불안하고 신경이 예민하신 분들은 감정일기를 써보세요

[..]

제가 한 때 우울증이 왔을때 도저히 안되겠어서 심리상담센터를 갔다가 배운건데요 도움이 많이 됐거든요.

어떤 부정적인 감정..
짜증나고 신경질나고 화나고 등등..
그런 감정들이 들 때마디 메모장에 김정일기를 쓰는거에요

어떤 감정을 느꼈는지 왜 그 감정을 느꼈는지를 최대한 솔직하게요.
그럼 적는 동안 화가 가라앉고 진정되기도 하고요.
별 거 아닌거에 내가 예민하게 반응했구나 생각될때도 있어요.
적는 동안에도 계속 화가 나면 아 내가 지금 화가 났구나 인지하고 넘어가시면 돼요.

그렇게 감정일기를 계속 적다보면 내가 어떤 부분에 잘 반응하는지도 알 수 있고요.

제가 한 예민, 소심한 성격인데 이 방법 쓰면서 많이 너그러워졌어요.
좀 무던해지기도 했구요.

[저는]

나이많은 여초직장이라..
인간관계 너무 피곤하고
말도 너무 많아서(지나고 나면 거의 다 헛소문들...그런데도 말이 그렇게들 많은지.
나이많은 여자들 사서 걱정 하더라구요. 희한하게)

너무 스트레스 받을땐
일기를 써요.
일기 쓰면 좀 낫더라구요.

일일이 다 말할수도 없고
어떤건 남편한테도 말할수 없어요.
말하기 쪽팔리는것도 많아서(하여간 나이많은 여초직장,,,무조건 피하시길 ㅋㅋ)

[솔직히]

이런글 쓰기 쉽지 않아 원글님께 감사드려요.
소심하고 소심한 a형인데 타인들은 o형인줄 알아요.
잠들땐 어떻게 자는데 새벽에 눈 뜨면 넘 힘들고 힘들어요. 죽지않고 산게 의아할 정도로요. 하지만 계속 저의 내면에 말을 걸면서 살았어요. 타인..남..사람보다 또다른 자아 제 자신의 내면하고 친구하며 2년을 보내고 있어요.
저는 괜찮은걸까요? 현실이 힘들긴해요. 젊지도 않아요.

[..]

저도 감사해요.
저 정말 스트레스 마니 받을땐 종이에 감정을 모두 쓰고 소심해서 그걸 찢어서 버립니다. 도저히 놔두지는 못하겟어요. ^^. 평소에 자주 기록해보는것도 좋겟네요. 감사합니다.