤다 공청기 필터와 효소필터 1 필터 2018/01/15 1,324
768316 인공관절 수술 잘하는 병원 추천 부탁해요. 2 무릎인공관절.. 2018/01/15 1,166
768315 제몫 수억대 유산 찾는게 맞을까요??? 16 하루아침수억.. 2018/01/15 7,288
768314 바닷속 고래 울음소리 되게 신비롭고 몽환적이고 무섭기도 해요.... 5 ,, 2018/01/15 1,457
768313 상가주택 사는데 옆건물 1층업장 에어컨 2 어째 2018/01/15 1,106
768312 통영에 좋은 횟집은 어디일까요? 7 ^^ 2018/01/15 1,627
768311 방탄소년단(BTS)...굿즈 'BT21' 온라인 스토어 판매 시.. 7 ㄷㄷㄷ 2018/01/15 1,972
768310 하루에 맥주 한 잔 괜찮을까요? 9 ... 2018/01/15 2,292
768309 코스트코 곤드레 나물밥 ㅠㅠ 18 대추 2018/01/15 10,958
768308 엄마가 계속 주무셔요 8 ,, 2018/01/15 5,111
768307 남북 실무회담 17일 개최..공동입장 성사시 한반도기 사용 4 ........ 2018/01/15 671
768306 세탁기 세제 세탁기와 세.. 2018/01/15 521
768305 연말정산 부양가족 공제시 알바 수입 3 연말정산문의.. 2018/01/15 2,302
768304 온수매트 사용중에도 접을 수 있나요? 2 장판 2018/01/15 943
768303 59-60년생이면 보통 자식들이 몇살쯤 되나요..?? 17 .... 2018/01/15 5,067
768302 빠른답변 도움 많이 되었어요. 16 2018/01/15 3,724
768301 조제 호랑이 그리고 물고기들 보신 분 계시나요? 16 .. 2018/01/15 3,861
768300 남편감을 고르는 거요...결혼하신 분들 입장에선 13 IOU 2018/01/15 8,617
768299 의존적인 시어머니 때문에 짜증나서 글 올려요. 71 짜증 2018/01/15 22,267
768298 천박한 홍준표 4 ㅇㅇ 2018/01/15 1,615
768297 임플란트 문의 좀... 6 방법 2018/01/15 1,668
768296 jtbc 젤 열심히 다스 취재하네요 4 ma 2018/01/15 1,226