자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
자세 때문에 어깨통증이 오네요.운동 문의
운동을 좀 해서 고치고 싶은데
피티.헬스.요가.필라테스등등 어떤 운동이 지속력이 있으면서 운동효과가 좋을까요?
생활이 불편할 정도 입니다.
1. 전
'17.12.28 1:51 AM (121.130.xxx.156)짐볼사서 뒤로 쭈욱 젖히는거요.
폼롤러도 했는데 제겐 짐볼이 낫네요.2. ..
'17.12.28 1:59 AM (223.62.xxx.157)나이 50이시면 자세교정도 중요하지만 무리하지 마세요
자세교정전에 운동한다고 어깨나 허리 먼저 뻬끗해서 병원신세집니다
뭘해도 천천히 조금씩 하세요3. ^^
'17.12.28 6:05 AM (203.210.xxx.80)필라테스 좋구요.
헬스도 좋아요. 헬스는 무게 천천히 올리면서 하시구요.
https://brunch.co.kr/@gs8810/31
간단한 운동인데 효과는 좋아요.
매일 20회씩 3~5세트씩 해보세요.4. 요가
'17.12.28 7:08 AM (220.73.xxx.20)자세 교정에는 요가가 좋아요
근력운동과 같이 할수 있는 다이어트 요가 좋아요5. gfsrt
'17.12.28 8:25 AM (211.202.xxx.83)다필요없고요.
어깨가 앞으로 휘어져있는 그 부분에
지렛대처럼 낮은 베개를 끼워넣고 만세자세로 누우세요.
15분씩 하루서너번이요.이걸 베개요법이라고 합니다.
그러다 차츰 하루한번으로 족합니다.
아래 무릎관절 요실금글 쓴 사람인데요.
어깨통증도 드라마틱하게 스트레칭?만으로
잡았어요.
별별 치료 다해보고
병원에서 절 다른 한의원으로 토스까지할정도로 차도가 없던걸 베개요법으로 고쳤어요.
검색해서 내몸 내가 탐색하고 내가 고쳐야해요.
어깨 가 대부분은 앞으로 구부정하게 휘어져있어요.
그 휜 부분을 반대로 펴준다는 느낌으로
동그란베개나 방석 반으로 접은 높이정도로
등에 대고 천장보고 만세하고 누우세요
그것만ㅇ로도 어깨가 좀 시원할겁니다.
첨엔 하루에 서너번씩 했어요.
쉽게 안풀려요.
오래묵힌 통증이니까요.
가능하면 첨엔 하루에 두세시간간격으로
여러번해요.
이젠 하루한번만 해도 뭉친거 풀려요.
몸살림 운동 인가 체조인가 검색해보세요6. gfsrt
'17.12.28 8:26 AM (211.202.xxx.83)https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=katalina123&logNo=220126896430&ta... 운동&targetRecommendationCode=1
7. gfsrt
'17.12.28 8:28 AM (211.202.xxx.83)허리통증에도 적용되요.
저링크는 허리에 좋을듯한데
저런식으로 어깨부분에 대요.
하다보면 베개를 어디포인트에 댈지 자기가 알게됩니다.
대고 누우면 뭉친게 녹는것같이 시원해요8. 철봉
'17.12.28 8:29 AM (115.143.xxx.123)구부정한 자세를 고치도록 노력해야하구요.
아이들 그네를 방문틀에 매달때 쓰는것과 같은
가정용 철봉을 문틀에 고정 시키고
양팔로 잡고 밑으로 쭉 매달리듯 팔을 쭈욱 펴보세요.
첨하면 아플텐데 팔을 위로 올려서 잡는것만해도
시원하고 좋더라구요.
실제로 매달리시면 안되고 그냥 다리를 구부리면서
철봉 잡은팔을 펴주시면 돼요.
목욕탕 맛사지풀도 자주 이용하세요.9. ..
'17.12.28 9:25 AM (222.237.xxx.149)진심어린 조언들 너무 감사합니다.
하나씩 해볼게요~~10. ᆢ
'17.12.28 10:35 AM (220.90.xxx.232)어깨통증잡기 저장
11. 어깨통증
'17.12.29 6:01 AM (180.229.xxx.38)어깨통증 운동 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
774488 | 실수가 잦은아이 어떻게 가르쳐야할까요 3 | ㅜㅜ | 2018/01/30 | 1,014 |
774487 | 감정코치형육아와 고집쟁이 둘째 훈육...선배님들 말씀듣고싶습니다.. 5 | 아들만둘 | 2018/01/30 | 782 |
774486 | 인간극장 네쌍둥이 5 | ㅇㅇ | 2018/01/30 | 4,747 |
774485 | 영국왕실도 뻥을 치나 좀 이상하네요? 10 | 음.. | 2018/01/30 | 4,565 |
774484 | 강아지 빗이요..ㅠ 3 | 개털이 | 2018/01/30 | 561 |
774483 | 아이 키우다보니 재미있는 일 많네요. 10 | ㅋㅋㅋ | 2018/01/30 | 1,777 |
774482 | 만화가 이미라님 기억 하시는 분 계세요? 13 | ㅇㅇ | 2018/01/30 | 4,352 |
774481 | 논에 잡초제거하는거를 뭐라고 하나요? 9 | ... | 2018/01/30 | 1,204 |
774480 | 중1 아들 학원에서 소위 탑반이 되었는데요. 13 | .. | 2018/01/30 | 3,381 |
774479 | 며느리 도리,시어머니 도리 6 | 방답32 | 2018/01/30 | 3,060 |
774478 | 인바디...이거 정확한 건가요? | 체중 | 2018/01/30 | 1,139 |
774477 | 네이버 댓글의 급소는 여기다. 2 | ar | 2018/01/30 | 722 |
774476 | 초2.5남아 엄마혼자 해외여행 데리고 갈수있을까요 6 | hip | 2018/01/30 | 841 |
774475 | 아이들 담임선생님이 너무 좋으신데..아쉬워요..T.T 5 | 아쉬워요 | 2018/01/30 | 2,078 |
774474 | 제 경우라면 어떻게 하시겠어요 23 | 친정엄마 | 2018/01/30 | 5,086 |
774473 | 애가 그렇게 울어요 8 | 나는야 | 2018/01/30 | 946 |
774472 | 집에 큰 짐 버릴때 3 | .. | 2018/01/30 | 1,461 |
774471 | 아침부터 남편과 대판 싸운 얘기... 83 | ... | 2018/01/30 | 20,741 |
774470 | 알미늄 냄비와 치매 연관 있을까요? 9 | 치매 | 2018/01/30 | 2,203 |
774469 | 네이버 댓글수집 프로그램 개발 진행상황 (개인이 개발 중인가봐요.. 7 | 금손 | 2018/01/30 | 727 |
774468 | 잇몸치료 해보신분~많이 아픈가요 7 | 라이프 | 2018/01/30 | 2,689 |
774467 | 언고구마..못먹나요? 6 | ㅠㅠ | 2018/01/30 | 1,501 |
774466 | 절실합니다. 요실금 수술 병원 추천부탁드려요.ㅠㅠ 2 | 40대 아줌.. | 2018/01/30 | 1,168 |
774465 | 개인연금 계산요 1 | ... | 2018/01/30 | 578 |
774464 | 쌀 씻는데 시커먼 물이 나오면 5 | ... | 2018/01/30 | 3,710 |