자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발목펌핑 운동 대박이네요
인터넷에서 약간 불량 나무 싸게 팔아서
사서 오늘 해봤는데
몸이 전체적으로 금새 뜨거워지면서 땀나네요.
체기도 좀 내려가는 것 같고
감기 끝에 아직 하체가 서늘한 게
머리도 무겁고 눈도 침침하고 졸리는데
한 600회
오른다리부터 50회씩
번갈아 해봤는데 발끝치기보다 훨씬 더 즉각적인 효과가
있는 것 같아요.
평소 발끝치기 운동하시는 분, 수족냉증으로 고생하시는 분들 참고하세요.
1. 음.....
'18.1.8 3:36 PM (121.182.xxx.90)좀 과장하신 듯.....
전 별차이 모르겠네요..횟수가 적어서 다른가?2. ㅋㅋㅋ
'18.1.8 3:38 PM (86.13.xxx.10) - 삭제된댓글뭐든 그 정도 횟수로 하면 다 좋아요
3. 원글
'18.1.8 3:39 PM (112.152.xxx.18)발끝치기보다 훨씬 힘들더라구요. 땀 뻘뻘 나더라구요.
과장이 아니라 제 몸 반응이 이렇다는 거고
참고만 하세요.4. 음......
'18.1.8 3:45 PM (121.182.xxx.90)열정적으로 하시나 봐요...^^
하긴 전 작년에 현재아파트(학군있는 동네라 아파트가 절간같아서리)로 이사오고 부터는 거의 못하네요..5. mm
'18.1.8 3:46 PM (112.144.xxx.206)누워서 뒷발목에 나무괴고 탕탕 치면 되나요?
6. 버드나무
'18.1.8 3:47 PM (182.221.xxx.247) - 삭제된댓글그거 하다. 아래층 아줌마 올라왔어요
밑에 매트 다 깔고 했는데두요
천장이 울린답니다. ㅠㅠ7. 정말
'18.1.8 4:15 PM (210.96.xxx.161)이게 좋은건가요?
울남편이 이거운동 하느라 소리나서 담요 두껍게 깔고 하거든요.8. kk
'18.1.8 4:34 PM (61.254.xxx.91) - 삭제된댓글해보니
근육, 관절 약한 사람에겐 독이 될 수 있겠다..
싶었어요.
그 후론
발목펌프 글은 과장광고 같더라는..9. 윗님
'18.1.8 4:52 PM (1.241.xxx.166)말이 맞아요
디스크있는사람 관절 안좋은사람은
독입니다10. ㅎㅎ
'18.1.8 5:16 PM (121.169.xxx.230)발목펌핑운동도 좋지만, 바닥이 울리는 단점이 있죠..효과야 개개인차가 있구요.
발끝치기 해보세요.
앉아서든 누워서든 발끝(엄지발가락부분)을 나란히 한다음 바깥쪽으로 바닥에 닿도록 부채펴듯이
펼친다음 되돌아와서 엄지발가락안쪽부분끼리 부딪히는거예요.
횟수는 서서히 늘여서 500회-1000회까지 하면 좋구요.
첨엔 100개정도씩만 해보세요. 허벅지가 후덜거리는데, 요게 운동량도 꽤 많고,
눈침침한데도 좋고, 여기저기에 좋다고 하더라구요..
전, 불면증땜에 잠 안올때 해보니 몸이 시원해지면서 잠이 잘 왔어요.
어려운거 아니니 다들 해보세요~~11. 발목
'18.1.8 5:20 PM (211.250.xxx.134)저는 자동으로 25번씩 세어주는 발목펌프기계 2년째 사용중인데요.
아침 일어나자마자 하고 취침전에 합니다.양쪽 발 총 1200회하는데 딱 25분 걸려요.
좋아진것은 허벅지와 종아리에 미세하게 생기려던 정맥류가 싹 없어졌구요.
저녁에 불면증이 완전히 사라졌어요.그리고 제가 신장기능이 안좋아서 정강이뼈쪽을 누르면
쑥 들어가서 한참이 지나야 원상회복되던데 펌프한지 3개월만에 완전히 사라져서
종아리가 많이 슬림해졌어요.
부끄러운 이야기지만 술을 며칠 연속마시면 치질이 생겨서 좌약을 며칠 넣어줘야
풀어졌었는데 언제부터인지 술을 연속으로 마셔도 치질이 안생기더라구요.
남편도 저랑 같이 하는데 30대 초반때부터 주기적으로 통풍으로 고생했는데
이거 시작한뒤부터 지금까지 한번도 발작이 안일어나더라구요.
뭐 사람마다 반응은 다르겠지만 저와 우리 가정에게는 평생을 함께할 친구입니다.
하고 안하고는 선택이지만 저에게는 그 어떤 약보다 좋네요 ㅎㅎ^^12. 아파트
'18.1.8 5:30 PM (175.223.xxx.58)사시는 분들은 절대하지마세요.
13. 수
'18.1.8 7:20 PM (175.118.xxx.235) - 삭제된댓글나이는 49-51
공복혈당 88-83
총콜레스테롤 169-167
Hdl 60-69
중성지방 38-55
Ldl 101-87
혈청크레아티닌 0.8-0.7
신사구체여과율 81-94
Ast 23-16
Alt 21-15
감마지티피 17-18
건강검진 두달전부터 발목펌프을 했는데 수치가 저리나왔어요. 발목펌프운동하면 신장과 간 위장 다 좋아집니다
가장좋은건 숙면입니다. 밤에 화장실 가는일이 없어집니다
발목경락을 지나는건 신장 간 위 비장등이 지나가는 걸로 알고있습니다 전 취침전에만 600회 하고 있어요14. 춥네
'18.1.8 10:29 PM (121.145.xxx.184)발목펌프기계는 어떤거 쓰시나요?
집에 나무는 있는데 아랫집 때문에 못하겠더라구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
766260 | 정상어학원 레벨테스트 받았어요 초4 올라가요 5 | d | 2018/01/08 | 8,268 |
766259 | 오리엔트 특급살인사건 잼있나요? 20 | 영화 | 2018/01/08 | 2,765 |
766258 | V30 스마트폰 후기 28 | 난감 | 2018/01/08 | 3,411 |
766257 | 한섬만두 아삭하고 씹히는게 뭘까요 14 | 비비고 | 2018/01/08 | 4,862 |
766256 | 2009년도 XP 컴퓨터 1 | 컴 | 2018/01/08 | 453 |
766255 | 출산선물 내복 구매사이트 추천부탁드려요 1 | 바닐라 | 2018/01/08 | 454 |
766254 | 한전 사업자 명의변경? 5 | 사쿠라모모꼬.. | 2018/01/08 | 1,819 |
766253 | 1월말 독일여행 초등,미취학 어린이들과 어려울까요? 15 | 어쩌나 | 2018/01/08 | 1,009 |
766252 | 검찰, MB '댓글부대' 외곽팀장 이르면 금주 추가 기소 6 | 샬랄라 | 2018/01/08 | 568 |
766251 | 이보영예능에피소드가 뭔가요? 29 | .. | 2018/01/08 | 7,289 |
766250 | 경기도에 사는 초등학생 독감 무료 예방접종 되나요? 6 | 독감 | 2018/01/08 | 1,075 |
766249 | 결혼 후 내리 살림했으면서 왜 남편을 원망하는지 12 | 흠 | 2018/01/08 | 4,218 |
766248 | 코다리조림을 구할수 있을까요? 6 | 조림 | 2018/01/08 | 1,131 |
766247 | 82쿡과 책에서 본 개운법 22 | 새해엔 좀더.. | 2018/01/08 | 6,652 |
766246 | 진학사 합격예측 좀 봐주세요~~ㅠㅠ 10 | 고 3엄마 | 2018/01/08 | 2,899 |
766245 | 나이드니 좋은게 있어요. 4 | 677 | 2018/01/08 | 2,555 |
766244 | 화장할때마다 허옇게 일어나는거 어떻게 관리하죠? 21 | 꿀피부 | 2018/01/08 | 6,424 |
766243 | 원서접수 4 | 진학사예측 | 2018/01/08 | 887 |
766242 | 서울 부동산시장]연초 서울 집값, 참여정부 때보다 더 올랐다 10 | ........ | 2018/01/08 | 1,518 |
766241 | 등기시 취득세 영수증 발행 1 | 나마야 | 2018/01/08 | 479 |
766240 | 쇠고기 장조림 보관기간 궁금해요 7 | ㅇㅇ | 2018/01/08 | 30,031 |
766239 | 지방 전원주택을 구하고 있는데 복층구조 괜찮은가요? 6 | 주택 | 2018/01/08 | 1,713 |
766238 | 미드 파고 많이 잔인한가요? 2 | .. | 2018/01/08 | 1,269 |
766237 | 운동기구 이름을 몰라 검색못하고 있어요 6 | 땅지맘 | 2018/01/08 | 765 |
766236 | 관심 부탁드려요,, 어린이집 아동 학대 3 | 관심이 필요.. | 2018/01/08 | 656 |