새해을 맞아 다어어트를 하려고 하는데요.
식단이 중요한거 같아요. 뭘 먹음 속이 든든할까요?
제 상황에 맞게 음식 추천 좀 해주세요.
아침도 안 먹고 출근해서 회사에서 점심을 먹고 퇴근후 안 먹고 자니까 새벽에 깨고 힘이 없어요.
새벽에 2시에 깨서 몇시간 멀뚱멀뚱하다가 다시 잠들고 5시에 잠들어서 6시 30분에 일어나서 준비하고 출근해서 하루종일 졸
리고 힘들더라구요.
하루가 넘 힘들어서 저녁은 굶고 아침을 든든하게 먹고 다니고 싶은데요..
저녁을 뭔가 먹고 자니 어제는 꿀잠 잤어요.
저는 전형적인 한식스타일이예요.
김치랑 젓갈 좋아하고 든든한걸 좋아하는데 밥 힘이라고 하죠...다이어트 식단을 어떻게 해야할까요?
다이어트 식단 좀 추천 해주세요.
숙면을 취하는 것도 다이어트에 중요합니다.
푹- 잘 자야 몸이 잘 쉴 수 있고, 그래야 진신대사가 원활해져서 다이어트에도 도움이 됩니다.
하루 한끼 밖에 안드시는데,
아침에 요거트라든가, 두유라든가 간단하게 후루룩- 먹을 수 있는거라도 드세요.
종합비타민이랑 오메가3 꼭 챙겨드시고..
점심은 회사에서 드신다고 했는데 밥은 2/3 정도로만 줄이고, 반찬을 많이 드세요.
저녁은 좀 이른 시간에 드시되, 두부 반모 혹은 바나나 정도로 가볍게 드시고
배가 고파지기 전에 얼른 주무세요. ㅎㅎㅎㅎ
제가 운동하기 전에, 무거운 몸을 가볍게 만들 요량으로 저렇게 했었고,
지금은 운동까지 병행해서 저렇게 막 가볍게 먹진 않습니다.
먹을 만큼(그러나 배부르지 않게) 잘 챙겨 먹고 운동하고 잘 잡니다. ㅎㅎㅎ
윗님의 좋은 조언에 추가로 아침 굶기보다는 요구르트나 선식이나 애플소스에 타핑을 치아씨드 햄프씨드 해서 드셔보세요. 오메가3 풍부하고 든든하고 맛도 좋은편이에요. 바나나 추가해도 좋구요.
밥보다 계란, 고기 더 드셔서 식습관 바꾸는게 장기적인면에서 유리해요. 밥을 평소 3분의 1공기 정도로 먹고 대신 야채등을 더 먹는 습관이 중요해요.