자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
혈당이 높고 지질이상이 높데요.
1234 조회수 : 1,286
작성일 : 2017-12-28 18:35:51
혈당이 높고 지질이상이 높고 콜레스테롤이 높고 고혈압증세가보인데요.식이요법 좀 알려주세요.2년전에도 이런말 들었었거든요.야채를 많이 먹고 당을 줄이고 운동을 하면서 식이요법을 어떻게 해야 할까요??
IP : 14.32.xxx.176
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'17.12.28 7:06 PM (218.51.xxx.239)폴리코사놀 먹습니다, 고지혈을 완화 시킨다고`
2. 혈당은
'17.12.28 7:17 PM (73.193.xxx.3)GI 지수 낮은 음식들로 먹어야한다고 들었어요. 야채도 고기도 GI 지수 낮은 것으로 섭취해야하고 밥은 잡곡으로 먹으라고 했던 듯 하구요. 접시를 이용해 반은 야채, 1/4은 GI지수 낮은 단백질, 1/4은 GI 지수 낮은 탄수화물식으로 배분해서 준비하면 좋다고 했던 듯 해요. 일단 과식은 금물이구요.
고혈압은 소금량 조절이 가장 핵심이었지 싶어요. 체중 감량은 고혈압이나 고혈당 양쪽에 모두 도움되구요.
소금량은 음식을 싱겁게 먹는 것만 생각하시면 안되고 역시 과식 피해야하구요.
싱거워도 많은 양의 음식을 드시면 전체 소금 흡수율이 올라가니까요.
콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것이라 들었어요. 오메가 쓰리나 폴리코사놀 모두 좋은 콜레스테롤 향상과 관련있지 않나요?
나쁜 콜레스테롤은 여러 얘기들이 있었던 듯 한데... 운동도 중요하다 했던 듯 하구요.
보통 한주에 최소한150분 이상의 유산소 운동을 권한다고 알아요.
유틉보시면 각각의 경우 다양한 식이요법들 나왔있으니 보시고 참조하시면 좋지 싶어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 764441 | 학교 정해야되는데 9 | 막판 | 2018/01/02 | 1,505 |
| 764440 | 얼만큼 사랑하면 헤어져도 후회가 없나요? 5 | 사랑 | 2018/01/02 | 2,384 |
| 764439 | 신성우 51살에 득남... 44 | ... | 2018/01/02 | 25,894 |
| 764438 | 김정은 신년사.. 28시간 만에…정부 '일사천리' 회담 제안 4 | ........ | 2018/01/02 | 1,340 |
| 764437 | 반찬 사먹는다면.. 어떤거 사드세요? 14 | 반찬 | 2018/01/02 | 6,629 |
| 764436 | 주민번호로 직장이랑 집을 알수가 있쟎아요 3 | 공공기관 | 2018/01/02 | 4,320 |
| 764435 | 폐경증상인가요? 4 | 폐경증상 | 2018/01/02 | 3,298 |
| 764434 | 엠빙신 에선 나혼자 산다만 봅니다. 5 | ㅜㅜ | 2018/01/02 | 1,620 |
| 764433 | 정시지원 가능 대학이 어디쯤일까요? 10 | ㅡㅡ | 2018/01/02 | 3,250 |
| 764432 | 30만원 짜리 티는 어떨까요? 4 | 여행 | 2018/01/02 | 2,288 |
| 764431 | 후궁견환전 27회 4 | tree1 | 2018/01/02 | 1,344 |
| 764430 | 저 쟈켓이 사고싶은데 참을까요? 10 | 왜 이럴까요.. | 2018/01/02 | 2,642 |
| 764429 | 그저께 스타벅스 하양 쿠폰 드림해주신 분 감사해요. 5 | 레드 | 2018/01/02 | 1,105 |
| 764428 | 한국당 셀프고백 "방송 두뇌는 우리가 지배했었다&quo.. 2 | 샬랄라 | 2018/01/02 | 1,186 |
| 764427 | 빈폴패딩 인터넷가ㅜㅜ 5 | 아깝 | 2018/01/02 | 4,634 |
| 764426 | 지금 오리고기 먹어도 되나요? 2 | 오리 | 2018/01/02 | 1,053 |
| 764425 | 의류건조기 설치 문의 4 | 구매 | 2018/01/02 | 1,262 |
| 764424 | 돈다발. 돈박스? 2 | .. | 2018/01/02 | 739 |
| 764423 | 지금 홈쇼핑 빅마마 민물장어세트 14 | ᆢ | 2018/01/02 | 3,809 |
| 764422 | 중국 해병대, 산둥반도서 '한반도 출동' 상륙훈련 실시 5 | ........ | 2018/01/02 | 801 |
| 764421 | 친모가 제일 나쁘다는 사람들이 더나빠 49 | 웃기네 | 2018/01/02 | 4,766 |
| 764420 | 신병 탄 군용버스 20ｍ 아래 추락…3명 중상·19명 경상(종합.. 6 | ... | 2018/01/02 | 1,664 |
| 764419 | 재수생 교통 요금 문의요. 5 | .. | 2018/01/02 | 1,495 |
| 764418 | 학교고민 6 | 딸기엄마 | 2018/01/02 | 1,214 |
| 764417 | 미나리잎은 안먹는건가요? 9 | 음? | 2018/01/02 | 3,272 |