발뒤꿈치가 아픈데요..ㅜ.ㅜ

[아프당.]

오른쪽 발뒤꿈치가 아프네요..ㅠ.ㅠ

정확히 말해서 발뒤꿈치 전체는 아니고 뒤꿈치의 앞부분 그러니까 발바닥의 중간부분이랑 연결되는^^:::: 부분이 삼일전부

터 아프네요..ㅠ.ㅠ

그러다 말겠지 했는데 계속 지릿지릿하게 아프네요.

어젠 기분인지 오른쪽 다리의 무릎뒤랑 허벅지도 좀 아팠던것 같고요.

최근에 요가를 시작했는데 그것 때문일까요? 걍 근육통같은...

뭐 발바닥 붙이고 하체에 힘들어가는 자세가 꽤 있긴 했거든요..

아님 뭐 다른 이유라도 있는걸까요

심하진 않지만 절둑절둑 불편해 죽겠네요.. 활기차게 돌아다니지도 못하고

사람이 늘어져요... ㅠ.ㅠ

 

 

 

[...]

혹시 족저근막염 아닐까요?
저희 남편도 그렇거든요 ㅜㅜ

[ㅠ.ㅠ]

인터넷에 찾아봤더니 그렇게 뜨긴 하는데 양쪽발이 아니고 한쪽만인데다가 삼일내리 저릿한 정도가 비슷해서요..ㅠ.ㅠ 아픈부위가 뒷꿈치가 아니고.... 님 남편분은 다 나으셨나요???

[묻어서 질문]

...님 족저근막염 어떻게 치료방법이 없나요? 저희엄마가 너무 괴로워하세요.

[최대한쉬고스트레칭]

제가 젊은 나이에 족저근막염이 생겨서 통증에 시달렸었는데,
일단 다리 쓰고 서 있는 시간을 최대한 줄이고 무조건 누워서 쉬었구요.
사이 사이 다리 스트레칭을 많이 했어요.
발바닥을 대나무 같은 걸로 지압하는 것도 효과가 좋다고 하는 사례도 봤었는데,
전 지압은 못 하고 스트레칭만 했어요.
근데 스트레칭도 스트레칭이지만 최대한 다리를 쓰며 서 있지 않은 시간을 늘리는 게 주효했던 것 같아요.
발바닥 두툼하고 편한 신발신구요.

[자연]

오른쪽 발만 족저근막염이예요

처음 아팠을때 병원 다니며 치료 좀 했구요
그 이후 신발 바닥 쿠션 좋은걸 신어야 합니다
집에서도 슬리퍼 신어요

신발바닥 얇은것 신으면 아픈것 표납니다
다리맛사지 하는것 해주면 발도 같이 주물러 줘서
좋습니다

위 두가지로 병원 안 다니며 관리하고 있어요