허리 디스크 있는데 런닝머신 괜찮나요?

[후]

허리 디스크가 있어요.
방사통이 있다없다 정도인데 운동을 너무 못해서 다시 시작하려니 한시간 정도 돌기엔 동네 코스가 짧으네요.
춥기도 하고 해서 그냥 런닝머신에서 걸어볼까 싶은데 디스크 있어도 괜찮을까요?
사실 한쪽 무릎도 안좋아서 평지도 30분 정도 빨리 걸으면 신호가 오긴 하더라구요.
신호가 와도 좀 살살 걸으면 괜찮긴한데 런닝머신은 맨땅보다 안좋을까요?

[...]

저도 허리환자이고, 동네 걷는데 날씨가 너무 추워서인지 몸이 경직되는 느낌이예요.
(퇴근후 저녁먹고 걸어요)
일단 추우니 겨울동안은 런닝머신에서 걷고, 따뜻해지면 평지땅 걷는게 젤 좋은듯해요.
종합운동장 트랙같은곳은 쿠션감이 있으니 걷기가 좋구요.
학교운동장 같은 흙바닥이 쿠션감 있어서 허리아픈사람은 걸으면 탄탄해지는듯해요.