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척추협착증.. 들어보셨나요?

흑흑 조회수 : 3,360
작성일 : 2017-12-28 00:36:58

처음엔 무릎이 아픈 줄 알았는데 허리부터 다리 뒷쪽이 쭈욱 당기더라구요.

병원에 가서 mri 찍고 진단 받았는데 척추협착증이라네요.

수술은 아직 아니고 주사로 치료 받고 약 받아 왔는데

좋은 운동 방법이 있는지 못 물어봤네요.

요가 같이 허리를 많이 쓰는 운동은 하지 마라는 말만 들었어요.

혹시 아시는 분....좋은 운동 추천 부탁드립니다.

IP : 211.209.xxx.57
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 또마띠또
    '17.12.28 12:44 AM (218.239.xxx.27)

    멕켄지 운동

  • 2. 또마띠또
    '17.12.28 12:49 AM (218.239.xxx.27)

    https://youtu.be/QY05K4yhToY
    도움이 되길 바랍니다

  • 3. 60대 아줌마
    '17.12.28 3:00 AM (118.222.xxx.16) - 삭제된댓글

    9년전 척추관협착증 진단
    그때는 전혀 걷지도 못했고
    서울대 병원도 가고 대형병원 여러군데 다녀 봤는데...
    많이 걷는게 정답인거 같습니다.
    근데 무릎도 아프고 종아리 엉덩이 발목이 당겨서
    걷는게 여간 힘드는게 아닙니다 겉으로 봐선 아주 멀쩡합니다.
    올여름 우연히 외국에 계시는 친척분한테 아프다고 했더니,
    처음에 ARTHRO-7을 보내 주셨어 매일 2알씩 2주 먹는 동안
    몸이 유연해지니까 걷는게 쉬워서 열심히 걸었더니
    몸이 많이 좋아졌었는데,(한번에 2.4KM정도까지 걸었씀)

    10월경 신호대기중 후미추돌을 당해서 병원에 깁스하여 5일
    입원후 퇴원하니 걷지를 못하는 겁니다.(병원에 누워만 있었음)
    걷는것 보다 일어서 있는것 조차 힘들어서 30~50미터 걷는데도 여러번 쉼.
    또 외국에 계시는 친척분하고 11월 하순쯤 통화중 걷는게 너무 힘들다고 애길했더니
    2주전 BI-FLEX를 보내줘서 이제 1주일 먹으며 (이걸 먹으니 근육인대가 부드러워지는 느낌)
    열심히 걸어 다니다 보니 300미터 정도도 편하게 걸어 다니는것 보면
    1주일전은 20미터 걷는것도 힘들었는데...(몇 걸음 걸으면 하체 감각이 없어져서 주져 앉았다 다시 걸음)
    제 경험을 보면 협착증은 가능하면 오래 앉아 있지않고 서서
    많이 걸으며 허리근육 강화하고 바른자세로
    걸을수 있을때 많이 걸어야 하는게 최고인것 같습니다.
    이런약도 오랬동안 못 먹는다고 하니 체중 감하고
    열심히 걸어 보세요.

  • 4. ㄱㄱ
    '17.12.28 4:51 AM (124.49.xxx.9)

    허리.척추협착증 관련 운동 참고할게요.

  • 5. 제트
    '17.12.28 7:47 AM (61.74.xxx.241)

    척추관련 동영상과 운동법 감사합니다.

  • 6. ‥
    '17.12.28 7:57 AM (211.36.xxx.196)

    허리주변 근육이 튼튼해야 허리병안생겨요

  • 7. ....
    '17.12.28 8:53 AM (118.216.xxx.49)

    허리가 많이 안좋은데 도움 받아갑니다.

  • 8. .........
    '17.12.28 8:56 AM (121.180.xxx.29)

    제가 허리디스크 측만증 ㅠㅠ
    아프면 허기가 옆으로 휩니다
    머리와 다리는 그대로인데 허리만 휙
    몸이 C자처럼되는거죠 ㅠㅠ

    평지 운동장 걷기운동하시구요
    절대 다리 꼬거나하지말고 바른자세로 앉으세요
    저는 운동을 전혀 안하던사람이라
    개인PT하면서 근력운동 많이해서 나아지는중입니다'
    늘신경쓰고 살아야합니다 ㅠ

  • 9. 노화
    '17.12.28 1:09 PM (121.140.xxx.109) - 삭제된댓글

    나이들면, 거의다 척추협착증 생겨요.
    나도 무릎이 아파서 종합병원 검사했더니,
    척추협착증과 무릎 염증 있다고 나오네요.
    별 치료는 없고, 염증만 가라앉는 약 먹고요.
    운동하는 법 몇개 알려줬어요.
    처음에는 잘 하다가...지금 안 아프니 안하게 되네요.
    노화입니다.

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